alongamentoJá que está com uma boa dieta para emagrecer que tal conciliar ela com alguns bons exercícios que podem acelerar sua queima de gordura, mas também vão ajudar você a manter seu corpo sempre firme.
E para isso escolhemos vários vídeos que poderão servir como uma vídeo aula, podendo ser feitos em casa, sem ter que gastar com academia.
Mexa-se! Você está com tudo para ficar em forma.

Para começar, vamos alongar!!!
Alongamento e seus benefícios
Reanima a circulação,
Melhora a atenção,
Diminui a ansiedade, estresse e a fadiga;
Previne dores;
Melhora da agilidade, força e velocidade, reduz a deteorização física associada com a idade.

Primeiro as pernas

Agora os braços!!

Alongamento com bola!!


Pronto tudo alongado, agora vamos para a esteira. Se você não tem esteira tudo bem, sem problemas, vamos para a rua mesmo caminhar !!
Benefícios da caminhada ou corrida.
Auxilia na queima de gorduras e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.
Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.
Estudos indicam que Caminhar ou correr pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.
30 a 40 minutos, três vezes por semana, é o tempo necessário para que comece a surgir efeito.

Comece devagar

Intensificando as caminhadas

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