anaerobicosTodo exercício feito com moderação pode ajudar na queima de gordura, e conseqüentemente no emagrecimento. Essas atividades ajudam no fortalecimento dos músculos, queima de gordura, e até mesmo em sua melhor disposição mental, pois ajuda a eliminar o estresse do dia a dia. Não fique parada.

Esta é uma seqüencia perfeita para fazer em alguns minutos por dia, que poderão mudar seu corpo. Com programação de exercícios e uma boa dieta você pode alem de emagrecer, diminuir suas medidas, ficando assim com um ótimo corpo e uma boa disposição para o dia a dia.

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos

30 minutos por dia e já terá em ótimos resultados

Exercícios de isometria

Um treinamento que desenvolve a força estática, sem movimentar o corpo, em posições específicas, mas não devem ser feitos isoladamente, e sim combinados com os exercícios da seqüencia acima.

Eles são contra-indicados para pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos porque podem elevar a pressão arterial.

Fortaleça seus músculos parada