Todo exercício feito com moderação pode ajudar na queima de gordura, e conseqüentemente no emagrecimento. Essas atividades ajudam no fortalecimento dos músculos, queima de gordura, e até mesmo em sua melhor disposição mental, pois ajuda a eliminar o estresse do dia a dia. Não fique parada.
Esta é uma seqüencia perfeita para fazer em alguns minutos por dia, que poderão mudar seu corpo. Com programação de exercícios e uma boa dieta você pode alem de emagrecer, diminuir suas medidas, ficando assim com um ótimo corpo e uma boa disposição para o dia a dia.
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos
30 minutos por dia e já terá em ótimos resultados
Um treinamento que desenvolve a força estática, sem movimentar o corpo, em posições específicas, mas não devem ser feitos isoladamente, e sim combinados com os exercícios da seqüencia acima.
Eles são contra-indicados para pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos porque podem elevar a pressão arterial.
Fortaleça seus músculos parada
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{ 11 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
OLÁ QUERIDO RAFAEL,
AAMEEEI SUAS AULAS, SÃO FÁCEIS E AGRADÁVEIS, E NÃO TENHO A OBRIGAÇÃO DE CUMPRIR AS METAS DESAFIADORAS DA ACADEMIA.
MEU GENRO SE CHAMA RAFAEL TAMBÉM, E VOCE ME PARECEU UMA PESSOA SUPER AGRADÁVEL E QUERIDA !
MUITO OBRIGADA !! BJSS
Vou tentar encaminhar seu recado ao Rafael, mas esses vídeos foram tirados do youtube. Ou seja não foi uma exclusividade de nosso blog e ainda não consegui encontrar o e-mail dele para contato. Mas continuarei tentado passar seus agradecimentos.
Faça sim seus exercícios com muita força de vontade e com certeza terá bons resultados.
Até
Suzi
Oi Susi esses videos vieram em boa hora,bom gostaria de ter uma sugestão sua pois tenho aqueles pesinhos só que os meus são de 4 kg e ainda não consigo usa-lo.Minha pergunta é:Com que posso substitui-lo com algum objeto da minha casa?Aguardo resposta
Atenciosamente Eloiza
Você pode usar saquinhos de açúcar, feijão, garrafas de 500 ml ou 1 litro, ou seja, você pode usar o que tiver em mãos. Seja determinada e dedicada sempre e vai se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Gostaria de saber qual é a perca calórica média praticando 15 minutos no simulador de caminhadas? Quais benefícios este aparelho pode nos trazer?
E se há alguma restrição/orientação para praticá-lo em casa? Obrigada, espero sua reposta em meu e-mail.
Um amigo intrutor me disse que generalizando queima-se cerca de 500 calorias em 1 hora, ou seja, em 15 minutos seria 125 calorias, mas isso depende da velocidade e de muitos outros detalhes. Mas para ter resultados efetivos com os exercícios, precisa-se no mínimo 1 hora em ritmo acelerado.
Além da queima de calorias o aparelho pode trabalhar também com toda musculatura do corpo. E a não ser que seja por ordem médica, não existem restrições para fazê-los em casa.
Dedique-se e vai conseguir o que quer.
Infelizmente tenho pouco tempo para responder a todos pois trabalho fora como todos, e por isso fica complicado mandar resposta por e-mail, mas assim que surgir um tempo te enviarei a resposta. Pode ter certeza que as questões deixadas aqui serão sempre respondidas.
Até
Suzi
ta tudo fixe ja emagerci
boa para ti
Que bom que conseguiu se dar bem, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá gostaria de algumas dicas sobre exercicios de isometria para fortalecer a musculatura das pernas, pois esta flacida, devido eu ter emagrecido.
Obrigada,
Claudia.
Além desses exercícios, no próprio Ginástica em casa tem localizados para as pernas. E não se esqueça, caminhar, andar de bicicleta podem ajudar bastante.
Mas pode ter certeza que estaremos sempre procurando por mais novidades.
Continue sempre firme e vai dar tudo certo.
Até
Suzi