exercicios com bola suica
Exercícios devem sempre fazer parte de nosso dia a dia de uma maneira prazerosa.

Em qualquer dieta são sempre as atividades físicas que dão o ritmo de seu emagrecimento, quanto mais ativa for mais rápidos serão seus resultados. Sem contar que ajudam a evitar a flacidez entre outros problemas de saúde. Nem sempre temos tempo ou disponibilidade financeira para frequentar academias, então sempre buscamos opções para você não ter mais desculpas para sair da vida sedentária. Não se esqueça que antes de começar qualquer atividade precisa fazer um pouco de alongamento pra não machucar os músculos. E fazer uma caminhada antes desses exercícios em casa ajudaram no aquecimento corporal. O principal benefício dos exercícios com a bola suíça é que a pessoa ganha no físico e na qualidade de vida. Além disso, é muito divertido treinar com uma bola. Foge do tradicional.

Exercícios para dar um fim na barriguinha

Fortaleça seus braços


Os exercícios com a bola suiça, pode ajudar bastante não somente na eliminação das gordurinhas extras, mas também no equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade. Ela trabalha de uma maneira leve e intensiva com os músculos. Outros benefícios desses exercícios é, por exemplo, a diminuição das dores lombares e a correção da postura das vértebras, conquistados através da fortificação dos músculos abdominais. Os exercícios devem ser feitos em casa com toda a tranquilidade, essas bolas atualmente podem ser facilmente encontradas em lojas esportivas ou em lojas de departamentos variados. Para ter maior eficácia repita os exercícios pelo menos 2 ou 3 vezes por semana. Cada série pode ser executada com 15 a 20 repetições com intervalos de 1 minuto. Os tamanhos variam de acordo com sua altura para pessoas com até 1,70 m, ela deve ter cerca de 55 cm de diâmetro, e para pessoas acima disso as de 65 cm são as ideais.

Crucifixo com bola

Pilates com bola

Desculpe a qualidade do vídeo, este está sem áudio, mas pode dar uma demonstração de como tem que ser feito

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