“Estou seguindo a dieta a risco e mesmo assim não consigo emagrecer.” Este é um comentário que venho recebendo com freqüência. Então resolvemos investigar melhor os motivos pelos quais as vezes não conseguimos emagrecer e de quebra já encontramos as melhores dicas para que você possa dar seguimento ao seu emagrecimento. Nunca se sinta triste pois você não está só nesta luta contra os quilos extras. Se não conseguir seguir sua dieta, nunca se sinta fracassada, pois não existe fracasso, existem limites que ainda não conseguiu ultrapassar e nós vamos ajudar.
Desanimo e ansiedade
Você se pesa todos os dias e mesmo assim nada de mudanças. Pronto, tá aí um dos enormes fatores que podem atrapalhar na sua dieta. Outro fator é o desanimo. Este são fatores emocionais que mexem com nosso organismo inteiro. E são fatores psicológicos. Evite a balança, use uma calça de número menor para saber seu emagrecimento, as vezes nosso peso não muda, mas as gorduras vão sumindo, ou seja seu corpo está trocando as gorduras por músculos ou massa magra. Não confie tanto nos ponteiros da balança, as vezes eles nos engana, como por exemplo em períodos de TPM tendemos a ficar alguns quilos mais pesadas, devido ao inchaço dos órgãos e ao acúmulo de líquidos. Seja paciente com seu corpo, ele precisa de um certo tempo para poder se adaptar as novas regas.
Auto-estima em baixa
A auto-estima é que move nossas atitudes, então por que não cuidar dela antes.
* Troque as lamentações pelas decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de mudar.
* Pense sobre o que é realmente importante para você. Isto vai ajudar a tomar decisões e mudar atitudes.
* Assuma seus defeitos e se ame do jeito que você é. Não se trata de comodismo, pelo contrário. Só assim saberá onde quer e vai mudar, mas sempre sabendo que ninguém é perfeito, mas podemos mudar para melhor.
* Encare os deslizes como algo normal. Aproveite-os como lições valiosas para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.
* Pequenas atitudes podem significar muito: um bate papo, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, nunca fique parada tendo pena de si mesma.
* Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.
* Tente os objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.
E quando bater uma recaída ou aquela crise na auto-estima. Leia esta mensagem para si mesma.
Auto-Imagem
Olhe para si e pergunte:
Eu estou satisfeito com meu desempenho até o momento?
Você se considera uma pessoa bem-sucedida?
Que imagem você tem de si mesmo?
Será que não é a imagem de um azarado, fracassado, pobre e perdedor?
A situação atual de sua vida nada mais é que o fruto de seus penamentos do passado.
Se você quer saúde, concentre sua mente na saúde.
Se você que ser uma pessoa vencedora, imagina sempre grandiosos sucessos.
Mas você não deve pensar somente no que quer. Crie uma auto-imagem que você já tem, que você já é. Tenha uma auto-imagem clara e definida “Sou um vencedor, sou capaz”.
Se te imaginares um ser triste e sombrio, assim se tornarás.
Porém, se te imaginares um ser brilhante e poderoso, assim tu serás, pois a mente é criadora onipotente.
Lembre-se: “A riqueza de cada pessoa é soma dos pensamentos grandiosos que ela conseguiu reter na sua mente. Podemos dizer então que a riqueza de cada um é uma projeção da mente”.
Acredite:
Você é um vencedor!
Repita para você mesmo:
“Ninguém pode vencer por mim!”.
E nunca se esqueça que o amor mais importante e valioso é o amor próprio.
Nunca fique sem comer.
Um grande erro que muitos cometem quando estão fazendo dietas é “parar de comer”. Na maioria dos cardápios vem exemplificado Café da manhã, Almoço, Jantar e entre eles os lanches. Pular essas refeições não vai acelerar seu emagrecimento. Quem é responsável pela queima de gordura e calorias é seu metabolismo, e ele funciona como um carro que sem combustível simplesmente pára. Não fique mais de 4 horas sem comer nada. Sei que na correria do dia a dia muitas vezes não temos tempo para todos os lanches, então tenha sempre na bolsa uma barrinha de cereal, amêndoas ou nozes sem açúcar(que age contra flacidez), Beba muita água, chás diuréticos principalmente o chá verde ou branco. O ideal é cada refeição principal deve ter um intervalo de 4 horas e os lanches 2 horas após essas refeições principais. Ou seja vai comer de 2 ou no máximo a cada 3 horas. Nunca vá dormir com fome, pelo menos 1 ou 2 horas antes de dormir faça sua ceia, ou seja um lanche leve, com leite, fruta algo leve. Assim acordará mais disposto e sem aquela fome enorme.
Grandes inimigos físicos do emagrecimento
Nosso corpo não é nosso inimigo e não precisamos torturá-lo, mas existem alguns distúrbios que nos atrapalham muito, como a retenção de líquidos e o mau funcionamento do intestino. Para isso devemos dar maior atenção as fibras naturais como folhas verdes, muita água e chás diuréticos. Cardápios como os da Dieta das fibrase da Dieta contra retenção de líquidos ajudam bastante contra esses obstáculos.
Nunca fique parada
É certo que com uma boa dieta vai conseguir eliminar alguns quilos, mas sem fazer nenhum tipo de exercícios físico seu emagrecimento pode ser bem mais lento. As atividades físicas, mesmo que uma simples caminhada pode ajudar em toda circulação corporal, sem contar o gasto de energia causado pelo esforço, então mexa-se.
O efeito platô
Efeito platô, é assim que os especialistas denominam quando nosso emagrecimento simplesmente estaciona, por mais que você continue a seguir a risca sua dieta, sua perda de peso não evolui. Para evitar que isso aconteça você não deve ficar na mesma dieta por muito tempo, ou pelo menos variar mais os alimentos. Este efeito acontece com mais freqüência com dietas de emergência, pois a falta de alimentos diferentes é bem maior. Assim, nosso organismo aprende a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é pouca.
Quando a perda de peso ultrapassa 1 quilo por semana, acontece do organismo buscar energia nos músculos, o que freia o metabolismo.Portanto, uma boa dica contra o efeito platô é preservar a massa muscular. Procure incrementá-la. Junto com a dieta, faça musculação ou ginástica localizada com carga. Mas o mais importante contra o efeito platô é nunca desistir ou se deixar desanimar. Nem sempre nosso corpo reage como queremos, mas sendo persistente ele vai acabar sedendo. “Água mole pedra dura tanto bate a té que fura” .
Outras dicas para seguir sua dieta
* Seria bom se tivesse uma companheira de dieta isso pode deixar seus dias mais animadores. Conte com pessoas que saibam o que está passando.
* Escolha bem os alimentos, não se deixe levar somente pelas calorias, pois uma porção de batata frita pode ter a mesma quantidade de calorias que um belo prato de arroz, feijão carne e salada.
* Nunca deixe de se hidratar, beba muito líquido, mas evite refrigerantes.
* Ser forte e persistente, confiar em seu amor próprio, poderá mudar toda a situação e a seu favor. Não desista jamais de se amar.
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{ 81 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Tenha coragem e va até academia…calma: não precisa se matricular se não quiser…começe caminhando até la todos os dias, se ainda assim não tiver vontade de pagar pelas aulas, caminhe até a proxima academia(de repente o ambiente é melhor e lhe agrada mais). Continue assim com certeza voce se animará em fazer aulas de musculação, jump, combate, local…Se a grana tiver curta deixe de tomar aquele cafézinho na padaria!!!
Abraços,
Carol.
boa noite carolina eu to super maos nao consigo emagrecer ta dificil
OI! Caroline!
Os exercícios físicos só vão fazer bem, tanto para o corpo quanto para a mente, por isso venho buscando dicas para quem não gosta de academias e colocando no Ginástica em casa, ficar parada olhando o tempo passar não ajuda em nada. Outras boas dicas são, se vai de ônibus ou trem para o trabalho, desça um ponto antes, não use escadas rolantes ou elevadores, prefira as escadas essas pequenas mudanças já serão um começo, Ah! e não esqueça, esconda todos os controles remotos da casa, se quiser trocar de canal levante-se e caminhe até a tv.
Vamos nos mexer.
Grande abraço
Suzi
oi suzy,infelizmente nao consigo fazer atividade fisica nao da tempo,entao queria saber se os afazeres de casa como limpar a casa,lavar roupa,faxinar a cozinha ja e alguma coisa,porque trabalho o dia todo,tento ficar de pe por mais tempo,levo minha filha p escola todo dia e perto mas vou bem rapido,levo e busco .voce acha que ja ajuda um pouco,to tentando mudar meus habitos aos poucos e esse site me ajuda bastante viu sempre to por aqui dando uma olhada,aprendedo alguma coisa.
ate mais
OI! Elaine mineira!
Claro que ajuda! O importante é não ficar parada, ao invés de usar elevadores e escadas rolantes, use a escada comum, isso também ajuda bem. Você vai conseguir. E sabe que sempre pode contar conosco junto com a Calculadora de Calorias diárias tem uma lista de exercícios esportivos ou não com a quantidade de calorias que queima, dá uma olhada.
Grande abraço
Suzi
oi Suzi…Faço localizada 2X e 1X jump por semana…tem como ganhar mais massa magra do que eliminar gordura e por isso não ver diferença na balança?
abraços,
Carol.
OI! Caroline!
Isso pode acontecer sim, na balança seu peso pode não mudar, mas seu corpo sim. Então evite as balanças.
Grande abraço
Suzi
\oi, estou tomando remédio para convulsão, já engordei 17k. Qual a dieta ideal para mim, não faço exercícios( sou sedentária)
OI! andrea!
Quando se está tomando qualquer tipo de medicação o melhor é seguir uma dieta bem balanceada. Como não disse qual dieta está fazendo fica meio difícil de dizer se é uma boa opção. Mas uma boa dica é a Como lidar com a ansiedade e o desanimo e emagrecer até 2 kg por semana. É um ótimo começo. E tente fazer pelo menos uma caminhada leve, isso já ajudaria bastante.
Não deixe de nos contar como vai indo. E pode deixar suas dúvidas direto na página da dieta que está fazendo, assim poderei ajudar melhor.
Até
Suzi
OI! andreia!
O ideal seria você começar uma mudança geral desde a alimentação até seu estilo de vida. Comece lendo sobre as principais mudanças no Reeducação alimentar – Mude seus hábitos, depois com a ajuda da Calculadora de Calorias diárias você vai montar seu programa de emagrecimento gradual de acordo com sua necessidades calóricas, isso evita o Efeito platô. Nos artigos do Montar cardápios com poucas calorias tem esquemas práticos para fazer seus cardápios e no Reeducação alimentar – Grupos alimentares você consegue encontrar todos os alimentos. Não existem milagres ou fórmulas mágicas, até mesmo as dietas de emagrecimento rápido, apesar de darem resultados podem não ser permanentes. Outro detalhe muito importante são os exercícios, pois sem eles todo emagrecimento será mais lento. Por isso pode começar com os programas de caminhadas. No Ginástica em casa tem programas de caminhadas com tempos e velocidades, você pode dar uma olhada no Treinamento físico de South Beach e no Alongamento, Caminhada e corrida. Somente com muita força de vontade conseguirá o que tanto quer. Seja forte e se ame muito. Estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
se consigo emagrecer uns quilinho e não vejo minha cunhada beleza mas se ela me ve parece que naõ da 3 dias engordo tudo de novo sera que eu estou loca bjs
Oi! ROSELI!
Acho que isso é psicológico, a não ser que quando sua cunhada te visita vocês fazem lanches “extras”. Mas você pode tentar o seguinte, quando sua cunhada aparecer, vão as duas caminhar em ritmo acelerado, assim vai queimar calorias e evitar que engorde. Mantenha sua dieta firme e forte e Nem pense sobre sua cunhada.
Conte sempre conosco.
Suzi
Adoooreeeei seu site…pra mim está servindo como uma amiga que me apóia no meu objetivo de emagrecer os 10 kg tão sonhados…Estou desde agosto tentando sair dos 68 kg e tá dificil….uma hora é o anticoncepcional que tenho que trocar, depois o remédio para depressão, aí vem uma intervenção cirurgica e vamos tomar antibiótico…e assim vai…preciso de ajudaaaaaa!!!!quero chegar em 2010 linda e maravilhosa com 59 kg…e eu vou conseguir!!!!
oi entrei no site, e confesso que me sinto angustiada pois estou com 72 kl e faco atividade fisica todo dia mas a dieta e meu organismo nao responde, ha 5 meses estou nessa batalha e me sinto muito triste e desanimada por favor me ajudem pois me sinto tao triste…. nao sei mas o que fazer pois estou engordando sem parar tenho 1 mtro 53 cm e ja estou com 44 anos me sinto uma balofa se alguem tem alguma dica por favor me passem , obrigada maria thereza
Fico muito feliz em saber que nossas dicas estão ajudando. E fique à vontade, mesmo que para desabafar, aqui estamos todos na mesma luta contra os quilinhos extras.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Não fique assim tão desanimada, você não pode desistir de você mesma nunca. Dê uma olhada nos artigos Como acelerar o metabolismo, Climatério e o da Ração Humana. Nosso organismo nem sempre responde como desejamos, existem vários fatores que podem interferir em seu emagrecimento, mas com os alimentos certos pode-se emagrecer sem se privar de nada. Uma outra boa dica é você montar seu próprio cardápio com as dicas dos alimentos dos artigos que citei e a ajuda do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona. O não desistir de você mesma é o essencial.
Até
Suzi
oi entrei n site por curiosidade….eu tnho 73kg tento emgrecer e nao consigo ja tentei de tudo mais ao da nenhum resultado…..eu gostaria de perder 10kg.. espro que me ajudem a emagrecer….pleaseeeeeeeeeeeeeee
obrigada.neid
Eu sempre digo que só não consegue o quer quem desiste de tentar. Então jamais desista de você mesma. As opções são inúmeras e todas elas precisa de muita força de vontade, muita determinação, exercícios e principalmente persistência.
O ideal seria seguir o sistema que está no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, com ele pode comer de tudo um pouco e ter seu emagrecimento.
Mas pode tentar cardápios proteicos como o da Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas.
Ou até mesmo cardápios mais restritos como os das Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias ou Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika até mesmo o da Dieta do leite . Seja qual for, o que vai fazer seus bons resultados surgirem será sua perseverança e seus exercícios. Lute por você mesma, pois se você mesma não o fizer, quem vai?
Cinte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
OLÁ QUERO ELIMINAR 20KG ATÉ 25 DE DEZENBRO COM A DIETA DO CETÔNICO, SE PERDE REALMENTE 5KG POR SEMANA SEGUINDO A RISCA, ENTÃO, ACREDITO QUE VOU CHEGAR LÁ, bOM A MINHA DÚVIDA É SERÁ QIE É POSSIVEL COM ESSA DIETA E MALHAÇÃO ELIMINAR PELO MENOS 1KG POR DIA?
Não existe dieta que possa dizer “essa é 100% certeza que vai conseguir” cada organismo reage de uma forma diferente. Não se pode prever resultados, o que não pode é ficar esperando essa dieta milagrosa aparecer para depois fazer algo. Muitas pessoas pensam ” AH! vou me esforçar tanto e se não der em nada?” O pior é ficar sofrendo sem tentar nada. Se esforce seja com qual dieta for, mas tente algo, qualquer quilinho eliminado já será uma grande conquista.
Até
Suzi
bom dia, estou com 44 anos e estou entrando no processo de menopausa por isso por mas que ja tenha tentado nao consegui emagrecer nem um kl, faco aerobica todo dia, uma alimentacao correta e nada, meu metabolismo parou, agora estou com ortomolecular mas nao vi resultado ainda, ai….socorro 72kls nao me pertence nao, estou desesperada, o que fazer?
Dê uma olhada nos artigos Dieta das idades 40 anos, Climatério e Como acelerar o metabolismo, neles tem muitas dicas para poder melhor o funcionamento de seu organismo. O fato de você ser uma pessoa ativa já ajuda e muito. Não é fácil emagrecer em idade nenhuma e depois de uma certa idade a coisa se complica. Eu tenho 36 e se não engordo, já fico muito feliz, por que para eliminar….
Nunca desista por mais difícil que seja. Seja determinada sempre e continue seus exercícios.
Até
Suzi
Eu quero muito emagrecer, mas tenho muita dificuldade, pois o meu problema não é a ma alimentação e sim talvez a idade, pois já tenho 33 anos, eu faço atividade física 3x por semana, mas esta difícil emagrecer, ja estou ficando desesperada, pois gostaria muito de até o mês de março ter emagrecido uns 8 quilos, pois é o mês em que faço aniversário, e eu estou lutando para me dar de presente os meu quilos a menos. Eu peço que me ajudem, pois o que for para meu bem e para minha alto estima vou fazer, não me sinto a vontade perto das pessoas por causa desses quilos a mais.
Agradeço, peço socorro!!!!
Realmente emagrecer nunca é fácil e permanecer esbelta pode sim ser mais complicado ainda, mas isso não quer dizer que seja impossível. O fato de você ser uma pessoa ativa com certeza ajuda e muito. Usar as Automassagens pode ser outra boa ajuda para dar uma afina na silhueta.
Com o passar da idade pode sim ficar cada vez mais complicado, principalmente para nós mulheres, devido a oscilação hormonal. Neste caso pode usar as dicas da Ração Humana que tem alimentos que podem nos ajudar na normalização de nosso organismo, assim como colocar em seu cardápio as dicas do Como acelerar o metabolismo.
tenha muita calma e principalmente muita persistência consigo mesma. Eu tenho 36 anos e posso te dar certeza que não é fácil e qualquer resultados que conseguir já será sim uma grande conquista. Outra boa dica pode ser as dicas da Dieta do Limão, que na verdade é uma terapia desintoxicante e que pode ajudar e muito na dieta, eu sigo as terapias leves com um controle de diminuição da Calculadora de calorias diárias, programa gradual de emagrecimento. Você pode até usar os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias, isso também ajuda a organizar seu dia a dia.
Mas o mais importante de tudo é nunca se desanimar ou deixar o desespero tomar conta de você. Tudo é possível quando realmente lutamos por isso. Batalhe pelo que tanto quer e nunca desista de você mesma.
Suzi
Estou com 36 anos ,1,57m e pesando 87kg, ja tentei de tudo de todas a sdietas emagreço depois volta tuuudo de novo, tenho plano de saúde e gostaria de saber das possibilidades de conseguir fazer uma cirurgia bariátrica……..se tiver alguem que possa me ajudar desde já agradeço……….
Adoro o site, estou sempre lendo e testando as dicas………….muito obrigaduuuuuuuu
Fazer uma cirurgia dessas requer sim muitos exames e principalmente um aconselhamento médico exemplar, pois pode sim ser muito complicado e se não for extremamente disciplinada pode sim recuperar quilos. Disso isso pois minha irmã fez essa operação e teve vários problemas, então procure vários médicos antes e mesmo assim pense sempre que se vai se esforçar para mudar de vez seu estilo de vida depois da cirurgia, pode também batalhar e mudar sem precisar de uma solução tão drástica.
Se cuide, tente mudar seu estilo de vida, se ame sempre.
Até
Suzi
bom eu tenho 36anos e ja fiz de tudo para emagrecer agora é pela minha saude , tomei algumas formas emagreci depois voltei a engordar tudo de novo então hj minha saude ñ é a mesma etou com serios problemas no joelhos, e respirar tenho 1,76 de altura e peso 95klos tenho que pesar 78 vou tentar uma dessas tabelas se solber de outra me mande por favor minha auto estima esta la em baixo por favor me ajude ………..ah vou aplicar um remedio na barriga e costas ñ é inzina é outro vc conhece….
Fazer uso de qualquer tipo de medicação sem um bom acompanhamento médico pode ser perigoso e pode sim causar alguns efeitos colaterais. Não conheço esse tipo de medicação injetável, mas sei que o melhor é sempre se aconselhar com um médico.
O melhor mesmo é você se dedicar, batalhar de verdade em busca do que quer. Você pode tentar usar as dicas da <a href="http://www.dietaebeleza.com/racao-humana-elimibem balanceados e completos. Se conseguir fazer pelo menos uma caminhada diária ajudaria e muito.
Tudo isso pode sim dar certo, mas vai depender muito da sua força de vontade, do seu querer. Não é nada fácil emagrecer e manter-se esbelta e saudável pode ser ainda mais complicado, mas se desistir de lutar aí sim será muito, muito mais difícil. Seja forte e se ame muito.
Até
Suzi
Eu estou sofrendo ultimamente com essa dificuldade de perder peso. Há um ano que dei uma guinada na vida e passei de sedentária para uma “quase” atleta. Nos primeiros 6 meses perdi 13 kg (maravilhoso!!!) e depois não consegui perder mais nada, nem um quilinho sequer. Corro 8 km por dia, pedalo, faço muscução e aulas de JUMP. Por que será que isto está acontecendo comigo? Minha alimentação é balanceada, tento o máximo possível não comer besteiras e sempre procuro o que há de mais saudável na prateleira do super mercado. Ajude-me!!!!
Boa tarde! Tenho 35 anos ,1,55 de altura e 87 kilos não sei mais o que fazer para emagrecer não consigo fazer nada estou me entregando, pois estou me achando um monstro de tão gorada. Me ajudem, pois parece que até a agua me engorda.
Nossa! Você é realmente uma vencedora, e tem tudo para continuar seu caminho, só precisa ter calma e o principal, persistência. Mesmo com dietas balanceadas nosso organismo pode sim entrar no Efeito platô, e isso é uma reação que chega a ser “normal” pois não existe uma causa. Fazendo exercícios como você faz, poderia simplesmente seguir esquemas como os do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona para organizar melhor seu dia a dia alimentar. Não mude seus hábitos saudáveis, apenas controle as calorias. se quiser pode dar uma olhada no sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias esse sistema pode ajudar a dar ritmo a seu emagrecimento.
O mais importante é ter calma consigo mesma e ser muito persistente.
Até
Suzi
Antes de mais nada, não se desespere e muito menos não fique achando que nada tem jeito, pois com força de vontade, mas vontade mesmo conseguimos sim, conquistar qualquer coisa. Existem tantas opções e o que deve é primeiro encontrar um cardápio que tenha alimentos que gosta, isso evita que desista por achar tudo uma tortura. mas tenha em mente sempre que precisa ter uma dieta mais balanceada, principalmente no começo para não se sentir fraca. Uma boa dica seria usar a Ração Humana como está indicado. Isso ajudaria a saciar a fome e nela tem alimentos que nos ajuda, digo nós pois tenho 36 anos, nesta fase que precisamos muito manter nosso organismo bem regularizado. Dê uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo, nele tem exemplos de alimentos que podem agilizar todo bom funcionamento de nosso organismo. Tente fazer exercícios, pelo menos caminhadas, pois são eles que mais ajudam a acelerar esses resultados. Qualquer outra dieta que resolver seguir pode sim ajudar, mas nunca se desanime, nunca desista nas primeiras dificuldade e muito menos se os primeiros resultados não forem aqueles que esperava, pois nem sempre nosso organismo trabalha como gostaríamos.
seja forte e foque toda essa sua angústia contra esses quilinhos, transforme esse seu sentimento em força para batalhar sempre.
Até
Suzi
bom, queria saber se na parte da tarde me der fome o que posso comer?
Saladas de folhas verdes, sucos e gelatinas diet, e até uma fruta de vez em quando acho que não vão atrapalhar em nada.
Até
Suzi
como posso ver se tow obeso
Use as calculadoras que estão no topo das páginas. Mas tenha em mente que os resultados são genéricos e somente uma avaliação médica poderia dizer com certeza seu peso ideal. Afinal sua estrutura óssea pesa, e somente um médico poderia te dizer o quanto.
Até
Suzi
queria ver, se vc poderia fazer uns cardapios de dietas com ingredientes mais normais ou acessiveis .
Existe a Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias e a maioria das dietas podem sim ter suas substituições de acordo com suas possibilidades. Ou você mesma pode aprender a ter seu dia a dia alimentar de baixas calorias e com os alimentos que gosta, basta dar uma olhada nos esquemas do Montar cardápios com poucas calorias. Assim poderá ter na sua dieta o que gosta e o que tem em casa. Mas pode ter certeza que tentarei encontrar cardápios diferentes e práticos.
Até
Suzi
Susi,esta pág do seu blog,é simplismente ótima ……Estou bem,Graças á Deus,um bjs …Bom final de semana….Rosa Elisia
Que bom que gostou, amiga. Eu tento ajudar como posso, pois sei bem como é difícil estar sempre forte nessa luta. fico feliz em ter boas notícias suas sempre. Grande abraço.
Até
Suzi
Boa noite.
O meu caso é o seguinte, tenho uma deficiencia na rotula o que não me deixa fazer exercicio fisico, tenho 18 anos, tenho 1.68 de altura e peso 58 quilos, tenho um bom peso mas fisicamente pareço pesada devido a largura de ancas e pernas e um peito medio. Que faço para parecer magra?
Antes de mais nada seria manter uma boa alimentação, as Automassagens podem ajudar a afinar um pouco a silhueta e a atacar as gordurinhas mais persistente. Mas os seios, como eu digo no artigo De peito aberto – Cuide bem de seus seios, infelizmente a genética é o que define. Mas tem exercícios que pode ajudar a fortalecer a musculatura.
Mas tente procurar um fisioterapeuta, pois existem exercícios que pode fazer mesmo tendo essa deficiência, não deixe isso te impedir de conseguir o que quer.
Até
Suzi
Gostaria de saber se sua dieta é certesa que emagrece mesmo? por que não consigo emagrecer com nada ainda; e morro de vontade de usar minhas roupas de novo. se sequir correta mente vou mesmo emagrecer; fico muito sem alto estima as vezes não consigo nem ao menos gostar de mim sei que preciso emagrecer ,por isso peso que me ajude por favor!!!!!!!!!!
oi suzi tudo bem? querida quero agradecer por seu apoio constante, continuo na batalha do emagrecimento e agora parei com a aerobica pois nao atingi resultado e ficava muito cansada, mas encontrei outro exercicio que estou amando a natacao, alem de me relaxar bastante ja emagreci 1kg e meio em 20 dias, e tambem voltei a comer um pouco de carboidrato, e faco massagem com uma massoterapeuta e estamos conseguindo remodelar algumas partes do corpo, alem de acompanhamento medico, e auriculoterapia, e otimo e esta me ajudando com a ansiedade e os sintomas da menopausa.um grande e carinhoso abraco maria thereza
Não existem dietas garantidas, não existem dietas fáceis, não existe dietas que dêem bons resultados sem exercícios, estou sendo o mais honesta, como sempre sou. Aquele que disser o contrário está mentindo. Ninguém pode prever como seu organismo vai reagir, e todo bom resultado depende disso e de exercícios. Emagrecer não é fácil e permanecer sempre esbelta requer sim uma mudança permanente em seu estilo de vida.
Você não disse qual dieta deseja seguir, mas toda dieta quando é feito com disciplina, atividade física e determinação pode sim ajudar com que alcance seus resultados.
Nunca espere por dietas milagrosas, fórmulas mágicas, corra, literalmente atrás de seus bons resultados.
Até
Suzi
É tão bom que conseguiu encontrar o seu caminho para conseguir seus resultados, com certeza vai sim continuar sempre se dando bem, pois é determinada e sabe o que quer.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi Suzy, querida recebi um imail de uma amiga falando sobre a racao humana e pesquisei sobre o assunto e ja li varios depoimentos a respeito do assunto e todos falam que conseguiram emagrecer com a racao. comecei a fazer hoje e espero que pelo menos meu intestino volte a funcionar, pois com o carboidrato ele para mesmo. bem um beijo e obrigada pelo carinho, maria thereza
No artigo Ração Humana tem até um cardápio que pode te ajudar bastante. O importante é sempre fazer algumas caminhadas para acelerar seus resultados.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Susi, gostaria de fazer alguns comentários!Estou de dieta a 2 semanas já estou conseguindo ver resultados porem estou super temperamental, fico irritada com qualquer coisa, as vezes até choro….tá dificil viu… embora esteja sendo positiva a reenducação alimentar fico assim as vezes nos primeiros dias era pior…..Não quero desanimar não, pois quero eliminar 8 kilos!Porque será que fico assim tão temperamental?Um grande abraço e conto com vc nesta situação tão dificil…Obg
Ninguém gosta de seguir regras, ninguém gosta de ter que ficar se policiando o tempo todo. Você está mudando seu estilo de vida diferente, você está se privando da liberdade de poder comer tudo em muita quantidade. e isso afeta sim o lado psicológico de qualquer pessoa. sei que quer se sentir sempre positiva, mas nosso organismo reage de formas estranhas. É como estar de TPM em estágio máximo, por mais que seja uma pessoa calma, o organismo nos transforma. Já que está fazendo uma alimentação balanceada, dê uma olhada na Dieta anti ansiedade, tem um cardápio com alimentos que nos ajuda a ter mais calma. Nesses momentos de irritabilidade saia para caminhar sozinha, faça suas Automassagens, tire um tempo para ficar sozinha, isso é bom sim.
Mas tente não excluir alimentos que gosta totalmente de seu cardápio, em qualquer dieta bem balanceada tem espaço sim para algumas regalias, isso pode te ajudar a se sentir melhor.
Tente continuar sempre com esse pensamento positivo, use se quiser, nosso espaço para desabafos. Isso pode ajudar também. O importante é jamais desanimar, você está lutando por você e vai sim conseguir alcançar seus objetivos. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá Susi, muito obg pelo apoio, assim me sinto mais segura e com mais forças para prosseguir!Tudo que vc falou se encaixa perfeitamente é incrivel como vc resumiu tudo que estou sentindo, vou aceitar a dica da caminhada sozinha acho que me fará muito bem!Esse espaço tem me ajudado muito.Bjos…..Até
eu vou comesa des de hj nao quero fica gordinha pra senpre
Acho que sei bem o que está passando, pois já passei por isso. Agente precisa sim, desse momento “só nosso”, um tempinho que seja, para pensarmos só no que está acontecendo e no que queremos para nós. Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui. É muito bom saber que podemos ajudar em algo.
Até
Suzi
A maneira mais saudável e duradoura de emagrecer e permanecer sempre esbelta é usar Dieta dissociada, que pode ser feita pelo tempo que quiser, mas nunca se esqueça dos aliados mais importantes de toda dieta, exercícios e as Automassagens, fazendo os 3 com dedicação vai poder estar sempre de bem consigo mesma.
Até
Suzi
Olá!Susi
Essa semana foi dificil mas graças a Deus passou, nossa é impressionante como colocamos felicidade em comer e comer muito!Tudo está diminuindo até a fome, a irritabilidade e a ansiedade.Esse espaço tem me ajudado muito pois conhecendo casos parecidos, fica a certeza de que não estamos sozinhas tá dificil mas já consegui eliminar peso…..ufá!!!!
Obrigado pelo apoio!!!!!Até
Você nem imagina o quanto me deixa feliz em saber, em sentir em suas palavras que está indo bem. Saber que nosso espaço ajuda em algo é sempre muito gratificante e me deixa sempre muito mais animada em continuar sempre buscando novas dicas.
estaremos sempre por aqui e sempre que puder nos mande notícias.
Até
Suzi
Olá. Primeiro quero parabenizar pelo site. Adorei!!
Bom, estava pesquisando algo sobre a dieta da Ração Humana, mas não encontrei. Eu comprei a Raçao, mas estou sem saber se devo substituir as refeições (duas), ou se ela serve apenas como complemento alimentar. Sabe me informar algo sobre essa Dieta?
Att,
Suelan
Recife-PE
Dê uma olhada no artigo Ração Humana, nele tem ótimas dicas, além de um bom cardápio que pode ajudar ainda mais. Tenho certeza que vai conseguir o que quer, não deixe de fazer seus exercícios e use sempre as Automassagens, pois elas vêem dando bons resultados a muitos.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
boa tarde
Queria descrever minha rotina para ver se vcs me ajudam…
de manhã me acordo em torno de 6:30, já dou comida para meu gato, arrumo a mesa para o café e se tiver alguma roupa pra lavar já faço, tomo café junto com meu marido as 7(café com leite e adoçante, 1 ou 2 fatias de pão com margarina ou nada) pois ele pega as 7:30, aí limpo a mesa, lavo as coisas em cima da pia, varro e arrumo a cama, limpo o vaso e tiro o lixo dia sim dia ñ…8 vou para o trabalho q é 5 min da minha casa a pé, moro em um apto(segundo piso), o meu trabalho é só em frente o computador, me levanto pouco, 11:55 saiu e vou rapido para casa e apronto o almoço (arroz, feijão, bife e salada bem pouco, mas meu prato é farto sempre) tomo café preto nos lanches, tiro a mesa de meio dia e dou uma organizada e vou dormir 15 min, vou ao serviço sempre a pé, 13:20, saiu as 17:25 vou para casa limpo, organizo o que tiver fora do lugar e varro a casa, como um sanduiche, e 18:30 vou para o Polo sou tutora(são uns 12 min a pé)vou a pé e fico lá até 21:20 na frente do computador e chego em casa tomo um suco ou fatia de bolo ou uma fruta(durmo em torna das 22)…ñ faço exercício físico e estou preocupada sempre fui gordinha mas agora estou me achando mais cheinha e não estou contente…gostaria de uma ajuda
não tenho empregada para nada…sou eu que faço tudo e meu marido me ajuda, deixo sempre uma listinha…de final de semana no caso do sábado faço um faxinão na casa e de tarde 14 as 15 dou catequese para as crianças…
obrigada
Grasi,
Acho que não entendi direito se vc come bem arroz e feijão, bife e salada, ou se come só um pouquinho…
Se está comendo um pratão, acho que o problema está aí.
Se não, então devemos ver se você não come umas “besteirinhas” sem querer, só um pedacinho…, no meio das refeições.
E no fim de semana, com o é a sua rotina?
E água, bebe bastante?
Me responda, vamos dividir nossos problemas com a balança…
Um abraço,
Marta.
Pelo que li você só precisa arrumar um tempinho para fazer alguns exercícios e aprimorar um pouco seu cardápio. Por exemplo, como já arrumou a casa na parte da manhã antes de ir para o serviço, deixe seu tempinho da parte da tarde, depois do serviço para pelo menos 30 ou 40 minutos para uma caminhada acelerada, isso ajudaria bastante. Além do que poderia usar as Automassagens depois do banho isso só levaria 5 minutos de seu tempo. Quanto a alimentação, poderia dar uma olhada na Dieta dissociada ou até no cardápio que está no Elimine 8 kg com limão e água gelada, são cardápios completos e com dicas que pode incluir sempre. O importante é se dedicar um pouco mais a si mesma. Percebi que gosta muito de cuidar de sua casa, mas cuide de você também. Você é uma pessoa capaz de conseguir qualquer coisa e com certeza vai conseguir o que quiser. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Sei que o recado não foi para mim, mas ter com quer dividir as angústias e dificuldades pode te ajudar sempre. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
por favor mim ajude! tenho apenas 22 anos pareco ter 35 estou na faixa de obsidade nao consigo emagrecer,casei a pouco tempo e meu esposo ja reclama pq engordei de mas.por facorrrrrrrrrrrrr mim ajude to entrando em depressao nao aguento mas quero salva meu casamento e a minha vida! desde ja agradeco seu site e o melhor!!
Amiga, vou ser bem honesta e direta com você, assim como sou com todos. Só você pode conseguir mudar a situação, só sua força de vontade vai poder fazer com que tenha bons resultados. Antes de qualquer coisa, acredite em você mesma, não fique se achando incapaz, pois você pode sim conseguir o que quer, mas tem que batalhar, não pode ficar esperando milagres acontecerem. Dietas milagrosas não existem, dietas garantidas não existem.
Comece por malhar ou fazer caminhadas ou até exercícios do Ginástica em casa. Outra boa dica para cuidar do corpo são as Automassagens.
Quanto a alimentação, existem ótimas dicas para ter um bom começo, por exemplo a Dieta dissociada ou o cardápio que está no Elimine 8 kg com limão e água gelada. Você precisa ter sempre em mente que precisa mudar seu estilo de vida para sempre se quiser estar sempre com o corpinho esbelto. Nada de desanimo, nada de desistir de si mesma.
Pode ter certeza que nunca estará sozinha nesta luta, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi suzi estou a fzr a dieta da angelica 10 kilos em 10 dias mais estou com dificuldades de encontrar a sopa vono e a lima o q me aconselhas a substutir por eles? o mercado local ñ ha estes produtos estive a ver o sopao de galinha com legumes tem 84kcal por 25g o vono tem 77kcal por 20g fazendo bem a conta da quer dizer q s eu usar 25 de vono vai dar 96.25kcal acho q posso usar o sopao sem problemas?
guardo resposta urgente visto q hoje tenho d almoçar a sopa. bjs e obgda
Faça um caldo de legumes e poderá ter sua “sopa” de baixas calorias, mas pode até usar esse sopão mesmo. Não entendi, pois não tem lima no cardápio, mas de qualquer forma pode usar pode trocar por uma fruta a seu gosto.
O mais importante é manter as baixas calorias de seu cardápio e malhar bastante.
Seja forte e vai conseguir tudo o que quer.
Até
Suzi
Olá! tenho 42 anos, e desde os 30 anos que preciso emagrecer.más apesar de querer muito, não tenho muita paciência em fazer uma dieta,porque sou muito ansiosa e gosto muito de comer mesmo s/estar c/fome.tenho alguns aparelhos de ginástica como: esteira,bisciclete,simulador de caminhadas e aparelho abdominal,no entanto agora me matriculei numa academia,por falta de motivação p/fazer em casa sozinha. Sofro muito por estar obesa,não penso em outra coisa a não ser,ficar com meu peso normal.também já tenho a menor pausa des dos 35 anos é a pre-cose. acho até que é por causa disso que fica mais difícil emagrecer. o que faço? alguém pode me ajudar?
por favor me ajudem!
Antes de mais nada confie em si mesma, ansiedade é um sentimento que temos quando nos sentimos fracas, inseguras, e você não é assim, precisa acreditar em si mesma sempre. Se está malhando não pare, com o tempo nós mulheres ficamos sim, com o metabolismo muito mais lento e sem fazer exercícios….aí é que piora mais ainda.
Existem ótimos cardápios como por exemplo os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, a Dieta das idades 40 anos, a Dieta dissociadae até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, todos esses cardápios aceitam substituições usando as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana ou as receitas do Climatério, assim poderá regularizar seu organismo e ter seu emagrecimento saudável. Se está na academia continue firme e quando quiser dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tudo depende da sua força de vontade.
Saiba que pode contar sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
gostei desse site,dá muita auto-estima pra gente!
vou visitar mais vezes!Eu tenho 20 anos 1,72 e peso 68 kg
não me sinto gorda mais tenho pneuzinhos,barriga e braços gordinhos
poderia me dar uma dica de como emagrecer?Eu não tenho dinheiro pra ir numa academia,porque estou desempregada,mas será que se ue for fazer caminhadas eu consigo mesmo!
Obrigada,agradeço desde já!
Amiga, realment , você não está fora de seu peso e se só precisa dar uma secadinha no corpo, dê uma olhada nos cardápios da Dieta dissociada, Dieta para ganhar músculos e até nos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, pois eles podem favorecer a troca de gordurinhas por massa muscular, ou seja, pode queimar os excessos e ficar com o corpinho esbelto.
Exercícios e cuidados com o corpo são realmente essenciais, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se dedique, se cuide e com certeza vai poder estar esbelta em breve. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Seu que o recado não foi para mim, mas te digo, só você pode conseguir mudar a situação, só sua força de vontade vai poder fazer com que tenha bons resultados. Antes de qualquer coisa, acredite em você mesma, não fique se achando incapaz, pois você pode sim conseguir o que quer, mas tem que batalhar, não pode ficar esperando milagres acontecerem.
Mude seu estilo de vida, começando por exercícios. Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até o Alimentos que ajudam a saciar a fome e ainda a Ração Humana.
Se ame e acredite em si mesma, seja sempre muito realista não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá,
eu esmagreci muito com a dieta a cima e me sentir com a minha
auta estima levantada, fico feliz com roupas que não serviam
e agora entram a vontade em mim…
Por favor segam a dieta a cima que vocês vão conseguir..e não
esqueça do exercício físico todos os dias….
É muito bom saber que está indo bem e que conseguiu seus bons resultados. Deixe seus depoimentos diretamente na página da dieta que seguiu, pois assim poderá animar a todos.
Continue se dedicando a si mesmo e estará sempre esbelta.
Até
Suzi
Olá,
Sempre fui magrinha, mas de uns anos pra cá engordei demais, tenho 1,75m e estou pesando 78 kilos, me sinto enorme, não consigo fazer exercício pois tenho asma, consegui emagrecer 5 quilos há uns 4 meses atrás mas engordei 8 nos 3 meses segguintes.
Não sei oque fazer pois só dieta sem exercícios não trás muitos resultados positivos. Estou realmente muito triste e desanimada, quem não me via há muito tempo e me vê hj nota a diferença de peso nitidamente, até evito de sair pra lugares onde posso encontrar pessoas que lembram de mim qdo era magra.
Como posso fazer para emagrecer?
Me ajude!
Obrigada.
Pri
Antes de qualquer coisa, você precisa parar de sentir pena de você mesma, tudo é possível quando não desiste. Nada de desanimo, nada de deixar suas emoções darem ordens, tome as rédeas de sua vida, você quer, você pode, você consegue.
Se não pode fazer exercícios acelerados, pode pelo menos fazer caminhadas leves o até alguns exercícios anaeróbicos que estão no Ginástica em casae ainda tem as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Quanto a alimentação, existem várias boas opções, como por exemplo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, a Dieta das fibras ou até a Dieta contra retenção de líquidos. Dietas assim ajudam a regularizar o organismo e são de baixas calorias, e ainda pode variar as refeições com as boas dicas do Alimentos que consomem calorias, a Alimentos que ajudam a saciar a fome e até a Ração Humana.
O mais importante de tudo é ter calma, determinação e muita persistência. Não é fácil emagrecer, se manter esbelta pode ser ainda mais complicado, por isso, mude, mude para sempre seu estilo de vida, e poderá sim conseguir o que quer.
Não desista de si mesma nunca, por mais difícil que possa ser, continue firme.
Conte sempre com o apoio de todos, pois não estará nunca sozinha nesta luta.
Até
Suzi
ola.. eu tenho 12 anos e estou chegando em 50 kg…me sinto obesa…
mais eu naum sou gorda de vista.. só me cinto…
queria saber se chegar 50 kg para uma menina de 12 anos é normal….
ou eu estou mesmo obesa
Tenha calma, existem vários fatores que definem seu peso. Sua estrutura óssea, se for densa ou não, seus órgãos e musculatura que ainda estão em fase de “acabamento”. Portanto peso ideal tem muito mais haver com altura formas do corpo do que realmente a idade.
Se o que quer é secar qualquer gordurinha que possa estar te incomodando, mantenha uma alimentação saudável, sem excluir alimentos, mas escolhendo sempre opções de baixas calorias e com valores nutricionais, ou seja , frutas, verduras, legumes alimentos integrais e sem gordura.
Quanto ao corpo, sempre digo que se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, cardápios assim podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Você pode ainda aprender com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Você pode usar as boas dicas do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para fazer suas substituições saudáveis.
Se aprender como se alimentar bem, perceberá que nunca vai precisar fazer dietas.
Seja determinada e se ame muito , ser esbelta não quer dizer ser magra aos ossos.
Se cuide, converse com seus pais e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
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Até
Suzi
vou começar minha dieta na proxima semana estou com medo
Olá!
gostaria de uma dieta para emagrecer saudavelmente, pois tenho problema de coração ( operada de CIA) e não quero fazer loucuras! Preciso perder no minimo 5kg!
Agradeço a atenção!
Outra coisa akelas gelatina/ capsula de agar agar é boa para tirar a fome, pois tenho muito mesmo principalmente depois do almoço e durante as 9hs da manhã!
Obg mais uma vez!
Olá! Gostaria de uma dieta para emagrecer de 5kg a 10kg saudavelmente! Pois sou operada do coração ( sopro), e não queria nada muito radical! E outra coisa a gelatina/ capsula de agar agar funciona mesmo?! estou querendo comprar porque sinto fome muito depois do almoço e por volta das 9hrs da manha!
Obg pela atenção!
Medo de que? De não ter os resultados iniciais prometido pela dieta, e daí? Vai desistir se não tiver esses resultados? Nunca desista de si mesma, seja qual for os resultados. Malhe se dedique e não desanime. Você não estará sozinha nesta luta, conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
O ideal seria seguir uma alimentação com orientação médica, pois somente seu médico sabe realmente o que seu organismo pode ou não.
Existem vários bons cardápios balanceados como por exemplo o da Dieta dissociada, o da Dieta contra anemia, e en todas elas pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana, que ajuda e muito a saciar a fome, a controlar os hormônios femininos e até ajuda a acalmar.
As cápsulas de agar-agar, se já as toma e quer continuar, continue, eu tomei e para mim nunca deu resultado. Mas cada organismo tem reações diferentes e pode ter bons resultados com elas.
E tente fazer pelo menos caminhadas, uma vida sedentária pode prejudicar qualquer boa saúde.
Se cuide e conte sempre conosco.
Até
Suzi
ola boa tarde meu nome e josiely tenho 19 anos e peso 74 kilos, estou fazendo a dieta usp, e nada de emagrecer ….. to muito triste e desaminada.
N ao sei o que esta havendo essa dieta e muito restrita e era pra eu emagrecer muito mesmo mais nada. Quero muito chegar aos 60 kilos e nao consigo de forma alguma. eu estou achando que do metodo anticoncepcional que eu tomo. agradecida.
Fazer dietas restritas pode não ser a melhor das opções, para quem quer eliminar tantos quilinhos assim. Você precisa ter sempre em mente que não pode desistir, seja qual for a dieta, mas tem que mudar, tem que ter um estilo de vida diferente.
Já li vários comentários de pessoas que tem mesmo mais dificuldade para emagrecer, mas isso não quer dizer que não ter seus resultados, mas tem que ser persistente, tem que ter calma consigo mesma.
Existem várias boas opções para ter bons resultados, dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, cardápios assim podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Você pode ainda aprender com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Você pode usar as boas dicas do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para fazer suas substituições saudáveis.
Mas não se iluda, sua queima de gordura só vai acontecer com muita disciplina e exercícios, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. Na parte mais estética, dê uma olhada nas Automassagens Elas realmente ajudam e muito. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Jamais desista do que quer, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, mas tudo depende da sua determinação e força de vontade.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi