CAPA-Os 5 melhores exercícios para emagrecer e ganhar  definição muscularÉ hora de colocar o “projeto verão” em ação e começar a fazer exercícios físicos, buscando aquele corpo bonito.

É para te ajudar nesse projeto, que nosso site fez uma lista com os 5 melhores exercícios para emagrecer e ganhar definição muscular. Confira!

1º Lugar: Zumba

Com as aulas de Zumba é possível perder até 1000 calorias em apenas 1 hora de aula. A Zumba tornou-se a última moda nas academias do mundo e já conta com mais de 25 mil instrutores oficias por todo o mundo.

A zumba é um programa de treinamento fitness usado para emagrecer, inspirado pelas danças de origem latina, como o merengue e a salsa sendo inclusos exercícios físicos intervalados.


Ela tem se destacado bastante em programas de TV, revistas e na internet, em grande parte, devido a sua alta queima calórica e é por esse motivo também que ela está no primeiro lugar na lista dos 5 melhores exercícios para emagrecer e ganhar definição muscular.

MIOLO-Os 5 melhores exercícios para emagrecer e ganhar  definição muscular

2º Lugar:  Tae Bo

O Tae Bo, também chamado de Kickboxing aeróbica, é uma mistura de artes marciais orientais (como taekwondo, boxe tailandês e karatê) e movimentos aeróbicos que juntos proporcionam um intenso exercício físico e um treina todo o seu corpo.

Com uma aula de Tae Bo você trabalha todos os músculos do corpo e pode perder até 800 calorias em apenas uma hora de aula.

3º Lugar:  BodyStep

Ao fazer uma aula de BodyStep, você terá uma das mais altas queima de calorias por aula, que gira em torno de 620 calorias perdidas por aula. As aulas são feitas para você perca de peso e ganhar tonificação com músicas conhecidas e vibrantes e tem como diferencial a sua alta capacidade de tonificação de pernas e bumbum de forma tão eficiente, já que suas séries de treinamento são compostas por treinos com step.

4º Lugar:  BodyJam

O BodyJam é uma ginástica que traz influências dos cincos continentes, misturando ritmos dos melhores e mais variados estilos de dança do mundo, como o Techno, o Hip Hop, o House, o Jazz e o Eletro. Com o  BodyJam você consegue queimar até 530 calorias por aula.

5º Lugar:  TRX

O TRX é a sigla de “Total-body Resistance Exercise”, que pode ser traduzido como “Exercício de Resistência do Corpo Inteiro”.

O TRX é uma ginástica para emagrecimento rápido, baseada em treinamentos suspensos, através de um aparelho que pode ser transportado para qualquer lugar.  Com uma aula de TRX, você pode perder até 500 calorias com apenas 40 minutos de  aula.