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Todos nós sabemos os benefícios de fazer exercícios físicos, principalmente o que eles podem fazer de bom para nossa saúde. Mas isso nem sempre é o suficiente para nos motivar a seguir com nossos planos e promessas para entrar na linha e malhar sério.

Se você está procurando um pouco de inspiração para começar malhar com regularidade, então aqui estão dez boas razões para lembrá-lo de como se exercitar com frequência pode melhorar a sua vida.

1) Dá mais energia: Embora realizar exercícios físicos possa ser algo cansativo e exaustivo na hora, no fim das contas, um dos principais benefícios de se exercitar, é o fato de que você vai se sentir mais forte e cheia de energia ao longo do dia. Diversas pesquisas têm demonstrado que exercícios regulares ajudam a reduzir a sensação de fadiga.

2) Melhora seu humor: Toda vez que você malhar pesado seu corpo vai liberar endorfinas, que ajudam a fazer você se sentir bem. O exercício vai realmente deixar você se sentindo como se estivesse nas nuvens!


3) Fortalece sua saúde: Há tantos benefícios para a saúde que os exercícios físicos trazem que é impossível enumerá-los todos aqui! Ao entrar em forma você vai reduzir o risco de diabetes, câncer, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, doenças do coração e muito mais.

4) Melhora a sua aparência: Se você fica infeliz por estar acima do peso ou despreza o próprio corpo por sentir-se fraco e flácido, a solução é se exercitar, não tenha dúvidas.

5) Ajuda a brincar mais com seus filhos: Quem tem filhos sabe que é preciso uma grande quantidade de energia extra para acompanhá-los. Ao perder peso e ficar em forma, você será capaz de correr com eles sem ficar exausta o tempo todo. Este pode ser um dos benefícios mais gratificantes do exercício físico: ajudar você a aproveitar mais a vida com a família.

6) Ajuda a dormir melhor: Ao passar a malhar regularmente, você vai começar a perceber que fica mais fácil dormir melhor à noite, e dormir um sono mais profundo e restaurador. Isso contribui para o aumento de energia que você vai começar a sentir com a prática dos exercícios físicos.

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7) Aumenta sua força e fôlego: Você acha que é uma verdadeira luta sair carregando sacolas de compras do supermercado até o carro no estacionamento? Então, exercite-se mais e você finalmente será capaz de lidar com essas atividades com facilidade.

8) Reduz o estresse: O exercício pode reduzir, e muito, seus níveis de estresse. Se você sofre com ele, exercícios físicos regulares podem e vão ajudar a reduzir os sintomas.

9) Dá a sensação de realização: Quando você começa a se exercitar e consegue sentir a evolução do seu corpo de semana em semana, você realmente terá a sensação de que está realizando algo importante, algo que vale a pena!

10) Garante sua independência no futuro: Quanto mais você se exercitar agora, enquanto ainda é capaz, mais irá reduzir o impacto de certos problemas de saúde na velhice. Em outras palavras, manter-se em forma e saudável vai ajudá-la a manter sua independência mais tarde, com a idade avançada.


Mas então quanto tempo eu terei de malhar para sentir estes benefícios?

Isso tudo depende de seus níveis de aptidão atuais. A boa notícia é que apenas 30 minutos de exercícios por dia são suficientes para melhorar drasticamente a sua saúde.

E então, o que você está esperando?!