Secar até 4 kg em 14 dias e ainda rejuvenescer…
Se estiver precisando entrar na linha, siga o cardápio.

Cardápio magro
Confira o cardápio de 1.000 calorias que pode ajudá-la a ganhar uma pele mais firme e luminosa e eliminar até 4 kg em 14 dias

Café da manhã
Omelete feito com 2 ovos, 2 fatias de peito de peru e tomate-cereja + 1/2 xíc. de kefir com 2 col. (sopa) de morangos + 180 ml de chá verde ou 1 ovo cozido + 1/2 xíc. (chá) de aveia, amêndoas e linhaça triturados + 1/2 pote de iogurte natural desnatado + 1 maçã
Lanche da manhã
1/2 xíc. (chá) de kefir, com 1/2 xíc. (chá) de morangos e 1 col. (chá) de linhaça ou 1/2 pote de iogurte com 1 col. (sopa) de avelã e 1/4 de kiwi picados

Almoço
1 prato de salada de folhas, salpicada com castanhas + 1 filé de salmão assado ou grelhado (180g) + 1 xíc. (chá) de espinafre cozido + 1/2 xíc. (chá) de uva escura ou 1 prato de salada de folhas verdes e tomate + 1 xíc. (chá) de brócolis temperado com limão + 1 filé de frango grelhado com ervas finas (180g) + 1 maçã

Lanche da tarde
1 fatia de melão, envolvida por uma fatia de peito de peru ou 1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (chá) de linhaça

Jantar
1 prato de salada de tomate com cebola, azeite extravirgem e suco de limão + 1 filé de frango grelhado (180g) + 1 xíc. (chá) de alcachofra cozida no vapor + 1 kiwi ou 1 prato de salada de pepino e tomate com azeite extravirgem e suco de limão + 1 filé de peixe branco médio grelhado (180g) + 1 xíc. (chá) de couve-de-bruxelas com lascas de amêndoas + 1 xíc. (chá) de morangos picados

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