pilates
Pilates é uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros. Ele trabalha com vários grupos musculares ao mesmo tempo através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”. Em alguns meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. Faça de seus exercícios um momento de prazer.
A qualidade dos movimentos é o mais importante, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente nas atividades de seu dia a dia.
Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo. Pode ser feita por qualquer pessoa, mesmo gestantes, mas claro que devem ter a permissão de seu médico e deve ser acompanhada de um instrutor que esteja à parte de sua condição. O ideal seria praticar o pilates em academias e sempre acompanhados de bons instrutores, mas existem exercícios fáceis que podem ser feitos em casa.

Faça em casa

Pilates para pernas e bumbum

Pilates para braços e costas

Benefícios do Pilates

• Recuperação de lesões
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sanguínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível

Pilates para os braços e abdômen I

Pilates para braços e abdômen II