Poderosas saladas!!! Emagreça até 7kg em 30 dias

salada 4Descubra, aqui, como emagrecer com a ajuda de folhas e cia. de forma saborosa e leve.
Os vegetais, em geral, garantem leveza ao prato. E com muitas fibras, o que é ótimo para quem quer emagrecer, pois elas aumentam a sensação de saciedade e elevam o funcionamento do metabolismo e do intestino.
Muitas pessoas, no entanto, torcem o nariz para a idéia por não ver graça na proposta ou porque já se frustraram com outras dietas à base de folhas. Esse plano, contudo, leva em consideração essas ressalvas e promete acabar com as resistências exterminando até 7 kg em quatro semanas sem fazer você abrir mão do prazer de comer. O resultado? Paz não só com a balança mas também com essa turma tão do bem!
Temos aqui um menu de 1.000 calorias diárias repleto de legumes e verduras, sim, mas também com direito a porções de batata, sanduíche, torrada, carpaccio, panqueca. Para as estrelas do cardápio, foram elaborados aqui formas de preparo especiais, com ingredientes saborosos – como mussarela de búfala, croutons, frutinhas, tomate seco, batata palha, kanikama… Ninguém come aquilo que não gosta por muito tempo. Por isso a sugestão é incluir saladas na alimentação de uma forma criativa, fundamental para o programa funcionar.

Outro item importante para incrementar as receitas são os molhos. Você vai encontrar aqui várias dicas para aderir apenas às versões magras e inofensivas. Mais uma coisa: para atingir a meta de emagrecimento é essencial malhar. Nossa indicação é fazer, quatro vezes por semana, 40 minutos de exercícios aeróbicos – caminhada, bicicleta, corrida, step. Ah, a dieta deve ser seguida por apenas um mês, porque se prolongada pode deixar o organismo debilitado.

Cardápio
CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1
1 salada de frutas feita com: 1/2 banana-prata pequena, 1/2 maçã, 1 fatia pequena de mamão, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e 1 pote (200 g) de iogurte desnatado
OPÇÃO 2
1 fatia de melão
1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (café) de margarina light
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
OPÇÃO 3
1/2 mamão papaia pequeno
3 col. (sopa) de granola light
1 fatia de queijo-de-minas light
1 xíc. (chá) de chá de maçã com canela
OPÇÃO 4
1 copo (200 ml) de suco de laranja com morango
1 fatia de pão de fôrma light
1 col. (chá) de geléia light
1 xíc. (chá) de leite de soja natural sem sabor light
OPÇÃO 5
1 laranja-lima
2 col. (sopa) de cottage
3 torradas
1 xíc. (chá) de chá de hortelã com gengibre
OPÇÃO 6
1 vitamina feita com: 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado, 1 fatia pequena de mamão, 1/2 maçã pequena, 2 col. (sopa) de aveia e 3 uvas passas
OPÇÃO 7
1 pote (200 g) de iogurte light de frutas
2 biscoitos água e sal
1 col. (chá) de requeijão light
1 fatia de abacaxi

LANCHE
OPÇÃO 1
9 damascos secos
OPÇÃO 2
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
OPÇÃO 3
1 col. (sopa) de avelã ou 3 nozes
OPÇÃO 4
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
OPÇÃO 5
1 fatia de melão
OPÇÃO 6
1 pote de leite fermentado
1 ameixa vermelha
OPÇÃO 7
1 copo de suco feito com: 1/2 cenoura pequena, 1/2 fatia de mamão e 200 ml de água

saladasALMOÇO
OPÇÃO 1
alface americana e rúcula à vontade, 1 col. (sopa) de manga, 2 fatias de peito de peru, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de milho e 1 col. (sopa) de ervilha + até 100 cal. de molho
1 filé de peixe assado
1 taça de gelatina diet
OPÇÃO 2
alface e agrião à vontade, 2 col. (sopa) de pimentão vermelho, 1 fatia de ricota, 2 col. (sopa) de grão-de-bico, 1 col. (sopa) de croutons + até 100 cal. de molho
1 sobrecoxa assada ao molho de laranja
1 fatia de abacaxi
OPÇÃO 3
1 prato de salada de melão e peito de peru feita com: 1 fatia de melão cortada em cubos, 1/2 pêra sem casca, folhas de alface americana, 3 fatias de peito de peru light defumado e 1 col. (sobrem.) de gergelim + até 100 cal. de molho
1 copo (200 ml) de suco em pó light (sabor a escolha)
OPÇÃO 4
agrião à vontade, 1/2 pepino em rodelas, 2 col. (sopa) de beterraba cozida, 4 col. (sopa) de atum light (conservado em água), 2 col. (sopa) de batada cozida + até 100 cal. de molho
1/2 mamão papaia médio
OPÇÃO 5
alface crespa e rúcula à vontade, 3 tomates secos (escorridos), 2 nozinhos de mussarela de búfala + até 100 cal. de molho
1/2 abobrinha e 1/2 berinjela grelhadas
1 torrada de pão integral light com 1 fatia fina de ricota
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
OPÇÃO 6
folhas de escarola e agrião à vontade, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 col. (sopa) de champinhon, 2 col. (sopa) de croutons + até 100 cal. de molho
1 fatia de melão
OPÇÃO 7
alface crespa à vontade, 1 col. (sopa) de alcaparras, 2 kani-kamas, 1 fatia de abacaxi picada, 1 col. (sopa) de uva passa, 2 col. (sopa) de cenoura, 3 palmitos + até 100 cal. de molho
6 minitorradas
1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã

LANCHE
OPÇÃO 1
2 Polenguinhos light
OPÇÃO 2
1 maçã
OPÇÃO 3
2 biscoitos de água
1/2 xíc. (chá) de cappuccino light
OPÇÃO 4
1 kiwi
OPÇÃO 5
1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (chá) de cream cheese light
1 xíc. (chá) de chá de camomila
OPÇÃO 6
9 ameixas secas
OPÇÃO 7
10 uvas

JANTAR
OPÇÃO 1
1 omelete feita com: 1 ovo, 2 claras, 1 fatia de peito de peru, 1/2 tomate e 1 fatia fina de queijo branco
1 prato (sobrem.) de couve refogada
1 copo (200 ml) de suco de melão com abacaxi
OPÇÃO 2
1 sanduíche feito com: pão integral light, rúcula à vontade, 1 col. (café) de cream cheese light, 3 champignons, 3 palmitos (refogados com um pouco de margarina light e cebola), 2 tomates secos (bem escorridos)
1 copo (200 ml) de chá pronto gelado
OPÇÃO 3
alface à vontade, 1 tomate picado, 1/2 pepino, 2 col. (sopa) de cenoura, 2 col. (sopa) de beterraba ralada, 2 azeitonas verdes + até 100 cal. de molho
1 pedaço de lagarto desfiado
1 ameixa vermelha
OPÇÃO 4
1 prato (sobrem.) de couve-flor e brócolis cozidos e gratinados no forno
1 fatia de queijo branco cortada em cubinhos e ervas à vontade
1 filé de salmão grelhado
1 fatia de melão
OPÇÃO 5
1 prato (sobrem.) de carpaccio com rúcula à vontade, alcaparras, 15 cogumelos e 2 torradas (atenção: sem parmesão)
1 refrigerante light
OPÇÃO 6
1 prato (sobrem.) de salada feita com: 2 col. (sopa) de macarrão cozido frio, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 fatia fina de queijo-de-minas light, 1/4 de pimentão vermelho, 1 col. (chá) de maionese light + até 100 cal. de molho
1 maçã assada com canela
OPÇÃO 7
folhas escuras à vontade, 1 palmito, 3 damascos secos
1 panqueca de ricota e espinafre com molho de tomate
1 taça de gelatina diet

RECEITAS DE MOLHOS
Aqui vão cinco opções de molhos saborosos para acompanhar as saladas. Em cada uma delas, estão previstas 100 calorias de molho. Agora, a escolha é sua. Importante: as calorias são referentes à porção preparada.

Molho básico: 3 col. (sopa) de suco de limão, sal a gosto e 1 col. (sopa) rasa de azeite = 90 cal.
Molho de iogurte: 4 col. (sopa) de iogurte desnatado, 1/2 pepino, folhas de hortelã, sal e orégano = 45 cal.
Molho rosé: 3 col. (sopa) de iogurte desnatado, 1 col. (sopa) de catchup e 1 col. (sopa) de mostarda = 50 cal.
Molho de laranja e gengibre: suco de 1 laranja batido com 1/2 cenoura pequena e gengibre a gosto = 80 cal.
Molho de rúcula com manga: 5 folhas de rúcula picadinhas misturadas com 1 col. (sopa) de manga, suco de 1 limão, sal e orégano a gosto = 20 cal.

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56 Comments

  1. gostei muito quero que me ajudem a emagrecer

  2. gostaria de saber se eu ficar sem jantar a noite ajuda perder peso oque vcs me sugerem pq favor me ajude bjussss


  3. :smile: OI! Alyne !!
    Ficar sem o jantar, vai deixar você com muito mais fome depois, inclua caldos, sucos, chás ou até saladas, sempre escolhendo alimentos com poucas calorias e leves, isso vai ajudar a não ficar com fome e ainda vai poder continuar tendo seus bons resultados.
    O importante é aprender a comer bem e malhar sempre, ficar sem comer não vai ajudar muito. Seu metabolismo precisa estar trabalhando sempre e sem se alimentar ele para, o que faz parar o emagrecimento. Dê uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo, nele tem boas dicas que pode incluir em sua alimentação sempre.
    Até
    Suzi

  4. obrigado pela atenção suzi ,Adorei o site


  5. :smile: OI! Alyne !!
    Saiba que pode sempre contar com nossa ajuda.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  6. ola gente to tentando emagrecer mas não consigo ja fiz varias dietas mas sempre engordo de novo,me deem algumas dicas preciso de ajuda urgente


  7. :smile: OI! Vania !!
    O maior problema é esse, fazer dietas. Você precisa entender que só se acaba com o efeito sanfona, mudando para sempre seu estilo de vida.
    Começando por fazer atividades físicas diariamente, além de caminhadas aceleradas, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa. Além disso pode usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, nada de dietas restritas ou querer seguir uma dieta pelo resultado que ela possa dar.
    Dê uma olhada no artigo Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimentoassim poderá dar ritmo a seu emagrecimento sem exagerar. Tenha calma consigo mesmo, mudar o corpo para sempre exige que mude de estilo de vida para sempre, aprenda a comer bem e sempre com alimentos menos calóricos.
    Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Nada te impede de tentar uma dieta restrita, mas com certeza sabe que apesar de dar resultados pode recuperar tudo, se não se cuidar no depois.
    Nunca espere por uma fórmula mágica ou dieta milagrosa, tudo depende de você mesma, de sua determinação, força de vontade e amor próprio.
    As boas opções existem, basta nunca desanimar.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  8. OI PESSOAL, EU NÃO CONSIGO EMAGRECER EU FICO SOZINHA E COMO TUDOO QUE VEJO,EU PRECISO DE UMA OUTRA PESSOA QUE POSSA FAZER A DIETA COMIGO E DOPOIS DE 1 MÊS E VER QUEM PERDEU MAIS KLS,EU ADORO DESAFIO E ACHO QUE SÓ ASSIM VOU EMAGRECER,SOZINHA NÃO DÁ.
    ME AJUDEM
    BEIJOS FICO NO AGUARDO


  9. :smile: OI! Vanessa !!
    Desafio maior será você vencer a si mesma. Se quer tentar essa tente, mas antes tire de dentro de casa as guloseimas, e bobagens que podem fazer com que desanime. Coloque uma meta em sua vida e desafie a si mesma a conseguir o que quer.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. tenho muita dificuldade em começar a fazer um exercicio.. tem alguma diquinha pra min?? bjão!!


  11. :smile: OI! Amanda S. !!
    Você só precisa começar, pois depois que começar sentirá seus bons resultados e passará a se dedicar com prazer a fazer exercícios. Infelizmente não existe dieta que dê bons resultados de verdade sem atividade física. No Ginástica em casa tem boas dicas para poder fazer em casa, se o problema é ir para academia, mas o ideal seria ir para academia, assim, sabendo que gastou dinheiro com a mensalidade não vai jogar isso fora, e vai ter que ir.
    A melhor dica é querer de verdade estar esbelta, é ser realista e batalhar com força de vontade pelo que quer. Se ame e se dedique e com certeza vai conseguir qualquer coisa. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  12. Adorei as dicas, isso é bastante válido principalmente pra mim, que foi atravez das dicas de vcs que mudei a minha maneira da minha alimentação, eu cheguei a pesar 75kg, hoje eu não ultrapasso aos 60, procuro sempre fazer exercicios…até apredi a gostar de saladas, coisa que eu suportava.
    um abraço
    Raimunda Reis


  13. :smile: OI! Raimunda !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  14. Olá, estou aqui pra falar que em 2006 eu pesava 78 kg com 1,60 de altura entrtei na academia aos 14 anos e emagreci fiquei com 63kg depois q estava adorando meu corpo sai e engordei fiquei com 74 kg vi q tinha q dar um jeito, ganhei um simulador de caminhda e comecei afazer ele e comer menos fiquei com 58kg e depois de 1 ano e meio estou eu aqui dinovo com 74kg e não sei o q fazer pois agora trabalho e no trabalho tem comidas deliciosas mais varias saladas tbm, estava pensando em comer bastante salada com um pouco de arroz e bife q eles fazem se a gente pedir e sempre comer a salada antes e a tarde comer frutas, será q da certo???? me ajudem por favor… agradeço


  15. :smile: OI! Camila !!
    Claro que dá certo, mas precisa voltar a fazer alguma atividade, seja caminhadas, ou ao menos alguns minutos em seu simulador em ritmo acelerado. Pode até usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Amiga, você tem tudo para se dar bem e com dedicação com certeza vai alcançar seus objetivos. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  16. Asssim, obrigada Suzi por me responder agradeço muito e vou fazer isso que você falou sim e logo logo vou dar noticias e espero que muito boas né… bjão


  17. :smile: OI! Camila !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  18. Olá Suzi eu sou a Raquel na verdade falando de mim eu acho que é falta de força de vontade, eu como mal, janto a mesma coisa que almoço e não faço exercícios por preguiça eu meu peso é 89 e gostaria de chegar pelo menos aos 75 porque tenho 1:71 de altura e ficaria um pouco melhor com minha alto estima que anda baixa por vários fatores não tenho a pretensão de ser magra mas ficaria com a aparência bem melhor…
    Sei que preciso mais de força de vontade porque como você já disse para termos um corpo legal e uma boa saúde temos que ter bons hábitos isso significa comer bem todos os dias e em todas as refeições…assim como temos que tomar banho e escovar os dentes todos os dias não é?
    Em um todo e não como eu desistir no meio do caminho… o mais incrível é que sei tudo que preciso fazer para chegar ao peso que quero, o que realmente eu e muita gente precisa na verdade é de ter mais força de vontade e opinião para chegar ao objetivo…
    Espero ajudar alguém.
    O segredo é força de vontade de começar e ir até o fim…
    Bjs…


  19. :smile: OI! Raquel !!
    Com certeza absoluta, o que faz estar sempre com o corpo bem são nossos hábitos diários. Você pode repedir os alimentos na refeições como almoço e jantar, mas em quantidades diferentes, mas tem sim que fazer ao menos algumas caminhadas. Ninguém gosta de malhar, é realmente muito chato, mas sem isso não se queima calorias. Então se anime e mude seu dia a dia.
    Seja forte e não desista de estar com o corpinho enxuto que tanto quer. Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  20. Ola, adoreii essas dicas! então estou com 76 kg e estou lutando emagrecer minha nutriii pegou pesado com a dieta estou fazendo certinho a uma semana kkkk estou super realizada! porem nao é da comida q sinto falta e sim da bebida! o que fazer?
    beeeijos


  21. :smile: OI! Lais !!
    Sinto muito, mas bebidas em geral podem atrapalhar sim. Infelizmente não tem saída a não ser resistir e seguir com seu suco zero açúcar, ou até um refrigerantizinho zero de vez em quando. Claro que se quiser tentar por conta própria….tente, mas que seja no máximo 1 copo, 1 drink, no fim de semana. Malhe diariamente e seja força sempre, seja forte e vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

  22. Parabéns pelo site estou seguindo as digas voltarei aqui em breve para contar as novidades me desejem sorte.. Um abraço e até mais..


  23. :smile: OI! Kinha !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  24. ola meu nome e glaucia tenho dois fihos e tenho 28 anos estou muito acima do meu peso ja pesei 70 kg agora peso 96 tenho uma vida corrida trabahlo fora e cuido da casa e dos meninos que tem 02 e03 anos sou muito ansiosa e adora doce pizza e tudo que nao e nutritivo mais estou com a auto estima la em baixo por nao ter folego para acompanhar meus bebes que tem um pique so estou muito triste por nao conseguir emagrecer lendo este site resouvi que quero mudar de verdade sera que vcs poderiam me ajudar por favor obrigada.


  25. :smile: OI! Glaucia!!
    Amiga, por favor, preciso ser bem franca e direta, minha intenção não é chatear você, mas….deixe esse seu lado emocional de lado, pois precisa ser sangue frio e não pode ser frágil não, se quer mudar seu corpo seja forte, durona mesmo, por que a realidade é…não existe milagres para emagrecer, não existe fórmula mágica para vencer a ansiedade, a não a frieza de encarar os problemas de frente.
    Acredite sempre em si mesma e na sua capacidade de mudar tudo. Se quer mudar, batalhe e vai conseguir.
    Primeira mudança a se fazer nem é quanto a alimentação, é quanto aos exercícios, pois sem malhar nunca vai conseguir o que quer.
    Faça caminhadas, pule corda, ande de bicicleta vá a academia, ou seja, faça qualquer atividade, mas faça.
    Sei que a falta de tempo é um grande inimigo, mas, se organize, arrume um tempinho para si mesma.
    Eu me levanto às 5 para malhar, trabalho o dia todo e fica até quase 1 da manhã respondendo a todos, além disso tenho marido e casa para cuidar como todas, ou seja, tudo depende da sua força de vontade.
    Existem ótimas dicas de exercícios localizados e cuidados com o corpo para acompanhar as caminhadas, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens.
    Quanto a alimentação, para quem é ansiosa demais, não se deve nem pensar em seguir uma dieta restrita, pois isso pode causar mais problemas, pois pessoas assim tem a tendencia de criar expectativas exorbitantes, então, junto com seus exercícios, siga uma alimentação mais balanceada como por exemplo os cardápios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    A ansiedade é um problema muito mais psicológico do que físico.
    Existem algumas dicas como as citadas na Dieta anti ansiedade e até na Dieta anti TPM, período que estamos mais com os nervos a flor da pele.
    Existem também boas dicas nos artigos, Florais contra ansiedade e até no sobre o 5HTP.
    Tudo isso pode ajudar, mas controlar a ansiedade só mesmo com realidade, você não pode criar expectativas, seja sobre os resultados da dieta ou qualquer outro problema que tiver que enfrentar, tem que ser sangue frio, tem que ser “dura na queda” mesmo. O que viver vai passar por tudo com determinação e dedicação.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    • oi Suzi suas palavras conseguiram me dar o animo em que estava procurando ao ler o que vc escreveu me emocionei e compreendo que tudo depende da minha pessoa para mudar, acabei de chegar do trabalho e vou buscar os meninos na escolinha. com uma mudança! vou caminhando pela primeira vez. muito obrigado e por favor continue me ajudando .


  26. :smile: OI! Glaucia !!
    Fico realmente muito feliz em saber que pude e posso te ajudar em alguma coisa. Tenha calma, comece assim, com caminhadas, com alimentação moderada e muita, muita força de vontade.
    Não se imponha um prazo, mas uma meta, que pela qual nunca vai parar de batalhar.
    Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui.
    Abraços
    Suzi

  27. obrigado suzi .tenha uma boa noite e continue me ajudando, por favor des de ja agradeço…..


  28. :smile: OI! Glaucia !!
    Pode ter certeza que estarei sempre por aqui, dando a maior força.
    Não deixe de nos contas as novidades.
    Até
    Suzi

    • suzi boa noite gostaria que vc me enviasse sucos desentoxicantes
      vou iniciar a dieta das saladas, consigo ficar sem arros por um bom tempo .
      mais se vc tiver uma outra dieta para mim agradeço. estou indicado o seu site para varias pessoas tomara que vc consiga ajudar como esta me ajudando bjs………………….. glaucia


  29. :smile: OI! Glaucia !!
    Na Dieta do suco, tem vários sucos que podem te ajudar, mas uma simples limonada com adoçante muitas vezes pode ser muito melhor, pois o limão é um forte depurativo.
    O ficar sem arroz não é o essencial para estar com o corpinho esbelto e com certeza sabe disso.
    Existem ótimos cardápios como os que te citei a algum tempo e até outros como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon ou até os da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Mas como não me canso de dizer, é preciso aprender a ter uma alimentação sempre completa e nunca deixar de fazer exercícios, pois não existe queima de gordurinhas, sem atividades diárias.
    Continue firme e forte em busca do que quer, saiba que pode sempre contar conosco.
    Até
    Suzi

  30. obrigado suzi todas as dicas foram de otima ajuda bjs………………………


  31. :smile: OI! Glaucia !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Sempre que tiver tempo passe por aqui e nos conte como sido sua luta.
    Grande abraço
    Suzi

    • suzi estou de volta e bem mais feliz pois agora com orgulho posso te dizer que estou pesando 84 k estou ainda na luta + agora e bem + difícil perder peso mudou alguma coisa tem algo para modificar tudo o que ja estou fazendo bjs….

  32. Preciso muito emagrecer, pois sou muito jovem e me sinto mal demais com meu corpo. me ajudem com uma dieta rapida e eficaz;

  33. preciso emagrecer rapido! URGENTE!


  34. :smile: OI! Ruiva !!
    Primeira coisa que precisa fazer é parar de procurar por algo de emagrecimento rápido, eficaz e sem esforço, por que isso não existe.
    Tem que malhar muito, tem que ser muito disciplinada e assim mesmo nunca se sabe como seu próprio organismo vai reagir.
    Todo mundo sabe muito bem o que é preciso para emagrecer, mas ficam esperando por algo milagroso, pare de esperar e corra, literalmente atrás do que quer.
    Se quer emagrecer de verdade, já deveria estar malhando, pelo menos 1 hora de caminhadas aceleradas, ou corridas ou até andar de bicicleta.
    Quanto a alimentação existem ótimos cardápios magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    mas nada disso vai realmente ta dar resultados se não for muito disciplinada e malhar bastante.
    Seja determinada e faça seu emagrecimento acontecer, não espere que ele aconteça por si só.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi


  35. :smile: OI! Glaucia !!
    Não sei bem como vem fazendo, mas não pode desistir, tem que tentar variar o cardápio como os que citei à Ruiva, logo acima e malhar um pouco mais.
    Não adianta radicalizar, tem que seguir firme e batalhando.
    Você sabe que não existe milagres ou fórmulas mágicas.
    Existem sim, as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, que podem potencializar seus resultados.
    Mas será usa persistência e determinação que vai fazer com que consiga progredir.
    Seja forte e sempre e com certeza vai dar tudo certo.

    Até
    Suzi

    • obrigado suzi vou aumentar um pouco da intensidades dos exercícios e a dieta continuo com aq vc passou caminho de manha 20 m a tarde +20 e 3 x na semana 1 h a noite e os 40 sao todos os dias. ainda falta 9 k para eliminar e chegar ao peso ideal mas vou conseguir muito obrigado suzi vc e d+++++++++ se nao fosse por vc. estava perdida e depressiva ate hoje so tenho a agradecer muito obrigado .


  36. :smile: OI! Glaucia !!
    Fico feliz em poder ajudar sempre, mas todos os méritos são seus, você já tina essa força de vontade, essa determinação, eu só te lembrei que tudo só depende de você.
    Continue firme, com seus exercícios, sua boa alimentação, longe da balança e dando valor às diferenças que sente ao vestir uma roupa, pois isso sim é o mais importante.
    Estaremos sempre por aqui, prontos a te dar a maior força e aguardando as novidades.
    Grande abraço
    Suzi

  37. olá suzi é de muita valia o que vc tem feito pelas pessoas. sou estudante de nutrição e vejo que as suas dicas são maravilhosas. só uma ressalva sempre que precisarem de uma dieta o interessante é que as pessoas passem por um profissional que nesse caso é o nutricionista pois avaliamos o paciente como um todo antes de prescrever dietas, porém o vc dá dicas maravilhosas para pessoas que estão nessa batalha contra obesidade continue assim bjos!!!!!!


  38. :smile: OI! Mary !!
    Fico feliz em ter um relato de um profissional, como você. Com certeza nada melhor do que conversar com um nutricionista, assim como um bom instrutor antes de ir malhar, pois só assim pode-se realmente aprender a ter um estilo realmente saudável.
    Sempre que puder nos mandar boas dicas serão sempre muito bem vindas.
    O importante é sempre ter muita força de vontade.
    Até
    Suzi

  39. Glaucia Soldá Coelho

    Oi meu nome é glaucia estou fazendo uma dieta so de verdura,legumes e gralhados estou com 107 quilos e tenho 1,72 de altura o que vc acha esta certo ou não tenho que perder mais 37 quilos o que vc sugere que faço para perder peso.

  40. :smile: OI! Glaucia !!
    Você está no caminho certo sim, pois cortar massas, doces, frituras e alimentos gordurosos é o melhor caminho para se conseguir emagrecer. Mas claro que não pode esquecer que precisa queimar mais efetivamente as gordurinhas e para isso é essencial que não deixe de fazer ao menos caminhadas ou outro exercícios, mesmo que na água, se for mais fácil.
    Mas não radicalize, pois diminuir drasticamente a alimentação pode te fazer sentir fraca. O melhor seria usar o esquema de diminuição da Calculadora de calorias diárias.
    Não adianta querer emagrecer tudo de uma vez, não se muda o corpo de um dia para outro e um emagrecimento rápido demais pode deixar seu corpo com uma flacidez irreversível.
    Vou ser bem realista com você, como sou com todos, o melhor é ter calma e ir mudando aos poucos. Você sabe que tem um longo caminho pela frente e precisa batalhar muito.
    Você poderia tentar usar cardápios mias completos,como os da Dieta para ganhar músculos ou até Dieta dissociada, ela é de baixas calorias e pode favorecer a queima de gordura, e ao menso tempo fortalecer sua musculatura, o que já ajudaria bastante a combater a flacidez.
    Você me parece uma pessoa muito determinada e esforçada e é isso o que faz qualquer dieta dar bons resultados.
    Não se imponha um tempo limite, é preciso ter metas sim, mas sem desanimar se seu próprio organismo não responder às suas expectativas. Use as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, para poder potencializar seus cardápios, quando se aprende quais alimentos nos favorecem, tudo pode ser melhor ainda.
    Seja sempre muito forte e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  41. Oi meu nome é Daniela e estou tentando emagrecer, porém estou com uma grande dificuldade que é a ansiedade. Geralmente ñ como por estar com fome, mas por estar ansiosa. Tem algum tipo de alimento ou medicamento natural que me ajude a controlar essa vontade louca de comer?


  42. :smile: OI! Daniela !!
    Remédios só viciam o organismo e precisa de um acompanhamento adequado. Mas tome chá de camomila batido com maracujá e adoçante, isso vai te acalmar, melhorar o intestino e saciar a fome, coma saladas extras, tenha gelatina diet sempre pronta, se estiver na rua, tome um chá de latinha é de baixas calorias, tenha na bolsa barras de proteína(não confunda com cereais), uma fruta como banana ou maçã, pois elas tem substâncias que ajudam a saciar. Use as dicas que estão no Alimentos que ajudam a saciar a fome.
    E tenha muita determinação, pois vontade de comer não tem remédio, não tem cura até que você mesma esteja decidida a resistir.
    O pior é que essa vontade louca de comer nunca é por um prato de salada, por uma fruta, é sempre por algo bem calórico. Então seja sangue frio, nunca deixe que seu lado emocional seja mais forte.
    Use as opções neutras nos momentos de compulsão, alimentos de baixas calorias e saudáveis, seja responsável e lembre-se que tem uma roupa linda a sua espera.
    Mantenha-se sempre disciplinada e vai conseguir acostumar seu organismo às novas regras. Aprenda a se alimentar bem e não deixe de fazer exercícios e com certeza vai alcançar seus objetivos e sem remédios.
    Grande abraço e conte conosco, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  43. Ola suzi,tenho 19 anos nao consigui seguir as dietas q tento ,ecada vez to engordando mas.to com 90kilos mi ajudem Nao aquento mas .bjo


  44. :smile: OI! Regina !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique magoada comigo, pois só quero te ajudar, mas vou ser bem sincera e direta com você.
    A primeira coisa que precisa fazer é parar de achar que não tem capacidade de mudar, pois se você mesma não acreditar em si mesma em você, quem vai?
    Tem que ser sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda.Essa coisa de dizer que já tentou de tudo….nem sempre é a realidade, você já tentou de tudo que se diz “milagroso” que se diz “de emagrecimento rápido”. Não existe emagrecimento rápido, fácil e 100% garantido, isso é ilusão. Se quer mudar seu corpo para sempre, tem que estar disposta a mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, quem vai, infelizmente não existe dieta milagrosa, nem “chá emagrecedor”, ou fórmula mágica de estar magra ao acordar…isso não existe, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade. Tem que dizer a si mesma, “não posso e não vou comer doces, ou exagerar na comigo, eu me amo e não vou fazer isso comigo mesma.”, diga isso se olhado no espelho, frente a frente com a sua própria pessoa.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    A mesma dica que dou para todos dou para você, antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física, além disso pode usar também as Automassagens.
    Quanto a alimentação, o melhor é começar mudando aos poucos, pois ir direto a uma dieta restrita não vai ajudar. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Tudo depende da sua força de vontade e determinação, enquanto estiver aí, sentada chorando, só vai se estressar ainda mais e acumular mais gordurinhas.
    Pode ter certeza que nunca estará sozinha nessa luta, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Grande abraço
    Suzi


  45. :smile: OI! Thathiane e Josenilda !!
    Amigas, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser os resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acham que essa dieta pode dar o impulso que quer, tudo bem, tente, pois esse tipo de dieta só ajuda mesmo a dar um impulso.
    Mas á deem uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo.
    Neles, pode-se usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que podem variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar o organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dediquem a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Contem sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi


  46. :smile: OI! Susy !!
    Amiga, nada de desespero, quando se tem força de vontade tudo é possível.
    Se quer mesmo tentar essa tudo bem, mas dê uma lida que passei às meninas, logo acima, pois com certeza vai te ajudar e muito.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  47. Bom dia, meu nome é Karoline, tenho 23 anos e moro no Rio. Com essas dicas, vou conseguir montar uma cartilhazinha para o meu dia a dia e para me alimentar melhor.Quero muito emagrecer com saúde e estar com mais disponibilidade de fazer exercícios,por mais que eu não tenha tempo de malhar, mais com certeza vou tentar abrir um tempinho, porque além do mais 2014 já está chegando e eu quero chegar lá pelo menos com alguns quilinhos a menos .rsrsrsrs. Bem esse é o meu parecer.Um grande abraço e obrigado pela atenção Suzi.Bj…!


  48. :smile: OI! Karoline !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

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