Não gosto de caminhar, não tem bicicleta para pedalar, não tem como sair para fazer corridas, tudo bem, isso não é desculpa para não fazer atividade. É possível queimar calorias, pulando corda, tudo isso sem sair de casa.
Só precisa ter força de vontade e querer de verdade ter bons resultados.
Grandes benefícios
Além de ser uma brincadeira de criança, pular corda é um exercícios muito usado por boxeadores, tanto para ajudar na queima de gordura como para dar mais leveza.
Além disso tem outros benefícios como:
*Fortalecer toda musculatura, principalmente bumbum, perna e abdômen.
*Melhorar a resistência física e respiração.
*Melhorar a coordenação motora e equilíbrio.
Por ser considerado de alto impacto e é fundamental que tenha um tênis confortável e de preferencia com amortecedores.
Não muito aconselhável para pessoas com problemas nos joelhos ou peso excessivo.
Use a corda certa
Escolha uma corda de plástico ou vinil, que podem ser encontradas em lojas de departamentos ou até grandes supermercados, na parte de esporte e lazer.
O tamanho da corda deve ser de acordo com a sua altura, fique de pé e pise exatamente sobre o meio da corda. Ao estendê-la, as extremidades devem chegar até as axilas dos dois lados.
Reportagem interessante:
Treino simples
Treino 1
*Pule corda com trinta segundos, e dê uma pausa de trinta segundos.
*Você pode fazer essa sequência 15 vezes, ou ate completar 30 minutos.
*Com esta sequência você pode queimar cerca de 130 calorias.
Treino 2
*Pule corda por cerca de trinta segundos, faça uma corrida leve por dois minutos e faça uma pausa por um minuto.
*Faça essa sequência, até completar vinte minutos.
*Com esta sequência você pode queimar cerca de 180 calorias.
Atenção:
Não pese que ficar o dia todo vai fazer com que emagreça tudo de uma vez só, tenha calma, faça no máximo 1 hora de atividades diárias para não provocar lesões na musculatura. Tudo em excesso não faz bem.
Vídeo aula bastante interessante e bem explicada:
Artigos Relacionados:
- Treino funcional, exercícios para iniciante
- Treino avançado para pernas e bumbum
- Exercícios para aumentar e tonificar o bumbum
- Accelerade – Suplemento para Treinamento de Alta Performance!
- Plano de Suplementação para Emagrecer!
- Ataque a celulite com exercícios – Iniciante
- Exercícios para afinar a cintura
- Treino Especial para Peitoral Feminino
- 12 Variações de Pilates para Você Entrar em Forma!
- Acabe com a flacidez fazendo Pilates
