Escolha a melhor fruta para a sua dieta com base na quantidade de Calorias (kcal), Proteínas (g), Carboidratos (g) e Fibra Alimentar (g). Quando falamos em dieta, logo lembramos do emagrecimento. Mas o termo “dieta” está relacionado a nossa alimentação de cada dia e não tanto a uma restrição alimentar como costuma-se pensar.

Há pessoas que precisam de uma dieta para melhorar o trânsito intestinal, especialmente as mulheres, por serem mais propensas a constipação pela ação de hormônios femininos, e para essas pessoas a dieta deve ser feita com alimentos que contenham muita fibra.

Já quando falamos em uma dieta hipercalórica, estamos nos referindo a uma dieta para quem deseja ganhar peso e para isso a dieta deve ser rica em, principalmente, carboidratos. Para uma pessoa que deseja ganhar massa muscular, a dieta deve ser rica em proteínas, e assim por diante.

Confira agora a quantidade dos principais pontos para escolha de uma dieta com frutas (quantidade de calorias, proteínas, entre outras), nas proporções de 100g de parte comestível da fruta e escolha a melhor fruta para a sua dieta!


Obs: Dados com base no IBGE (Tabelas de Composição Nutricional dos Alimentos Consumidos no Brasil)

1 – Escolha a melhor fruta para a sua dieta com base na quantidade de calorias (kcal)

  • Jambo apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 27,00 kcal
  • Limão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 30,00 kcal
  • Melancia apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 30,00 kcal
  • Carambola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 31,00 kcal
  • Acerola Orgânica apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 32,00 kcal
  • Acerola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 32,00 kcal
  • Morango apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 32,00 kcal
  • Melão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 36,00 kcal
  • Umbú apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de 37,00 kcal

2 – Escolha a melhor fruta para a sua dieta com base na quantidade de proteínas (g)

  • Jambo apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,90 g
  • Limão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,70 g
  • Melancia apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,61 g
  • Carambola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 1,04 g
  • Acerola Orgânica apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,40 g
  • Acerola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,40 g
  • Morango apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente 0,67 g
  • Melão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,54 g
  • Umbú apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de proteínas equivalente a 0,80 g

3 – Escolha a melhor fruta para a sua dieta com base na quantidade de Carboidratos (g)

  • Jambo apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 6,50 g
  • Limão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 10,54 g
  • Melancia apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 7,55 g
  • Carambola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 6,73 g
  • Acerola Orgânica apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente 7,69 g
  • Acerola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 7,69 g
  • Morango apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 7,68 g
  • Melão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 9,09 g
  • Umbú apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de carboidratos equivalente a 9,40 g

4 – Escolha a melhor fruta para a sua dieta com base na quantidade de Fibra Alimentar (g)

  • Jambo apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 5,10 g
  • Limão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 2,80 g
  • Melancia apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 0,40 g
  • Carambola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 2,80 g
  • Acerola Orgânica apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra equivalente a 1,10 g
  • Acerola apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 1,10 g
  • Morango apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalentea 2,00 g
  • Melão apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 0,80 g
  • Umbú apresenta em 100g de parte comestível da fruta a quantidade de Fibra Alimentar equivalente a 2,00 g