exercicio em casa
“Não tenho tempo de ir para a academia”, “Não tenho grana para pagar a mensalidade”, essas frases é o que mais se escuta, quando alguém nos diz….”Precisa fazer exercícios…”. No fundo, usamos a correria do dia a dia e a falta de grana como desculpa, para não nos deixar com a consciência pesada. Já está mais do que na hora de mudar sua maneira de pensar.

É ilusão achar que o emagrecimento vai acontecer de verdade só mudando a alimentação, ou tentando dieta radical. A realidade é uma só, queimar gordura de verdade, só se consegue malhando. Por isso escolhemos dois vídeos que podem ser seguidos de casa, treino completo, exercícios aeróbicos e musculares. Um treino completo.

Antes de qualquer coisa, Alongamento, é preciso preparar a musculatura.

Treino aeróbico

Essas aulas do Micah Hudson, são ótima,s muito animadas, e mesmo estando em inglês são bem fáceis de serem seguidas.
Exercícios aeróbicos só tem verdadeira eficiência se forem no mínimo 40 minutos. Então afaste o tapete e vamos lá….

Treino muscular

Agora é combater a flacidez definindo a musculatura.


Pronto treino do dia completo, faça um leve Alongamento, tome um banho relaxante e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.