Reeducação Postural – Contra as dores e gorduras localizadas nas costas


Aprenda com a “Fisioterapia RPG”, como ter uma boa postura, que pode não só combater aquelas dores horríveis que sente no fim do dia, em todo o corpo, como também pode diminuir bastante aquelas gordurinhas nas costas. Conheça a RPG – Reeducação.

Neste momento você deve estar todo relaxado na cadeira, com os ombros caídos e talvez até com os pés na cadeira. Somos assim, quanto mais confortável estiver melhor, mas é o pior para todo seu corpo. Na figura abaixo pode perceber bem as diferenças de como se sentar corretamente.

O que é RPG

Método terapêutico criado na França por Philippe Emmanuel Souchard, indicado para vários problemas, relacionados a nervos e musculatura em geral. A RPG – Reeducação Postural Global, é um conjunto de correções posturais que organizam as partes do corpo, através do alongamento do músculo retraído, isso permite a reorganização das miofibrilas, reequilibrando os músculos que mantêm a postura certa. É um tratamento fisioterapêutico, utilizado em vários países por fisioterapeutas, mas existem exercícios fáceis que podem ser feitos em casa e ajudam bastante.

Postura e estética:

Como o método pode ajudar e a quem.

O método não tem contra indicação e pode ser feito por qualquer pessoa, dê preferencia com o acompanhamento de um bom fisioterapeuta. É um tratamento indolor e sem uso de medicamentos. Exceto em casos específicos.

Indicado para:

* Alterações de origem neurológica: hérnia de disco.
* Doenças reumatológicas: artrites, artrose, bursite, tendinite, etc.
* Doenças respiratórias: asma, bronquite, etc.
* Distúrbios circulatórios.
* Incontinência urinária, bexiga caída.
* Pós-operatório tardio de lipoaspiração, prótese de mama, abdominoplastia, etc.
* Pessoas sem nenhum sintoma, mas que tem encurtamentos musculares importantes a avaliação física.

Além disso:

* Auxilia no tratamento de obesidade, gorduras localizadas procedentes de má postura, celulite e flacidez.
* Ajuda a combater o Stress, Enxaqueca, Depressão, Ansiedade, Gastrite nervosa, etc.
* Previne de lesões no esporte, pois melhora da função muscular.
* Evita vícios posturais e melhora as articulações.
* Preveni lesões e dor pós-atividade.
* Elimina ou melhora desvios posturais: escolioses, hiperlordose, hipercifose, etc.
* Diminui o estresse exigido em posturas constantes no trabalho e doenças ocupacionais por esforço repetitivo
* Ajuda a eliminar alterações ortopédicas: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, dor cervical, dor dorsal, torcicolo, etc.

emagrecer de vez

Mas nem pensem em deixar de fazer exercícios, como as caminhadas, pois a fisioterapia ajuda, mas as gordurinhas não se queimam por si só. Continue fazendo as atividades diárias e mantendo sempre uma boa alimentação moderada.

Os exercícios dos vídeos são básicos, mas, o correto é encontrar um bom profissional em fisioterapia RPG, para que possa fazer um tratamento adequado para seu caso.

Auto postura RPG – Sentada

Auto Postura RPG – Rã no chão

Auto Postura RPG – Rã no ar

Auto Postura RPG – Em pé na parede

Auto Postura RPG – Em pé inclinada para frente

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18 Comments

  1. Eu faço RPG há alguns meses e realmente faz diferença pois faz com que nos conscientizemos da postura inadequada e então adquirimos novos hábitos. É necessário muita força de vontade e posso dizer que vale muito a pena!
    Gostei dos exercícios, era exatamente o que eu estava procurando para optimizar os resultados que venho obtendo com a fisioterapeuta.
    Abraços,


  2. :smile: OI! Rosana !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime.
    Relatos como o seu é com certeza um incentivo muito grande a todos.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  3. Suzi!
    Boa tarde!
    Estou aqui para propor a vc um desafio..
    Tanto para mim quanto para você!

    Dentro de 20 dias eu gostaria de emagrecer uns 5 kg mas o principal perder medidas (ficar com a barriga sequinha)!
    Então iria te pedir um cardápio para seguir ao longo desse tempo e também o principal.. Um programa de exercícios ( não estou com problema de horários pois estou de férias.. Então poderei malhar o tempo que for preciso )
    virei aqui a cada 5 dias postar as minhas evoluções..

    Pode recomendar auto-massagens.. O rpg.. Tudo!
    Combinado?
    Obrigada
    Beijo lu

  4. Peso inicial: 55 kg
    medida cintura: 73 cm
    medida quadril/ bumbum: 1m
    medida abdômen: 84 cm


  5. :smile: OI! Luana !!
    Um bom cardápio para secar gorduras e definir masa magra seria o da Dieta para ganhar músculos, pois é mais proteico, mas sem tirar bons carboidratos.
    Quanto aos exercícios, aeróbicos tem os esquemas de corridas e caminhadas do Treinamento físico de South Beach, junto com eles, precisa trabalhar mais diretamente a musculatura, com as famosas abdominais e outros localizados do Ginástica em casa, que pode alternar, um dia localizados e no outros os exercícios de RPG desse artigo, tudo feito com calma, focando na intensidade dos movimentos e contraindo bem a musculatura que quer trabalhar.
    E todos os dias, depois ou durante o banho as Automassagens.
    Esse é um esquema muito bom, que exige muita força de vontade e dedicação, pode dar ótimos resultados, mas saber quais serão esses é impossível.
    Precisa ter em mente que peso não é o mais importante, o que realmente precisa é ter uma roupa como meta, pois fazendo tudo com disciplina em 1 ou 2 semanas já poderá estar vestindo aquela calça que está apertando.
    Não foque suas atenções na balança, pois isso estressa muito mais. Sem contar que a não ser que seja muito baixinha, você não está tão fora do peso de um adulto, e emagrecer mais do que realmente precisa não é nada bom.
    Comprometa-se consigo mesma, seja determinada sempre e com certeza vai dar tudo certo.
    Conte sempre com o apoio de todos. Estaremos aguardando as novidades.

    Até
    Suzi

  6. Óla suzi estou muito acima do peso eu tinha 59kg tive um disturbio hormonal e agora estou com 130kg e para mim esta sendo bem dificil pois deformei meu corpo e minha alta estima esta hiper baixa tenho até vergonha de meu marido e quero mudar isto e gostaria de saber se essa é a DIETA favoravel para meu caso aguardo resposta no meu imail me ajude obrigada


  7. :smile: OI! Kati !!
    Amiga, o que tem nesse artigo são exercícios para ajudar a melhorar a postura da pessoa e não uma dieta. No seu caso o que deve fazer é procurar um médico, pois no seu caso o certo é seguir as orientações de seu médico.
    Existem bons cardápios como os da Dieta dissociada, que poderiam te ajudar, mas são todas dicas generalizados que podem não atender às suas necessidades.
    Seria bom se pudesse ter uma atividade, mas a melhor no seu caso deveria ser a hidroginástica. Procure um endocrinologista, siga uma alimentação equilibrada. Tenha calma consigo mesma e vai poder conseguir progredir.
    Desculpe amiga, mas não tem como eu mandar respostas por e-mail, você pode selecionar o quadrinho abaixo de onde escreve os recados, “Quer receber os novos comentários no meu Email “, assim receberá todos os novos comentários dessa página, o que inclui a minha resposta.
    Conte sempre com nosso apoio e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  8. oi suzi!
    Eu tenho desvio na lombar para o lado esquerdo!
    O medico diz ser ero d postura,mas pelo sus o tratamento nao foi muito valido.Sinto muita dor nas costa e na região lombar.
    Vou começar essa serie.Depois te conto o resultado,pois passo por aqui todos os dias!
    bjsss!


  9. :smile: OI! Fatima !!
    Eu também procurei por alguma clínica que faz o RPG por convênio médico e infelizmente não encontrei. Os exercícios podem ajudar, faça com calma e nos limites de seu corpo.
    Quando puder invista em algumas sessões particulares, pois é o mais correto.
    Conte conosco sempre amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. Pingback: RPG Reeducação Postural Global para Queimar Gordura Localizada | dietaperderpesorapido.com

  11. Ola Suzi, tenho os seios com muita gordura, faço rpg gostaria de saber se diminui? ou o que posso fazer?
    Abraço


  12. :smile: OI! Lara !!
    RPG, vai melhorar a sua postura e pode deixar os seios mais empinados, mas queimar gordura isso, não. Isso só se consegue malhando, fazendo exercícios aeróbicos, como corridas, andar de bicicleta, mas tem que fazer exercícios musculares, para que ele não fiquem caidinhos. Dê uma olhada no artigo ” De peito aberto – Cuide bem de seus seios“, nele tem boas dicas.
    Mas não pare o RPG, pois faz muito bem.
    Grande abraço e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  13. :smile: OI! Lara !!
    Natação, hidroginástica, qualquer ativiade aeróbica e muscular pode te ajudar queimar gordura, do corpo todo e combater a flacidez, mas somente os seios, é muito complicado. Se for queimar gordura será de um modo geral.
    O pilates é muito bom e acho que pode sim ajudar. Mas fazer exercícios em geral é excelente, sempre mantendo uma boa alimentação.
    Seja sempre dedicada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre. Desculpe não conseguir te ajudar como gostaria.
    Até
    Suzi

  14. Oiii tenho muita dificulade para engordar e por conta de uma vida corrido emagreçi um pouco, me ajuda a ganhar uns quilinho.. me de uma dica de vitaminas suplementos essas coisas!
    Beijo


  15. :smile: OI! Lara !!
    Ganhar massa magra é realmente complicado, mas é possível. Mas precisa ter calma e persistência. Você poderia tentar manter uma alimentação como a citada na Dieta para ganhar músculos, incluindo, e não substituindo no café da manhã e até na ceia a Ração Humana, ou até uma proteína isolada(que se vende em lojas de suplementos), pois ela quando incluindo, pode ajudar a ganhar massa.
    No caso do exercícios, deveria tentar apenas os musculares, como os que estão no Ginástica em casa, assim evitando os aeróbicos que favorecem a queima de gordura.
    O mais complicado de ganhar peso, é se tiver um metabolismo rápido, precisa fazer mais refeições aos dias, para que o organismo não consuma o pouco de massa magra que ganhe, então inclua mais alguns lanches, com bons carboidratos, como frutas e alimentos integrais.
    Seja persistente, não tome suplementos por conta, pois as vezes pode até atrapalhar, ou ter efeitos colaterais desagradáveis, converse com seu instrutor, se tiver, ou tente um aconselhamento com endocrinologista que é melhor para seu organismo., pois só ele pode realmente te indicar a
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  16. Eu estou com 70 kg estou precisando emagreçer mais não sei que dieta seguir gostaria que vc me desse umas dicas porque gostaria de perder peso e não voltar a engoradar!
    Aguardo a sua resposta….
    Grata! Tallita!!


  17. :smile: OI! Talita !!
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os da, Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Depois de acostumar seu organismo, às novas regras, pode optar por cardápios mais magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou qualquer outra,fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho, pois se seguir repetidamente corre o risco de estacionar de vez o metabolismo.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

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