Smoothies, Emagreça com Mais Sabor na Dieta!

Para um emagrecimento eficaz um dos passos fundamentais é desintoxicar o organismo, fazendo isso além de seu corpo responder melhor a qualquer dieta que faça ainda terá um ânimo a mais, afinal ao desintoxicar o organismo é natural perder alguns quilos rapidamente através da perda de líquidos retidos. Para isto são utilizados sucos detox, hoje vai conhecer algumas receitas de smoothies com efeito detox!

Os smoothies não são muito “bem vistos” por algumas pessoas por serem frequentemente vendidos em redes de fast food, porém ao fazer seus próprios smoothies com produtos naturais e de baixas calorias terá a certeza de que são bastante nutritivos e ajudarão em sua dieta. Além do efeito detox e de serem realmente nutritivos vale lembrar que só de poder variar sabores em sua dieta já é um grande passo.

Quando estamos fazendo uma dieta mais restritiva geralmente nossa maior preocupação é em matar a fome sem exceder o limite de calorias diárias, isto é um grande erro pois geralmente acabamos sacrificando a qualidade em termos de nutrição. Também não há como negar que dietas mais restritivas ficam pobres tanto em nutrientes como também em diversidade de sabores, estes são 2 pontos atendidos plenamente com smoothies.

Não Vou Engordar com os Smoothies?

Smoothies podem parecer bebidas calóricas quando vendidas em fast foods, porém serão feitos com frutas e algumas hortaliças, desta forma não há perigo de estar sabotando sua dieta. Claro que deve sempre lembrar que qualquer alimento possui calorias, ainda que poucas, se consumido em excesso certamente se tornará um problema para sua dieta.

Os horários mais indicados para consumir smoothies durante a dieta é no café da manhã e nos lanches intermediários entre as principais refeições. Não é indicado juntamente com as refeições porque na verdade não se deve consumir líquidos com as refeições, entre outros problemas eles podem atrapalhar a digestão.

Outra grande vantagem em fazer smoothies para complementar sua dieta é que são extremamente fáceis de preparar, basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater. A desvantagem é que sempre irá precisar de um liquidificador para poder preparar seus smoothies. Confira a seguir 4 receitas de smoothies para sua dieta!

4 Receitas e Dicas de Smoothies

Smoothie de Manga

  • 1 manga madura picada
  • 1 xícara de mirtilos (Cranberry)
  • 1 punhado de espinafre

Smoothie Salgado

  • 1 xícara de tomate cereja
  • 1 punhado de broto de alfafa
  • Temperar com pouco sal (se necessário), azeite e pimenta do reino a gosto.

Smoothie de Frutas

  • 1 maçã
  • 1 copo de amoras
  • 2 fatias de melão
  • 1 folha de couve
  • Suco de 1 limão
  • 1 banana

Smoothie de Pêssego

  • 4 pêssegos
  • 2 copos de espinafre
  • Gelo

Dica: os smoothies devem ter uma consistência cremosa, portanto acrescente água apenas quando necessário e mesmo assim faça isso aos poucos para evitar que vire um simples suco de frutas.

Dica 2: frutas tendem a não ter uma duração muito grande, para que não precise estar sempre indo ao mercado poderá comprar frutas congeladas como polpa de frutas ou também as comprar desidratadas.

Sobre o Mirtilo: não muito conhecido no Brasil, além de possuir poucas calorias oferece diversos benefícios para a saúde, entre eles é um poderoso antioxidante! Confira no vídeo a seguir alguns outros benefícios!

Vídeo Sobre os Benefícios do Mirtilo (Cranberry)

Gostou destas dicas? O que acha dos Smoothies? Gostaríamos de ouvir sua opinião nos comentários abaixo.