Sopas e caldos de baixas calorias – Esquente-se sem ganhar quilinhos.


Com esse tempo frio parece que a fome aumenta, claro, nosso gasto de energia é maior, pois nosso organismo tem que trabalhar mais para se manter na temperatura normal. Mas sempre existe maneiras de se driblar a fome, se manter aquecidos e ainda gastar as calorias.
Escolhemos alguns caldos de baixas calorias que podem nos ajudar nesses dias frios. Além dessas receitas você mesma pode criar caldo e sopas de baixas calorias, invente, crie, coloque especiarias como orégano, pimentas, gengibre, isso tudo ajuda tanto a esquentar como a acelerar o metabolismo.
Já ia me esquecendo, na Dieta super rápida também tem ótimas receitas de um bom caldo para esquentar seu jantar ou qualquer outra refeição.
Aproveitem, eles são deliciosos e a família toda vai adorar.

SOPA DE LEGUMES COM CARNE OU FRANGO

Calorias por porção: 115
Preparo: 30 minutos
Rendimento: 4 porções

INGREDIENTES
•500 g de carne moída ou frango picado
•1 col. (sopa) de margarina light
•1 cebola ralada
•2 cenouras raladas
•2 mandioquinhas raladas
•1 batata média ralada
•1 beterraba ralada
•1 maço de espinafre
•1 maço de agrião
•sal a gosto

MODO DE FAZER
1. Refogue a carne na margarina e na cebola. Depois, acrescente os vegetais e deixe refogar por 5 minutos. Acrescente sal a gosto e água até cobrir e cozinhe em fogo baixo até amolecer os vegetais.
2. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco, bata no liqüidificador e sirva em seguida.

CALDO DE INVERNO COM QUINOA REAL

Calorias por porção: 87
Preparo: 30 minutos
Rendimento: 4 porções

INGREDIENTES
•1 dente de alho
•1 cebola picada
•2 col. (sopa) de azeite
•500 ml de água
•4 col. (sopa) de quinoa real
•1 xíc. (chá) de cogumelos
•4 col. (sopa) de missô
•cheiro-verde, ramos de alecrim e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE FAZER
1. Em uma panela, refogue o alho e a cebola no azeite. Adicione a água e a quinoa real e deixe cozinhar até a quinoa amolecer.
2. Acrescente os cogumelos, o missô, a pimenta-do-reino, o alecrim e sirva bem quente.

MISSOSHIRO DE TOFU E CEBOLINHA

Calorias por porção: 45
Preparo: 15 min
Porções: 4 de 225 ml

INGREDIENTES
•4 xíc. (chá) de água
•1 envelope de hondashi (caldo de peixe)
•4 col. (sopa) de missô (pasta de soja)
•150 g de tofu em cubinhos
•1/2 xíc. (chá) de cebolinha verde

MODO DE FAZER
1. Leve a água para ferver. Ponha o hondashi e mexa bem.
2. Junte o missô. Deixe ferver por mais 5 minutos.
3. Desligue o fogo, acrescente o tofu e a cebolinha verde. Sirva bem quente em tigelas individuais.

CALDO DE FEIJÃO

Calorias por porção: 182
Tempo de preparo: 45 min.
Rendimento: 4 porções

INGREDIENTES
•1 xíc. (chá) de feijão cozido em
•1 ½ litro de água
•1 col. (sopa) de azeite
•2 dentes de alho
•1 col. (sopa) de cebola ralada
•1 col. (sopa) de extrato de tomate
•½ xíc. (chá) de salsão picado
•½ xíc. (chá) de vagem picada
•½ xíc. (chá) de batata picada
•sal a gosto
•2 xíc. (chá) de água
•1 col. (sopa) de salsa picada
•1 col. (sopa) de molho de pimenta vermelha (opcional)

MODO DE FAZER
1. Bata o feijão com a água do cozimento no liquidificador. Passe pela peneira. Reserve.
2. Em uma panela, coloque o azeite, o alho, a cebola e ao extrato de tomate e refogue. Acrescente o feijão batido e deixe ferver.
3. Coloque os legumes crus, o sal e a água. Cozinhe até ficar macio. Acrescente por último a salsa e a pimenta. Sirva quente.

SOPA DE CAÇÃO

Calorias por porção: 146
Preparo: 30 minutos
Rendimento: 2 porções

INGREDIENTES
•2 dentes de alho
•coentro picado a gosto
•sal a gosto
•2 col. (sopa) de azeite
•1 folha de louro
•1 posta de cação
•1 col. (sopa) rasa de farinha de trigo
•1 col. (chá) rasa de açafrão
•2 col. (sopa) de vinagre
•1 fatia de pão integral

MODO DE FAZER
1. Amasse os dentes de alho com o coentro e o sal. Coloque-os numa panela, junte o azeite e a folha de louro. Regue com 1/2 litro de água e ferva.
2. Junte o cação e deixe cozinhar. Reserve.
3. Dissolva a farinha de trigo e o açafrão em 1/4 de copo de água fria. Junte o vinagre, mexa bem e acrescente ao caldo. Deixe ferver, mexendo sempre até engrossar.
4. Sirva com 1 fatia de pão picada em cada prato.

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12 Comments

  1. Ola suzi estou muito feliz e agradecida a você,pois emagreci 30 kg com sua ajuda,mas fiquei com um pequeno problema estou com meus braços muito flacidos e gostaria mais uma vez da sua ajuda,me idique trtamentos e exercicos q eu possa fazer…muito obrigada se puder me responder ficarei muito feliz..um abraço fique cm deus..


  2. :smile: OI! Kati !!
    No Ginástica em casa e nas Automassagens tem ótimas dicas que pode fazer em casa mesmo, além disso pode dar uma olhada nas dicas do Spa em sua própria casa – Tratamento de beleza caseiro tem ótimos cremes que pode usar em seu corpo. Seja dedicada sempre e com certeza vai se dar muito bem. Se um aid se interessar em participar do nosso Eu consegui emagrecer, nos mande como as meninas, seu relato de como conseguiu ter seus bons resultados, com dicas e fotos, para o dietaebeleza@gmail.com. Teremos o maior prazer em publicar seu artigo, são histórias como a sua que anima e da mais força a todos.
    Até
    Suzi

  3. Gente… 30 quilos???
    Poxa, como foi mesmo q a Kati emagreceu tanto? Em quanto tempo? Qual foi a dieta? Das dietas do Dieta e Beleza eu só fiz a Dieta do Leite. Funciona mesmo! A melhor de todas q já fiz. Mas eu coloco um pouco de sal e adoçante no leite porque tenho pressão baixa. Quando não coloco o sal fico fraca. Eu tenho indicado esse espetacular Dieta e Beleza a muitas amigas. Acompanho tudo e vejo que as mesmas passaram a escrever seus comentários.
    Agora, por favor Suzi, me responde, qual a dieta q fez a Kati emagrecer tanto e se a dieta do sanduíche funciona mesmo.
    Olha, tô pensando em intercalar a Dieta do Sanduíche com a do Leite, o que acha? A Dieta do Sanduíche emagrece menos? A Dieta do Sanduíche vai me deixar com mais energia para os exercícios.
    Também gostaria de saber se para intercalar essas duas dietas, se posso fazer dia uma, no outro dia a outra ou se semana uma, na outra semana a outra. O que me sugere?
    Aguardo contato Suzi ou Kati.
    Um beijo!
    Adriana


  4. :smile: OI! Adriana !!
    Não sei qual dieta ou programa completo que a Kati seguiu, mas você também pode ter seus bons resultados, basta se esforçar e nunca desistir.
    Fico muito feliz em saber que nosso espaço ajuda em alguma coisa.
    Quanto a intercalar as duas dietas é uma maneira inusitada e somente tentando poderia saber de verdade os resultados. Mas poderia até dar certo, por exemplo, no café da manhã e almoço seguiria a Dieta do sanduíche e no restante do dia a Dieta do leite .
    Não existem garantias em dieta nenhuma, nem mesmo nas dietas receitadas por médicos, nem sempre o que dá certo para um d[a certo para outras pessoas. Já li comentários variados e como te disse, somente tentado se descobre os próprios resultados.
    É essencial fazer exercícios, pois só com eles se queima realmente as gordurinhas acumuladas. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, elas com certeza vão te ajudar e muito.
    Não deixe de nos dar notícias e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  5. descobri este site hoje ,esta procurando por receitas de caldos e sopas para dieta e gostei muito dos comentarios que li e gostaria de saber se vcs podem me ajudar tb .presiso de receitas de baixa calorias de sopas e caldos até 80 calorias e se possivel um programa de reeducação alimentar preciso perder 33 kls tenho 1,65 e estou com 94kls,e para piorar ja estou com alguns males da gordura como presão alta e o açucar pouco acima .origada desde ja.


  6. :smile: OI! Marcia !!
    Tão poucas calorias assim seria sopas prontas como as vono, mas procuraremos e assim que encontrarmos pode ter certeza que vai estar por aqui.
    Emagrecer e se manter sempre bem requer uma mudança geral no seu estilo de vida. Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas e use os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    Tudo depende da sua força de vontade, nunca espere por resultados milagrosos, não existe dieta 100% certeira, mas tudo com dedicação, disciplina e exercícios pode dar bons resultados.
    Confie em si mesma sempre, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Jamais estará sozinha nessa luta.
    Até
    Suzi

  7. OLA PESSOAL!
    É A PRIMEIRA VEZ QUE ENTRO NESTE SITE E ESTOU PRECISANDO EMAGRACER MAIS RÁPIDO UM POUCO ESTOU DE DIETA A TRÊS MESES E NO ENTANTO SÓ ELIMINEI 10 KG ESTOU NA ACADEMIA E ACHO QUE FOI POUCO POR TRÊS MESES.
    POR FAVOR COMO É ESTA DIETA DO LEITE OU ALGUMA DE VOCÊS TEM OUTRA DIETAS INOVADORA NÃO QUERO TOMAR REMÉDIOS PARA ELIMINAR PESO POIS NÃO FUNCIONAM DEPOIS QUE PARAMOS DE TOMA-LOS.
    POR FAVOR VOÊ PODEM ME AJUDAR?
    ROSE


  8. :smile: OI! Rose !!
    Se está malhando não pode parar de forma alguma, pois só se queima realmente as gordurinhas extras malhando e se exercitando, além dos exercícios, comece e usar as Automassagens, tenho certeza que vai gostar e muito dos resultados.
    Quanto a alimentação, pare de pensar em dietas e sim, pense em mudar seu estilo de vida para sempre, dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas como a Dieta do leite ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muitos exercícios e uma manutenção muito rigorosa. E nunca se sabe como seu organismo vai reagir no depois,
    Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  9. oi gente e isso ai o importante e ter força de vontade engordei 30k na minha gravides pois o medico so descobriu que que eu estava com problemas no final da gestaçao cheguei a pesar 86k agora estou numa luta contra a balança no momento meu filho esta com seis meses e eu estou pesando 68 k estou fazendo a dieta da sopa e caminhadas de 40 minutos nao vou desistir adorei essas receitas do saite vou adicionar na minha dieta para que a minha dieta nao se torne enjoativa beijos e boa sorte


  10. :smile: OI! Patricia !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Cuido ao radicalizar a alimentação se estiver amamentando, isso prejudica a qualidade do leite que dá a seu filho.
    Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  11. :smile: OI! Eliane !!
    É isso mesmo amiga, se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

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