Quem não quer estar com o corpo todo bronzeado e com uma pele hidratada e saudável. Para isso é preciso usar bons produtos ao ir ao sol, mas é essencial que tenha uma boa alimentação, para poder facilitar o bronzeamento e manter a saúde da pele. Por isso encontramos algumas receitas refrescantes que só nos ajuda a isso.

Do que sua pele precisa

O aumento na produção da chamada melanina é que faz o bronzeado acontecer, quando estimulada pela ação do sol. Há vegetais ricos em pigmentos que atuam como “fixadores” da cor: os chamados carotenoides.
O ideal seria ter e no mínimo 2 porções deles em nossa refeição, entre os mais importantes estão:

Betacaroteno: encontrado na abóbora, cenoura, goiaba, agrião, espinafre, batata-doce, manga, mamão, melão e damasco. Age como um potente antioxidante, regenerando as células da pele quando se toma muito sol.

Polifenóis: Presentes no chá-verde, vinho tinto, cacau, morango, cereja, maçã, romã, curry e azeitona. Neutralizam os radicais livres vindos da radiação UVA e UVB, previne o envelhecimento precoce e o câncer de pele, além de diminuir o processo inflamatório causado pelo sol.
Onde encontrar:

Vitamina E: Que estão na amêndoa, avelã e castanha-do-pará, semente de girassol, germe de trigo, kiwi, soja. Atuam também como antioxidante, minimizando os estragos causados pelo sol e ajudando na revitalização das células da pele.

Recitas que saciam não só a fome como ajudam a pele perfeita para o sol.

A preparação dos sucos é simples, todos os ingredientes batido com água ou chá verde no liquidificador, adoçados com adoçante.

Suco para preparação

Recomenda-se tomar ao menos 7 dias antes da grande exposição ao sol, pois a beterraba diminui a sensibilidade da pele às queimaduras.

Ingredientes:
●1 tangerina
●1 cenoura (média)
●1 beterraba (média)
●Gelo
●100 ml de água ou chá verde
●Adoçante

Suco para durante

Além de saciar e não te deixar com fome, a cenoura favorece a formação da melanina, que vai dar aquela cor doura a sua pele.
Ingredientes:
●½ mamão papaia
●1 cenoura (grande)
●2 damascos
●100 ml de água ou chá verde
●Gelo
●Adoçante

Suco pós sol

O ingrediente principal é a laranja, que combate os efeitos dos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele e ajudando a pele a se fortalecer.

Ingredientes:
●1 laranja sem casca
●1 folha de couve-manteiga
●1 cenoura (média)
●100 ml de água de coco
●1 castanha-do-pará
●Gelo

Dicas além do suco

●Antes de ir se bronzear, prepare seu filtro solar, no mínimo fator 30.
●Depois do sol, banho de morno a frio, com sabonete neutro ou a base de babosa.
●Depois do banho, hidratante de acordo com a pele.
●Se hidrate sempre, além dos sucos, muita água, água de coco, chá verde e até outros sucos naturais.
se cuide e aproveite o sol.