Recebi vários pedidos de sugestões de cardápios das duas dietas, a Dieta do Cetônico e Dieta da Proteína e Dieta de South Beach aditivada fase 1 e Dieta de South Beach aditivada fase 2
pois são dietas que cada um come de acordo com a vontade, desde que estejam listados como permitido. Use bem sua criatividade e pense magro.
Comer tudo com moderação, ou seja, um pedaço, uma fatia pequena, E tome água ou chá verde ou branco sempre que quiser. Quando sentir fome como umas fatias de presunto.
Sugestão de cardápios para os primeiros 15 dias
CAFÉ DA MANHÃ:
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Ovos Mexidos
Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Chá Gelado
Café
Presunto
Queijo
Salaminho
ALMOÇO:
Salada de folhas verdes escuras
Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
Lingüiça caseira
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
LANCHE DA TARDE:
Chá Gelado ou Quente
Café
Queijo
Salame
JANTAR:
saladas, carnes magras e queijos
SUGESTÃO PARA SACIAR A VONTADE DE DOCES
creme de leite com adoçante e umas gotas de baunilia,ou canela
Gelatina Diet (Adocyl e Doce-Menor)
Sugestões para depois dos 15 dias com uma fruta acrescentada! ou seja depois de 30 dias. Esta seria sua dieta de manutenção.
O cardápio da Dieta das fibras, também pode servir como opção de cardápio diferente, se tirar os alimentos proibidos nas primeiras semanas, também pode servir como uma sugestão para o começo.
Escolha uma das opções abaixo
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 fatia de melão / 3 fatias de presunto magro / 2 fatias de queijo prato / 2 fatias de pão integral / chá de ervas ou frutas
* 1 iogurte batido com morangos (e adoçante) / 2 fatias de presunto magro / 1 fatia média de queijo-de-minas / 1 copo (200 ml) de suco de mamão
* 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo (200 ml) de suco de acerola
* 1 torrada integral com 1 fatia média de ricota / 1/2 papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
* 1 iogurte natural + 2 colheres sopa de aveia + 1/2 mamão papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá.
* 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo de suco de melão
* 1 fatia grossa de queijo- de-minas / 1 xícara de leite desnatado café ou chá / 1 pêra
* 1 polenguinho
* 1 iogurte desnatado de frutas
* 1 fatia grossa de queijo-de-minas
* 1 iogurte DESNATADO
* 1 fatia de queijo-de-minas
* 1 fatia de melão
* 1 iogurte light de frutas
* 1 xícara de morangos
* 1 copo de limonada / 1 polenguinho
* 1 danoninho / 1 copo (200 ml) de suco de caju
* 1 polenguinho + 1 água-de-coco
* 1 polenguinho / chá diet
* 1 torrada integral com requeijão light ou com 1 fatia média de ricota
* 1 frozen iogurt ou 2 danoninhos
* 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
* 2 polenguinhos / chá diet
* 1 pêra
* 1 copo (200 ml) de suco de morango
* 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
* 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
* 2 polenguinhos / chá diet
* 1 pêra
* 1 copo (200 ml) de suco de morango
* 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
ALMOÇO
* 1 filé de salmão grelhado (180 g) / 6 colheres (sopa) de brócolis refogado / 1 prato de salada verde com 1 fio de azeite, limão e sal / 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
* 1 berinjela recheada com carne moída / 6 colheres (sopa) de espinafre refogado / 1 prato de salada de folhas (com um fio de azeite)
* 4 salsichas de peru cozidas ou grelhadas / 2 colheres de sopa de repolho refogado / 1 colher (sopa) de mostarda / 1 prato de salada de folhas verdes e tomate com molho shoyu / 1 copo de limonada
* 6 colheres (sopa) de picadinho de carne / 2 colheres (sopa) de arroz integral / 1 prato de salada de folhas (temperada com shoyu) / 1 fatia de melancia ou melão
* 1 omelete (3 claras e 2 gemas) com 1 fatia de queijo branco / 6 colheres (sopa) de legumes cozidos / 1 prato de salada de folhas (temperada com azeite, sal) / 1 fatia de abacaxi
* 1 bife grelhado 150 g / 6 colheres (sopa) de couve-flor cozida / 1 prato de salada de folhas (temperada com um fio de azeite, sal e limão) / 1 fatia de abacaxi
* 2 coxas de frango assadas sem pele / 6 colheres (sopa) de abóbora refogada 1 prato de salada de folhas com palmito (temperada com shoyu) / 1 tangerina
JANTAR
* 1 prato fundo de salada: alface crespa + agrião + 8 tubetes de kani + 40 g de queijo tofu em cubos / molho: 1 colher (sopa) de mostarda + suco de 1/2 laranja + 2 colheres (chá) de azeite
* 1 filé grande de frango grelhado ou assado com cebolas / 1 prato de salada: alface, rúcula (ou agrião), pepino, com 1 colher (sopa) de nozes picadas e molho de iogurte
* 1 prato de salada: alface + tomate e cenoura +1 filé de frango grelhado em cubos + 1 colher (sopa) de molho de iogurte ceia: 1/2 papaia.
* 1 filé de salmão (180 g) ensopado com legumes / salada de folhas, tomate e lascas de parmesão (temperada com 1 colher de chá de azeite)
* 1 sanduíche com pão integral, atum (em lata), cenoura ralada e 1 colher (chá) de maionese light / 1 prato de salada de folhas (com azeite e sal)
* 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, alho-poró, espinafre, tomate etc.) / 1 filé de frango (150 g) grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate / 1 prato de salada de alface (temperado com molho de iogurte)
* 1 hambúrguer (180 g) 1 prato de salada de pepino, tomate, folhas verdes, com molho de mostarda
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OLÁ,meninas…
em 2009 dezembro/ estava com 58 a 60, agora disparei 67,5 estou desesperada.Preciso volta ao meu peso urgente,como devo começar esta dieta.sou fanatica por chocolate..
inté..
OLAAA COMA SEMPRE GELATINAS DIET ELA VAI ENGANAR A VONTADE DE COMER CHOCOLATE BOA SORTE…..
Antes de qualquer coisa, você tem que ter em mente que não pode comer nada, nada que tenha açúcar, carboidrato, farináceos. Isso é sem exceção. Você pode começar seguindo esses cardápios, que seriam uma manutenção das dietas proteicas, ou começar pela parte mais rigorosa. Que fica a seu critério seguir ou a Dieta do cetônico, a Dieta das proteínas ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , as 3 dão bons resultados, as 3 são proteicas, mas cada uma tem uma lista diferente de permitidos e proibidos. Basta você escolher e seguir, sempre fazendo exercícios, pois só com eles vai conseguir realmente acelerar seus resultados. Se quiser pode até usar as Automassagens. mas como te disse, tem que ter muita força de vontade e determinação, pois realmente não vai poder comer nada de doce por um tempo. mas poderia dar uma olhada na Dieta dissociada que não precisa restringir nada de seu cardápio, mas como tudo exige disciplina, força de vontade, exercícios e muita determinação. Tudo depende da sua vontade de querer estar sempre esbelta.
Conte sempre com a ajuda de todos.
Até
Suzi
Ola, Suzy, tenho visitado seu site e lido alguns comentarios q me animaram a começar uma dieta, como varias amigas eu tbm começo e acabo parando por falta de incentivo, falta de tempo e ate por falta de animo mesmo. Vou contar um pouquinho sobre mim, em 2004 fiz a gastroplastia, na epoca pesava 129 kg, em 1 mes fui pra 103 e nao sai mais disso(hj estou com 112 kg), fiz td certinho, caminhadas, ate entrei na academia, pq nao tem como comer mto, nao burlei nenhuma regra qto a doces e “tentativas” de comer, entrei em depressao, e vivo nessa vida ate hj, meu medico fikou bravo cmgo pq nao dei o resultado esperado, agora desde janeiro estou indo em outro esse esta me ajudando, descobrimos q estou com esofagite e gastrite eq pra minha surpresa meu estomago continua como na epoca da cirurgia. Isso me animou sabe, como estou com problema no tornozelo eu ando de ergometrica e faço gianstica em casa, espero conseguir emagrecer, vc nao imagina como é frustrante passar por td q passei e nao ver resultado, ah to tomando antidepressivos ainda, cada vez q me peso é uma tortura pra mim, isso me deprime mto. Esta sendo tao bom poder escrever tudo isso, espero q as meninas possam me ajudar pq sei q juntas conseguiremos, uma apoiando a outra. Obrigada, desculpe ter tomado mto espaço, bjs
Olá pessoas…gostaria de compartilhar minha alegria com vcs,começei a fazer a dieta dia 23/10/2010 segunda-feira com 79,6 e hoje é sexta-feira dia 26/03/2010 e estou com 76,0…estou super animada,minha meta é 68,0.Uma duvida?qual o máximo q posso ingerir de carbo por dia?
Boa sorte a todos
O mais importante é jamais desistir de você mesma, você sabe que pode sim ter seu emagrecimento, e vai ter, você faz exercícios, pode usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, e deve seguir a dieta que seu médico está te passando, pois acho que com os problemas que tem, não deve descuidar de sua alimentação nunca. Nosso espaço nã é só um espaço para dicas, mas para nos ajudarmos uns aos outros a ter força e determinação sempre. Jamais desanime e saiba que pode contar sempre com a ajuda de todos. Grande abraço.
Até
Suzi
Seu limte depende de qual cardápio está seguindo, se for a da Dieta das proteínas, pode ter um limite acidental de 20 gramas de carboidrato desde o primeiro dia. Se for a Dieta do cetônico, depois dos dois primeiros dias, pode esse consumo pode ser de até 40 gramas.
Mas como te disse, nada de açúcares ou farináceos. Por isso chamamos de consumo acidental, deve respeitar as listas de permitidos e proibidos sempre. mas se está indo bem, continue como vem fazendo e vai sim conseguir dar seqüência a seus bons resultados. O importante você sabe bem, não deixe de fazer exercícios.
Grande abraço.
Até
Suzi
Boa tarde, pessoal!!!
Sou uma gordinha desesperada. já tentei de tudo e até o presente não consegui eliminar nenhum grama. O que fazer? Conversando com um colega, ex-gordo, tomei conhecimento da dieta do cetonico e fiquei entusiasmada, entretanto, tenho receio de entrar de cabeça em tal dieta e aumentar ainda mais o peso. Hoje estou com 92,8 Kg, minha altura é 1,60, portando considerada obesa, sem dizer nas consequencias do sobre peso, estou com problema de esporão que o médico fala que é devido ao peso, com isso no momento não consigo caminhar, pois o pé doi muito.
Este é o breve relato da minha situação.
Nada de desespero, nada de ficar se achando incapaz de conseguir ter bons resultados. Quando se quer de verdade se consegue qualquer coisa.
Você pode tentar começar com esses cardápios, eles são proteicos e de baixas calorias e nem tão restritos assim ou ate começar com a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , ela é um pouco mais liberal e tem algumas quantidades definidas. Isso já ajudaria a eliminar alguns quilinhos e ainda fazer com que seja sempre moderada. O mais importante é tentar escolher sempre os alimentos mais magros e de baixas calorias e incluir muita salada, muita verdura e beber muito, chá de camomila, chá verde e água, pois precisa manter seu intestino trabalhando bem sempre.
A falta de exercícios pode sim fazer com que os resultados sejam um pouco mais lentos, mas nem por isso quer dizer que não vá ter seu emagrecimento. Não existe uma dieta garantida, e tudo depende de como seu organsimo vai reagir, mas tem que tentar e se esforçar sempre.
Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui te apoiando.
Até
Suzi
Ola Susy, completei meus quinze dias ontem 30/03 e muito feliz pois emagreci 6 kgs, agora vou dar uma paradinha até segunda-feira, pois vou viajar para o sitio, estou com muito medo de cair nas tentaçoes, mas acredito que sou capaz de voltar e continuar perdendo meus pesos até alcançar meu objetivo que ainda faltam 9 kgs, desejo a todas amigas uma ótima pascoa e até segunda.
Este feriado acho que é o mais difícil e complicado do ano para quem está de dieta. Natal e fim de ano, tem guloseimas, mas tem saladas e carnes, o que nos dá mais opções. O problema deste é que o cheiro de chocolate está no ar, mas temos que resistir ao máximo. Sei que não vai ser fácil, mas seja sim, sempre muito moderada, como sempre as verduras e carnes até que fique bem saciada, e se não resistir ao ovinho…. que seja somente um pedaço, nunca abra um ovo de páscoa sem ter alguém do lado, assim, pelo menos por educação vai ter que dividir, o que já vai ajudar e muito a não comê-lo todo sozinho.
Seja sempre muito forte como tem sido até agora e vai poder alcançar seus objetivos com certeza.
Boa páscoa.
Até
Suzi
Olá,Suzi!
Veja bem,comecei com a dieta do carboidrato tem 23 dias e já emagreci 5k,mas agora deu uma parada,segundo a galera isso é normal depois do 15º dia,entretanto, não sabia que não poderia comer,algumas frutas e verduras,mesmo assim eu consegui emagrecer.A minha dúvida é que algums pessoas com o mesmo período que o meu,emagreceu entre 7Á 9 k,será que foi pq eu havia introduzido frutas e verduras antes do tempo?
E agora o que devo fazer? Paro com as frutas e verduras ou dou continuidade?Preciso saber se leite desnatado não pode,pq estou tomando café descafeinado com creme de leite.
Aguardo anciosa!
Bjão
Cada pessoa tem um organismo diferente e quase nunca em um mesmo grupo de pessoas os resultados são os mesmos. O fato de ter incluído as frutas pode ter atrapalhado um pouco, pois é açúcar e qualquer tipo de açúcar deve ser evitado. As verduras não tem problemas. Agora depende de você se quiser recomeçar…recomece, tirando as frutas. Quanto ao leite, depende de qual lista de permitidos está seguindo, se for a Dieta do cetônico ela não permite leite, se for a Dieta das proteínas ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 ( que acho a melhor opção e menos restrita) já pode incluir. Qual a diferença das 3? Quase nenhuma, a não ser peculiaridades das listas de alimentos. Qual dá melhores resultados? As 3 dão bons resultados, saber com qual seu organismo vai se adaptar melhor é impossível. Eu acho que deveria continuar como vem fazendo, evitando qualquer tipo de açúcar e malhando muito, pois são os exercícios que aceleram seus resultados. E não fique se comparando às outras pessoas, você está indo bem e vai continuar se não desanimar. Confie em si mesma sempre. E conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Ola,Suzi!!!
Valeu pelo esclarecimento e a força,pq fazer dieta não é fácil e contando com a sua ajuda tudo se torna melhor.
Obrigada e qualquer dúvida,volto a escrever-lhe.
Bjão!!!
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Estaremos sempre por aqui te apoiando nos momentos mais difíceis. O importante é não desanimar nunca.
Até
Suzi
OLÁ MENINAS…
OI SUZI…
DEU PRA PERCEBER QUE SOU O “ESTRANHO NO NINHO”…
MAS VAMOS LÁ… ESPERO TER A MESMA ATENÇÃO DAS DEMAIS…
TENHO 115KG… (não gritem)… POIS É, 115KG, MAS MEU PESO IDEAL É APROXIMADAMENTE 100KG, POIS TENHO 1,96 CM DE ALTURA.
ESTOU RECORRENDO A DIETA CETÔNICA POIS VI RESULTADOS EM ALGUMAS PESSOAS DO MEU CONVÍVIO, POR ISSO RESOLVI SEGUIR. SÓ TEM UM PROBLEMA, POR CONTA PRÓPRIA!!
ANTES QUE ME XINGUE, JÁ MARQUEI UM ENDÓCRINO!!
TENHO LIDO DE TUDO, E CONFESSO QUE ESSE BLOG É O MAIS LEGAL, INTERATIVO E DIVERTIDO, DEI ATÉ ALGUMAS RISADAS (TORTA MALUCA, EFEITO SANFONA, ETC…)!!
MINHA DÚVIDA É QUE HÁ CARDÁPIOS QUE DIVERGEM EM ALGUNS ITENS “PROIBIDOS” E OUTROS “PERMITIDOS”… OU SEJA, TEM ALGUNS CARDÁPIOS DE PERMITEM LEITE DE SOJA TIPO ADES (adoro), E ALGUNS ATÉ UM ARROZINHO BÁSICO!
GOSTARIA DE SABER ONDE EU CONSIGO – COMO EXATIDÃO – OS ALIMENTO PERMITIDOS E OS PROIBIDOS, PARA QUE EU POSSA NÃO DEMORAR 40 MINUTOS NA FILA DO BUFFET, PENSANDO “-ESSE PODE? ESSE NÃO PODE?”!!! (rs rs)
AH, MAIS UMA COISA, COMECEI A DIETA HA 6 DIAS, EMBORA NÃO TENHA FEITO MUITO EXERCÍCIO FÍSICO DEVIDO AO MEU TRABALHO SEDENTÁRIO (sou advogado) JÁ PERDI 5 KG.
ALGUMAS DE VCS VÃO FALAR (que invejaaa!!) MAS ANTES QUE ISSO ACONTEÇA, LEMBREM-SE, PRA QUEM TEM 50 KG, PERDER 5 CORRESPONDE A 10% DO PESO, PRA QUEM TEM 115KG, PERDER 5KG NÃO É GRANDE COISA!!!
…MAS VAMOS LÁ!!!
ESPERO NÃO SER DISCRIMINADO POR SER O ÚNICO HOMEM, TALVEZ EU NÃO SEJA O UNICO, MAS SIM O UNICO COM CORAGEM PARA ASSUMIR PUBLICAMENTE QUE FAZ “DIETAS”. SE ME PERGUNTAREM NO FUTEBOL, VOU DIZER, ” – PERDI PESO? DEVE SER PQ MUDEI A MARCA DA CERVEJA!!! (nosso segredo heim!!)
AGUARDO RETORNO…
SUZI, ESTOU QUASE SEMPRE ON LINE NO MSN (fabiohpower@ig.com.br), ADORARIA RECEBER UMAS DICAS DE NUTRIÇÃO, DIETAS E ATÉ RECEITAS COMO “TORTAS MALUCAS” (rs rs rs)… E CLARO, SE NÃO FOR INCOMODAR, PODER TIRAR MINHAS DÚVIDAS!!
Pode ter certeza que não é o único homem por aqui e saber os homens estão se cuidando é sempre muito bom. Procurar um médico é sempre o ideal, pois somente ele poderá dizer com exatidão que será melhor para seu organismo.
Dieta proteicas sempre geram controvérsias, existem pequenas diferenças entre elas, principalmente entre a Dieta de South Beach aditivada fase 1 que é mais liberal e a Dieta do cetônico, mais restrita em termos de variedade.
Ou seja, uma lista de alimentos exata depende da dieta que está seguindo. Eu fiz a Dieta do cetônico, e quando decidi fazer me mantive na lista que está lá na página da dieta, por que quanto mais se procura “variedades” mais se encontra dúvidas e diferenças, o básico de toda dieta proteica é excluir farináceos, açúcares (o que inclui frutas), ou seja, carboidratos em geral, tentar escolher sempre os alimentos menos gordurosos, apesar de liberados e incluir verduras e legumes (exceto tubérculos). Algumas pessoas deixaram exemplos do que ter no dia, por exemplo:
Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Chá Gelado
- Café ou Chá Mate
- Suco Clight ou Chá Clight (pode consumir outras marcas com carboidrato zero)
- Creme de leite com suco zero açúcar (falso danoninho)
- Margarina ou Manteiga
- Presunto
- Queijo
- Salaminho .
Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral
- Salpicão (Maionese caseira*, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
- Lingüiça
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Tem que ser bem criativo, essa “torta maluca” foi mesmo inventada, rsrsrs, a primeira ficou bem ruim, rsrsrs. Mas depois vamos aprimorando.
Mas o que faz com que as dietas proteicas sejam eficazes é a reintegração dos carboidratos e a manutenção. Pois todos sabem que sem mudar os hábitos para sempre, ficar com o corpo enxuto para sempre é muito difícil.
Por isso, eu segui eum esquema de 15 dias na do cetônico e depois passei para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
O emagrecimento é normalmente mais rápido no começo aonde temos mais gorduras para queimar. Mas com exercícios e determinação vai poder sim, conseguir manter-se sempre bem.
Vá a seu médico e não deixe de ser bem claro, detalhando com vem sendo sua alimentação e estilo de vida e com certeza ele vai poder te orientar melhor.
Infelizmente trabalho o dia todo e mal tenho tempo para responder a todos por aqui, então nem tenho msn. Mas pode ter certeza que qualquer dúvida que tiver e deixar neste ou em qualquer outro artigo, será respondido.
Você não está sozinho nesta luta, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Estou começandu a dieta hoje; mas confesso q estou com muita dor de cabeça
e tontura.Comi bastante mas sintu falta de café com leite…rsrsrsr
vou ver se consigu mais um pouco.
Bjus. Adoro tdas as opiniões sempre leio agora resolvi tentar.
Mudanças alimentares podem sim causar essas dores de cabeça. Muitos afirmam que isso acontece apenas nos primeiros dias, até que seu organismo se acostume. Quanto a falta de café, tente mistura o creme de leite com café solúvel e adoçante, fica muito bom. Seja sempre forte determinada e malhe bastante e com certeza vai conseguir se dar muito bem. Dê uma olhada nas Automassagens, tenho certeza que vai gostar e muito dos resultados que elas podem proporcionar.
Não deixe de nos dar notícias e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi tenho 57 anos e estava com 107.800 comecei a fazer dietas no ano passado consegui chegar no 103 a 105 ai esse ano março de 2010 comecei a fazer a dieta do carboridrato perdi me 15 dias perdi 4.400 no dia 12 de abril de 2010 comecei a da usp de 99 kls fui para 93.400foram mai 5,400 kls agora hoje comecei de novo a Dieta do Carboridrato estou animada preciso emagrecer ate dia 15 de maio que é o casamento de minha filha depois do dia 17 de maio vou pegar firme e volto para contar pra vcs no dia 2 de junho…boa sorte a todas não desista da certo mesmo so fazer diretinho minha amiga fez ao todo ela emagreceu 34 kls e ate hj nunca mais ela engordou e tem mais de cinquenta anos…bjs
Você é uma grande guerreira e com certeza vai se dar muito bem. Seja sempre muito determinada tente fazer seus exercícios e se quiser use as Automassagens. Jamais desanime e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
o pão integral podee??? e o creme de leite tbm???
O creme de leite pode sim ser incluído desde os primeiro dia. Já o pão integral de deve ser incluído somente na manutenção. Leia com atenção as explicações das Dieta do cetônico, Dieta das proteínas ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , as três são ótimas opções de dietas proteicas, existe diferenças entre as listas de liberados e permitidos mas as três dão ótimos resultados. Mas como em qualquer dieta tem que malhar bastante. Se dedique e vai poder ter seus bons resultados.
Até
Suzi
carboidrato
cardapio de recetas
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Hoje subi na balança e já estou com 71,3 comecei com 73,8.
Este final de semana foi triste, tinha muitos bolos, tortas e sobremesas
tentadoras do dia das mães..minha sogra é cozinheira e não tem como
resistir, mas eu nem liguei pois sei q em poucos dias poderei saborear
nem q seja um pedacinho dessas guloseimas.,Pois já não sinto mais dor
de cabeça e nem tenho fome. Espero ter ajudado com essa informação
e continuarei firme… Bjus á todos e que esse friu todo não dê muita fome
em nós..rsrsrsr
Oi Suzi
Me ira uma dúvida: Posso comer as duas fatias de pão (manutenção), à noite?
É o horário que sinto mais fome.
Aguardo
Oi Suzi
Mais uma dúvida… por quanto tempo posso fazer esta dieta? preciso perder cerca de 40 kg.
ob rigada
É sempre tão bom ler comentários como o seu, perceber que está tão disposta e animada a conseguir o que quer é sempre muito bom mesmo. Continue sempre muito firme e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
No jantar, por que não come 1 fatia de pão com mais saladas, mais carnes ou misturas? Ao invés de mais pão? Mas se não resistir…. tudo bem, afinal está em sua manutenção. Mas verifique quando for comprar o pão, a quantidade de carboidratos e escolha o que tiver menos.
Eu conheço pessoas que fizeram a parte mais rigorosa por mais tempo e até hoje seguem essa cardápio mais proteico. Esses cardápios são de baixas calorias e acho que podem ser seguidos pelo tempo que achar necessário.
Se está bem, se está com o organismo em dia, siga em frente, mas nunca se esqueça de seus exercícios e cuidados com seu corpo.
Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Boa Tarde Suzi,
Comecei a fazer a dieta do carboidrato na segunda – feira e acho que estou indo super bem..exceto por alguns erros cometidos ou melhor comidos rsss
Na segunda comi uma maça..na terça comi beterraba e hoje comi polpetone recheado com queijo…não sabia que era feito com farinha, pra falar a verdade não lembrei.
Será que vai fazer alguma diferença no resultado das 48horas????
Obrigada!
Juliana
Sinceramente esses seus deslizes não são tão exagerados e acho que pode sim continuar a ter seus bons resultados. O mais importante é seguir em frente sempre determinada, confiante e malhando muito. Confie em si mesma e tudo vai dar tudo certo.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi,
Obrigada pelas informações…
Não estou fazendo nenhum tipo de exercicio fisico, mas estou fazendo drenagem linfatica e ultrassom.
Espero que esteja no caminho certo…tou resistindo aos docinhos e salgadinhos haiiiiii rs
Até..
Bjs
Os tratamentos estéticos ajudam e muito a afinar e modelar o corpo, mas sem os exercícios, combater a flacidez e as gordurinhas mais acumuladas é sempre muito mais complicada. Não deixe de pelo menos tentar fazer algumas caminhadas, tenho certeza que elas vão poder ajudar e muito.
Continue firme e saiba que pode contar sempre conosco.
Até
Suzi
Olá Suzi….
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Vou aproveitar o final de semana pra fazer caminhada..
Bjsss
Tente fazer exercícios sempre que puder, pois todos nós sabemos que só com exercícios pode-se realmente eliminar as gordruinhas extras.
Tenho certeza que vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
Boa Tarde Suzi..
Nossa como tá dificil pra mim…
Tive um probleminha no final de semana…fiquei mal e não aguentei.
Acabei comendo ontem bolacha de mel…e jantando macarrão.
Hoje na hora do almoço tbm comi carboidrato…Nossa que sufoco.
Me arrependi de ter “quebrado” a dieta. será que agora tenho que começar tudo de novo???
Obs: hoje seria o 9° dia.
Já perdi 4 Kilos..
Obrigada,
Juliana
Olá gente vamos começar de novo…
dei uma parada por motivos maior, mas agora vou aguentar,,rsrsr
não voltou os 2,800 que perdi estou com 71.
em quatro dias eliminei isso!!!
Acreditem, força e perceverança….Bjus
EU JA FIZ ESSA DIETA,MAS NAO AGUENTEI MUITO TEMPO,FIQUE MEIO MAL…….
MAS VOU FAZER OUTRA,A DA PAPINHA DE NENEM,JA OUVIRAM FALAR
Não pense como um recomeço e sim como alguns dias mais restritos, evitando novamente os carboidratos. Você está indo muito bem e fazendo seus exercícios, esses deslizes que aconteceram não vão atrapalhar em nada. O que não pode é desanimar ou desistir de continuar batalhando por você.
Continue firme.
Até
Suzi
É isso mesmo amiga, força sempre, mesmo nos deslizes temos que continuar sempre firme em busca do que queremos. Você está indo muito bem e tenho certeza que vai continuar tendo seus bons resultados.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Nem sempre nosso organismo trabalha como gostaríamos e nem todos se dão bem com dietas proteicas.
Já ouvi falar desta dieta de papinha, seria 17 refeições ao longo do dia, mas sinceramente acho que não são uma boa idéia, pois o organismo adulto precisa de muito mais do que uma criança, sem contar que a manutenção pode ser muito complicada, mas tente, qualquer tentativa é sempre válida e todo quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Não deixe de malhar muito, pois só assim pode-se realmente eliminar as gordurinhas extras.
Até
Suzi
OI SUZI
VC É MUITO LINDA E QUERIDA VI A ATENÇÃO QUE VC DA PARA TODOS
PARABENS PELO SITE É MUITO BOM CHEIO DE DICAS
VOU INICIAR AMANHA A DIETA ESTOU MUITO ACIMA DO PESO ESTOU DESESPERADA NAO SEI COMO FUI FICAR ASSIM JA FUI EM VARIOS MEDICOS E NADA CANSEI DE REMEDIOS E DE COLOCAR DINHEIRO FORA SEM VER RESULTADOS…..
BJINHOS
Todos nós tentamos dietas milagrosas, fórmulas ditas mágicas, mas todos sabem como se pode ter bons resultados….tem que se esforçar muito, tem que se exercitar muito e ser disciplinada.
Mantenha-se sempre muito motivada e realmente confiante. Tenho certeza que vai sim, conseguir o que tanto quer. Nunca desanime e saiba que não está sozinha e poderá sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi galera!!
me desejem sorte, vou comer hoje
Nem é questão de sorte, mas sim de força de vontade e determinação. Seja sempre persistente e determinada, não deixe de fazer exercícios e seja disciplinada em seguir as listas de permitidos e proibidos e vai se dar muito bem.
Seja sempre positiva e persistente e vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Suzi, eu gostaria de saber tipo se eu fizer essa dieta direitinho até em setembro eu consigo ficar sem barriga ? Eu tenho uns 90 kilos… minha amiga tbm está fazendo a Dieta dos sem Carboidratos, ela fica sem comer nada, não vai resolver nada néh ? No jantar comer o que ?
Beijos, bgs Suzi… amo muito o dieta e beleza !
ola….começei a dieta do carboidrato e estou muito animada estou no segundo dia,é verdade que so vou perde peso so depois de 3 dias
estou comendo tangerina e laranja de fruta sera que pode?
bju….
no segundo dia comi uma pera sera que perdi td agora vou começar do o de novo.pera tem carboidrato.
Malhando, usando as Automassagens e sendo disciplinada quanto às listas de permitidos e proibidos, pode sim, conseguir se dar muito bem, afinal até setembro tem muito tempo.
Você tem razão, diga a sua amiga que ficar sem comer só vai fazer com que o metabolismo dela entre na defensiva, o que fará com que o emagrecimento dela pare. Tem que se dedicar sim.
Dê uma olhada nas dicas que o pessoal sempre deixa na página da Dieta do cetônico, com certeza vai gostar.
Você pode comer em cada refeição, o que gosta e esteja liberado, por exemplo no jantar carnes, ovos, queijos, e claro, não se esqueça das verduras de folhas para o intestino.
Seja forte e determinada, leia com atenção as lista e vai se dar muito bem.
Até
Suzi
A partir do momento que começa a controlar sua alimentação, tentando evitar excessos pode estar começando seu emagrecimento. Sei que gorduras nesta dieta estão liberadas, mas se for bem controlada e souber evitar esse excesso de gordura com certeza seus resultados podem ser bem melhores.
Saber em que ritmo seu organismo vai trabalhar, ou quando você começará a ter seus resultados é impossível. Não crie expectativas, pense que qualquer 1 quilinho eliminada é sempre uma grande conquista.
Relendo com atenção os alimentos liberados, verá que frutas não estão liberadas antes de começar sua manutenção. Em qualquer dieta proteica frutas devem ser excluídas, pois tem açúcar e qualquer tipo de açúcar deve ser excluído.
Sucos do tipo clight e gelatinas zero açúcar podem ser incluídos, mas como tudo sempre com muita moderação. Na parte de comentários da Dieta do cetônico tem sempre alguém deixando boas dicas. Não sei exatamente qual das proteicas está seguindo, mas releia com bastante atenção as listas de proibidos e liberados e escolha uma a seguir, seja disciplinada e criativa e vai se dar muito bem.
Além da Dieta do cetônico, tem a Dieta das proteínas e a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , as três dão bons resultados, as três tem peculiaridades diferentes, as três exigem atividade física para dar esses bons resultados.
Seja forte e determinada, seja qual for a dieta que resolver seguir e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
nao demore p me resonder tenho78kg preciso de ajuda
Infelizmente trabalho fora como todos, hoje por acaso estou de folga e por isso consigo responder mais rápido, mas normalmente só consigo responder tarde da noite.
Pelo visto é uma pessoa bem muito ansiosa e quer resultados rápidos. Qualquer dieta pode dar resultados rápidos se malhar bastante, malhar diariamente. se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, você pode seguir essa dieta, assim como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é proteica mas tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. Mas existem ótimos cardápios balanceados como os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, poderiam te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Ñ entendi bem a dieta do cetonico,nos prineiros 15 dias eu não posso comer frutas? e o cardápio pode-se comer cenoura e chuchu?
aguardo respostas
Na Dieta do cetônico e todas as outras dietas proteicas, exigem a eliminação de açúcares em geral até que se comece a reintegração de carboidratos, e frutas tem açúcar, ou seja, nada de frutas até que você resolva a caminhar para sua manutenção. Esse cardápio citado acima seria esse “caminho” ou seja libera alguns alimentos que antes eram evitados, como a cenoura, mas o chuchu pode ser incluído sempre.
O mais importante é malhar muito e não desanimar nunca. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Ola !!! Pessoal ,
Em 1º lugar quero parabenizar a tds pela forma de vontade e conquistas , meu nome e Mariana e quero AJUDA p/ perder uns 10 kilinhos pois ta dificil , e kero mt começar a fazer a dieta do CETONIO, mas na net contem mts informaçoes e ja estou a ficar louuccaaa… Gostaria mt se a Suzijp ou qualquer pessoa me ajudasse com cardapios k vcs seguiram e tiveram resultados , meu email e nianasguimaraes@hotmail.com . Ja agora mt OBRIGADA por qualquer informaçao , bjos
Dietas proteicas são as que mais causam controvérsias, quanto mais informações e opções alternativas procurar, mas dúvidas vai achar, foi isso que aprendi quando fiz essa dieta. Por isso escolhi 1 e fechei os olhos paras outras e consegui eliminar 7 kg em 15 dias isso por que tive alguns deslizes.
Na página da Dieta do cetônico tem uma lista, eu segui ela sem maiores problemas, comia carnes, verduras , queijos, ovos, ou seja o que estava na lista em qualquer momento do dia, até mesmo no café da manhã. Muitas pessoas acham estranho comer omelete e bife no café da manhã, mas a dieta libera isso, eu queira ter bons resultados, então…deixei o convencional de lado e fiquei com o estranho mesmo.
Tem que ser criativa com as opções que tem, por exemplo no Receitas lights com pouco ou sem carboidratotem o falso danoninho e a torta maluca que ajudam a variar o paladar, tem que mudar sabores e temperos.
Depois dos dois primeiros dias, tem-se um consumo acidental tolerável de até 40 gramas de carboidratos, desde que não seja açúcares ou farináceos. Sementes como a linhaça e quinua até 2 ou 3 colheres de sopa por dia estão liberados, assim como o trigo, seja moido ou em grãos inteiros.
Mas cuidado para não confundir, 40 gramas toleráveis com liberados. Tolerável, por que se acontecer de deslizar e consumir esse carboidrato , não vai atrapalhar sua dieta, isso não quer dizer incluir todos os dias esses 40 gramas.
Siga a lista, não deixe de malhar todos os dias e com certeza vai poder se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Os cardápios acima são cardápios de manutenção, aonde já pode ser incluídos alguns alimentos antes proibidos.
Mas concordo com você a Dieta do cetônico, é exatamente como você disse e é o que tento dizer a todos, nos primeiros dias não se pode incluir nada de carboidratos, e depois um consumo acidental é tolerável. Isso é fisiologicamente provado como verdadeiro. Mas existem dietas proteicas como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 e a Dieta das proteínas do Dr. Atikins, que dão certo e assim mesmo liberam alguns outros alimentos. E as pessoas misturam essas dietas, e por mais que eu tente explicar e diferenciar as 3….cada um quer tentar do próprio jeito.
Mas particularmente acho que se conseguirmos controlar os excessos de gorduras os resultados são bem melhores, eu fiz essa dieta e me dei muito bem, mas tendo alguns deslizes.
Como você mesma disse, cada organismo pode ter uma resultado diferente, e somente tentando, malhando e se dedicando pode-se ter realmente os bons resultados.
Espero que seu depoimento ajude aos outros a entenderem as pequenas diferenças.
Até
Suzi
Oi Suzi, por favor me ajude, completei os 15 dias da dieta, perdi 7 kg, estou muito feliz, mas ainda preciso perder 5kg, sabe me dizer se eu já posso seguir a dieta de manutenção??? não aguento mais comer o que estou comendo…. sinto muita vontade de tomar leite, de comer bolacha agua e sal…. isso… e muito mais… .rsrsrsrs me ajude… bjs obrigada desde já
Esses cardápios acima pode sim ser uma boa opção, ainda mais que agora falta pouco, o mais importante é tomar cuidado com esse “e muito mais” seja moderada sempre.
Você poderia começar com uma fruta por dia, ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Seja moderada sempre e jamais desista. você está indo muito bem e tenho certeza que vai conseguir tudo o que quer.
Até
Suzi
Estou pensando seriamente em começar a fazer essa dieta, sou muito desrregrada, não tenho hora para comer, como tudo e qualquer coisa que me aperece a frente sem medir consequências, por isso que queria solicitar um cardápio com as hora e os dias e exatamente a quantia e o que posso comer, pois assim vou ao supermercado e só compro o que tiver no cardápio. Por favor me ajudem, não aguento mais essa vida de estar sempre cansada por tudo e por nada.
Dietas proteicas não tem cardápios prontos é você quem os cria com o que gosta de comer e o que está na lista de permitidos.
Esse tipo de dieta é o que mais dá contradições, se resolvei seguir esta lista acima, seja disciplinada quanto ao que pode comer. Mas pode comer a qualquer momento, pode comer o quanto quiser.
Infelizmente é você quem tem que se educar, é você quem tem que ditar limites.
Esse tipo de dieta é o ideal para pessoas assim meio sem regras, horários. Seja obediente quanto aos alimentos permitidos e faça pelo menos 1 hora de exercícios (isso é exigido em qualquer dieta).
Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Mas existem outros bons cardápios como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
Acredite em si mesma, somente você pode pode fazer tudo acontecer.
Até
Suzi
Olá
é a segunda vez q faço a dieta do cetonico, da primeira vez emagreci 5 kg, fiquei super feliz, mas depois engravidei, e agora to 10 kg acima do meu peso,
gostaria de saber se pode tomar coca zero, e uma indicação de algum adoçante para ser usado nos sucos e café
Refrigerante zero não está proibido, mas não ajuda em nada a diminuir o volume de seu estômago. Se para por 1 semana sentirá a diferença que faz, ficar sem eles. Mas como disse pode sim tomar um pouco, sendo com moderação, como tudo.
Sucos de frutas naturais estão proibidos, pois as frutas só podem estar presentes depois de 15 dias. Até lá use o clight e chás zero, principalmente o chá verde, ele realmente ajuda e muito.
Quanto ao adoçante apesar de várias controvérsias, eu sempre usei o que estava mais perto, stevia, aspartame, evitando sempre a frutose. Se cuide, se dedique e não deixe de malhar e usar as Automassagens e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Olá, gostaria de saber se o amido de milho existente em alguns medicamentos são proibidos tambem na dieta do carboidrato…
Alguns medicamentos como xarope tem açúcar, mas se é um medicamento não pode dispensá-lo só por que não combina com sua dieta. Sua saúde deve sempre estar em primeiro lugar. Mas se for um suplemento dispensável, repense se realmente vale a pena.
Quanto o amido de milho deve sim, ser evitado.
Se cuide, não deixe de fazer seus exercícios e jamais desanime.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
os chá da hertbalife contem carboidratos?/
O melhor é verificar sempre no rótulo os ingredientes e nutrientes.
Confiar na idoneidade do fabricante é uma escolha que só você pode fazer. Mas acho que os chás em geral não tem carboidratos, pelo menos os naturais mesmo não tem.
Se cuide.
Até
Suzi
Oi tdo bem
Estou fazendo a dieta ja faz 8 dias,mas tenho uma duvida a cenoura esta liberada.???
Porque vi escrito em um cardapio que ela e proibida,ja emagreci 4 k
mas minha meta è 10 k.Acabei de fazer uma cirurgia do utero e engordei 8 kilos devidos aos medicamentos e repousos……mas sei que vou conseguir estou bem animada.
Beijos
Se está tendo tão bons resultados continue como vem fazendo. A cenoura é um tubérculo e contém um certo teor de açúcar. Mas acho que 1 colher de sopa por dia não afetaria tanto.
Continue firme, 4 kg em 8 dias é um resultado realmente muito bom. Tente fazer exercícios e usar as Automassagens para combater a flacidez possível em um emagrecimento rápido.
Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi amiga estou na dieta do cetonico e pela primeira vez estou me sentindo bem, e acompanhando este sitio. Tenho 1,67 altura e 100 kg…… dia 24/06/20.
Lurdeka
Amiga, o caminho pode ser longo, mas com certeza vai conseguir, se for determinada e cheia de força de vontade. Por mais difícil que possa parecer pode ter certeza que estaremos sempre por perto para não deixar que desanime.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
queria saber se pode tomar a coca zero?
Refrigerante zero não está proibido, seja qual for. Tomar de vez em quando não tem problema, o problema é tomar demais pois o excesso vai te prejudicar e muito a diminuir a barriguinha.
seja moderada sempre e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
OLAAAAA.. GOSTARIA DE SABER PORQUE TEM LUGAR FALA QUE FRUTA PODE.. E EM OUTROS DIZ QUE NÃO. AFINAL TEM ALGUM DIA NESTA DEITA DO CARBOIDRATO QUE PODE COMER UMA FRUTA POR DIA.? OBRIGADA BJS.
Dietas proteicas são as que mais causam controvérsias, quanto mais informações e opções alternativas procurar, mas dúvidas vai achar, foi isso que aprendi quando fiz essa dieta. Por isso escolhi 1 e fechei os olhos paras outras e consegui eliminar 7 kg em 15 dias isso por que tive alguns deslizes.
Cada uma das dietas proetica que eu conheço, a Dieta do cetônico, a Dieta das proteínas e a (minha preferida) Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 tem pequenos detalhes que as diferem. As três podem dar bons resultados, mas as três exigem disciplina e muitos exercícios.
As frutas em todas que eu conheço deve ser excluído pelo menos durante 15 dias ou até que comece a caminhar para a reintegração de carboidratos, pois elas tem açúcar e o açúcar, seja qualquer tipo deve ser excluído.
Lendo com atenção, no texto está escrito:
“Sugestões para depois dos 15 dias com uma fruta acrescentada! ou seja depois de 30 dias. Esta seria sua dieta de manutenção. ” Ou seja os cardápios acima são para sua manutenção, por isso já tem frutas.
Se dedique com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Olá!
Gostaria de saber se pode ser consumido alho, linguiça calabresa, linguiça fresca (sem ser a de porco) e chuchu?
obrigado..
Até mais!
ola meu nome e luciana vou começa a dieta seguna feira. um amiga minha fez essa do carboidro e o resultado foi maravihoso.espero que eu conmsiga fazer.
O único problema são os embutidos, como a calabresa, o melhor é sempre verificar antes o rótulo, pois alguns fabricantes usam “ingredientes” a mais.
O restante, condimentos e especiarias, o chuchu e a lingüiça fresca, seja qualquer uma pode sim estar em seu cardápio.
Seja determinada, malhe bastante e com certeza vai se dar bem.
Até
Suzi
O principal é ser obediente quanto à lista da dieta que escolheu seguir, seja a Dieta das proteínas do Dr. Atkins, a Dieta do cetônico ou a mais liberal Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 . As 3 dão ótimos resultados mesmo tendo algumas diferenças, não deixe de malhar e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, pois somente com exercícios e dedicação pode-se realmente queimar as gordruinhas mais persistentes.
Não deixe de nos dar notícias e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá
Gostaria de saber se no espaço de 3 dias , entre os quinze dias, o que pode comer? doce esta liberado?
E tbm gostaria de saber se o trident esta liberado na dieta , pois ele contêm sorbitol?
Ola,
Minha Nutricionista disse que está liberado frutas e bolacha agua e sal na dieta do Carboidrato, será que vou perder mesmo peso?
O trident pode sim estar em seu dia. Quanto a essa pausa que muitos criam, fica a seu critério, ela não é uma obrigação, não existe informações sobre essa pausa. O que sei é que muitos tentam nesses dias comer algumas frutas, alguns poucos alimentos integrais. Mas tudo com moderação, pois se comer um enorme pedaço de bolo de chocolate pode por tudo a perder. Seja moderada e continue firme e disciplinada, malhando bastante e com certeza vai conseguir se dar bem.
Até
Suzi
Uma dieta proteica tem vários níveis, existem sim as mais liberais, de maioria proteica, mas com carboidratos de boa qualidade. que podem sim dar ótimos resultados principalmente com seus exercícios diários. Se está tendo um acompanhamento com nutricionista, continue firme, continue com as boas dicas dela, ela com certeza pode te dar um cardápio bem exclusivo.
Com determinação qualquer dieta pode dar bons resultados. Confie em si mesma.
Até
Suzi
OI SUZI,
PARABENS PELO CARINHO E ATENÇÃO DE SEMPRE. COMECEI A DIETA DA PROTEINA FAZ 2 DIAS E ME INTERESSEI PELA DA FASE 1 E DA FASE 2 POR PERMITIR IOGURTE ENTRE OUTRAS COISAS.
DÚVIDAS: SHOIU LIGHT PODE? PICOLÉ LIGHT PODE? NOS PRIMEIROS 15 DIAS SIGO SÓ C PROTEÍNAS E NO 16 DIA ENTRO COM UMA FRUTA? É ISSO MESMO? COMPRO O LIVRO DAS FASES 1 E 2 OU DÁ PRA SEGUIR O QUE VC MENCIONOU AQUI S DIETA SOUTH FASE 1 E 2 ? SUPER BJO E OBRIGADA!
Se está seguindo a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , dê uma lida na lista e ente seguir sem fazer acréscimos, o shoyu com moderação pode, já o picolé light tem açúcar, se for o zero açúcar e zero caboidratos(verifique o rótulo) pode, do contrário melhor deixar para a faze 2, aonde pode até trocar uma fruta pelo picolé.
A South Beach é diferente da Dieta das proteínas de Atkins, que é diferente da Dieta do cetônico. As 3 dão bons resultados, mas a lista de cada um pode ter alimentos diferentes.
Mas o básico é isso, durante os primeiros 15 dias ou até que alcance seus objetivos, nada de carboidratos e açúcares(mesmo as frutas). Depois disso inclua 1 alimento em 1 momento do dia.
Já a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , tem se próprio esquema de reintegração de carboidratos, o que tem a fazer é escolher qual vai seguir e ser obediente. Se quer comprar o livro compre, tem informações técnicas e científicas que podem até ajudar.
mas como te disse, o básico é esse, malhação e disciplina em relação as listas de permitidos e proibidos.
Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Comecei ontem a Dieta do Cetônico acordei me sentindo muito bem as 6:30hrs fui a cademia perfeitamente bem porem agora a tarde estou me sentindo enjoada e como se minha pressão estive baixando não quero parar a dieta mais preciso saber se isso aconteceu com alguém, tomo remedio diariamente para hipotiroidismo e para diabete.
Pessoas que tem problemas de saúde como os seus deve seguir uma alimentação completa e com acompanhamento médico. Não é bom seguir dietas restritivas. Sentir fraqueza pode ser falta de se se alimentar, essa dieta não exige que limite a quantidade de alimentos, mas deve se controlar, pois tudo em exagero não faz bem.
Além de que, mudar a alimentação pode fazer seu organismo ter reações das mais diversas e imprevisíveis. Já aconteceu sim de ter pessoas que se sentiram assim como você, mas melhoraram.
mas repito, eu acredito que deveria antes de mudar sua alimentação assim, deveria conversar com seu médico.
Nunca descuide de sua alimentação e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi.
Estou a 20 dias fazendo a dieta do cetônico.
Estava com 58,800kg tenho 1,60m e já emagreci 4 kilos. Mas quero mais 4.
Será que agora posso passar para a dieta do carboidrato? Aquela que pode suco de maça, algumas frutas e iogurte, sinto muita falta desses alimentos no café da manhã.
Vou a academia todos os dias – 50min – depois que comecei a dieta do cetônico, percebi que perdi muita força muscular, isso é normal?
Antes levantava 40kg sem problemas, hoje 15kg no máximo 20 depende o exercicio.
Tenho ficado muito tempo sem comer, por falta de apetite e opção, queijo o tempo todo não dá mais. Só me alimento bem a noite, quando posso preparar em casa pratos mais saborosos e variados. Acho que isso deu uma freada no emagrecimento. Mas como vou para academia cedo e de lá direto para o trabalho, não consigo comer ovo, presunto, etc as 6 da manhã.
Me manda uma dicas, enquanto isso continuarei no cetônico.
Sempre leio os cometários e suas respostas, parabéns e obrigada pela sua dedicação, carinho e atenção.
O que chamam de dieta do carboidratos, são as proteicas como a Dieta do cetônico, a Dieta das proteínas de Atikins e a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , essa última seria a mais liberal e a que libera frutas, mas na segunda fase, tente variar com ela. Mas pode tentar algumas receitas do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, como o falso danoninho e até incluir gelatinas diet.
A falta de alimentação pode ser o que está te fazendo perder um pouco de força e não os alimentos em si, pois proteínas favorecem a musculatura, mas a falta de alimentação…..pode sim causar essa perda de força.
Os resultados podem sim, variar de pessoa para pessoa, o que não pode é desanimar. Sei muito bem que é difícil, principalmente a falta de variedade, mas não desanime, tente a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , é bem menos restrita e com seus exercícios poderá se dar muito bem.
Ou pode mudar para um uma dieta mais completa e balanceada, como por exemplo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
Continue sempre malhando e se dedicando e com certeza vai se dar bem.
Até
Suzi
olá!! SUZI………………olá pessoal.
eu decidi que não da mais para ser gordinha, tenho 25 anos e estou pesando 97k……no meio de tantos depoimentos legais estou tomando mais forças para fazer essa dieta e tenho certeza que vou conseguir…eu preciso emagrecer……
Eu conto com ajudas de vocês que apartir desse momento acabaram de se tornar meus aliados nessa luta, eu sei que não vai ser facil mais eu vou conseguir e voltarei, a cada oito dias com menos peso, tenho certeza
obs:espero que alguem me responda com algumas palavras de ajuda….
beijos para todos… ate mais??????:-)
Amiga, tudo depende de da sua força de vontade e determinação, não sei qual das três dietas proteicas, a Dieta do cetônico, a Dieta das proteínas de Atikins ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , resolveu seguir, mas sei que as três podem dar bons resultados, principalmente por que está disposta a lutar por esses bons resultados, e é isso e muitos exercícios que vai fazer ter seus bons resultados.
Como sempre digo a todos, os exercícios são essenciais em qualquer dieta, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, eles são os verdadeiros responsáveis pela tonificação de toda musculatura e queima das gordurinhas extras. Você pode ainda, usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Tem muitas pessoas seguindo a Dieta do cetônico e sempre deixam dicas de cardápios para poder variar, esses cardápios acima (já prontos) seria para sua manutenção, seja qul for o caimnho que resolver seguir, pode ter certeza que nunca estará sozinha. Somos um grande grupo de amigos se apoiando nessa luta contra os quilinhos extras.
Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
estou fazendo o cetonico a 17 dias e nao perdi nem 1k e normal
Não é anormal, cada pessoa tem um organismo diferente e cada um pode ter resultados diferentes. Além do que, o próprio estilo de vida pode afetar, por exemplo, se trabalha o dia todo sentada ou se trabalha como vendedora que anda pela loja toda. Suas atividades físicas definem o ritmo de seu emagrecimento.
Mas claro que suas escolhas dos alimentos permitidos também podem influenciar, por exemplo, se está de dieta, o que escolheria? Peito de frango grelhado ou coxa de frango com pele e de molho?
Ou seja existem onúmeros fatores que pode influenciar os resultados, mas o mais difícil de lidar é o próprio metabolismo, esse só com muitos exercícios pode-se acelerar. Seja qual for a dieta.
se quiser tente a Dieta de South Beach aditivada fase 1 para variar, nela as quantidades são meio que, definidas e mais liberais, mas tem que manter as baixas calorias das suas escolhas e acelerar seus exercícios, se quiser que seu metabolismo também se acelere.
Seja determinada, forte e não se deixe abater por dificuldade nenhuma, você só vai conseguir o que quer se não desistir de batalhar.
Saiba que estaremos sempre por aqui, não deixe de nos dar notícias e nada de desanimo, você vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
Ótima dica a sua, gelatina com creme de leite é sempre uma ótima opção. Grande abraço.
Suzi
POR FAVOR EU QUERO SABER SÓ DE UMA COISINHA,QUAL A QUANTIA DOS ALIMETOS QUE POSSO COMER……SERIA ATÉ EU FICAR CHEIA OU TEM UMA QUANTIA PERMITIDA TIPO 1 OVO COZIDO ETC…ME RESPONDAM POR FAVOR PQ SE DEPENDER DE EU FICAR CHEIA AFF COMO A VACA TODA KKKKKKKKKK
OPS ESQUECI DE DIZER QUE ESTOU FALANDO EM RELAÇÃO A DIETA QUE PODE COMER BACON QUEIJO CARNE OVOS MEXIDOS ACHO QUE SE CHAMA DIETA PROTEICA(PROTEINA) POR FAVOR ME RESPONDEM ESTOU QUASE ESTOURANDO DE GORDA BJS
Uma dieta proteica é sim uma dieta aonde você retira de sua alimentação os carboidratos (popularmente as pessoas chamam de dieta dos carboidratos, não sei por que pois se a nela não tem carboidratos).
Esse tipo d dieta não tem mesmo uma quantia definida e esse seria o maior ensinamento delas, saber comer o suficiente para estar satisfeita e não para estar “cheia.
Mas se acha que não consegue se conter pelo menos no começo, pois precisa se educar, escolha a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada, com quantidades sugeridas. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Mas precisa malhar, pois todos sabem que só se queima gordurinhas realmente com atividade físicas. Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Pessoal,adorei o insentivo de vcs…vou começar amanha…pois engordei e me deu tireoide,diabete e pressão alta,sei que tdo isso é devido o aumento do peso,preciso abaixar ate natal 2010……e vcs me animaram….mas queria que vcs me passassem uma dieta bem pratica,pq nao tenho tempo de ficar fazendo muitas coisas……mas queria uma coisa que me alimentar e pratica..quem pode me passar o basico…obrigada.
meu email:kjestetica@uol.com.br
karina
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se tem tantos problemas de saúde, seria melhor consultar-se com um endocrinologista pois ele poderia te passar um cardápio específico para você. Entenda que diabetes não tem cura, e precisa mudar para sempre seu estilo de vida, essa doença é como um câncer silencioso e indolor que vai afetando todos os seus outros órgãos, sei disso por que na minha família tem vários diabéticos.
Então não pode se descuidar, existem esquemas “generalizados” como os do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, que são proproteicos e favorecem a queima de gordura, e você monta com o que tem em casa e o que o seu médico disse que pode.
Nunca se esqueça que com todos os problemas que citou ter é essencial para ter uma vida saudável que tenha seu acompanhamento médico.
Conte sempre com o apoio de todos e jamais deixe de pensar em sua saúde.
Até
Suzi
oi tudo bem? gostaria de saber se posso beber agua de coco e cocacola zero na dieta das proteinas??? mil bjs
Apesar de não favorecer em nada na eliminação da barriguinha, a coca zero e qualquer outro refrigerante zero não está proibido, ou seja pode sim estar em seu dia com moderação.
Já a água de coco não. Fique com chás e sucos zero açúcar , isso já ajudaria e muito.
Força sempre.
Até
Suzi
Oi!!Comecei a dieta hj.Serei madrinha de casamento no dia 10 de setembro e espero estar pelo menos uns 5 k mais magra. Será que consigo?Queria saber se existe alguma barrinha só de proteína, se chocolate diet(algum), se pode comer polenguinho?Acho que terei um resultado mt bom pq eu amo pão e, sem consumi-lo, acho q vou dar uma secada. Queria perder no total uns 10 k.Voltarei pra dizer quantos quilos perdi.Bjss
Ola Suzi, ola a todos!!
Comecei hoje a dieta. Estou 10Kg acima do meu peso e preciso muito da ajuda de todos. Vou colocar aqui tudo o que comi hoje, e espero por favor que respona se esta tudo certinho.(mussarela,ricota,peito de peru,alface,file de peixe,cebola,coca-cola,spryte,lagarto,repolho refogado,gelatina,cafe).
Posso comer alguma fruta?
Obrigada.Bjs
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Nada de barrinhas de cereais, escolha a lista de uma das dietas proteicas, a Dieta das proteínas do Dr. Atikins, a Dieta do cetônico ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , que é mais liberal e seja o mais disciplinada. Escolhendo sempre os alimentos menos calóricos, apesar de liberadas, se evitar as gorduras, seus resultados podem ser ainda melhores, assim como se acelerar seus exercícios, todos sabem que só se queima realmente as calorias extras com muita malhação.
As três dietas podem dar bons resultados apesar de alguns detalhes de diferença, tudo depende da sua força de vontade e determinação.
Infelizmente não existe dietas milagrosas, fórmula mágicas ou cardápios com 100% de garantia. Nunca se sabe realmente quais serão os resultados de cada pessoa. Ninguém é igual a ninguém, os resultados podem variar e muito de e seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando, sem nunca esquecer que só conseguirá mudar seu corpo se mudar também seus hábitos, pois se voltar a ser como antes….vai recuperar os quilinhos de antes.
Se dedique e com certeza vai estar linda no casamento, acredite em você e nos seus exercícios e nunca nas dietas. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Você não disse qual exatamente é a dieta que está seguindo, mas seja qualquer uma das Dieta das proteínas do Dr. Atikins, a Dieta do cetônico ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , excluem frutas e qualquer tipo de açúcar, além disso , os refrigerantes zero apesar de não estarem proibidos~, não atrapalham, mas não favorecem em nada sua dieta. Do mais está indo muito bem. Não existe muita diferença entre as três dietas proteicas e as três podem dar ótimos resultados, tudo depende da sua força de vontade e determinação. O pessoal tem deixado ótimas dicas na parte de comentários da Dieta do cetônico, não deixe de dar uma olhada.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzy, obrigadinha por responder!!
Estou fazendo a Dieta do Cetonico.
E pode deixar que vou dar noticias sim.
Bjs.
Olá, me chama camila e comecei essa dieta ontem, Tenho 19 anos, 1,55 e 76 kg =/… preciso perder no mínimo 20 kg… Agradeço o apoio de site, é simplesmente maravilho. Mas eu sou fanática por doce, queria saber se Tridente (chiclete sem açucar) pode?
Beijos
adorooooooooo esse site as pessoas são muito dedicadas a ajudar isso é raro é dom de Deus beijos a todos
Trident zero açúcar, até 1 pacotinho por dia pode, assim como gelatina diet, o falso danoninho e a torta maluca que estão no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, claro que tudo com muita moderação, pois se exagerar não vai adiantar nada. Tem que ser forte e determinada sempre e não deixar de malhar de jeito algum.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
É realmente muito bom saber que podemos ajudar em alguma coisa, sejam sempre forte e animadas. Nada de desanimo, o verão está vindo e temos que estar enxutonas.
grande abraço
Suzi
GENTE EU QUERIA MANDAR UMA FOTO MINHA PRA VCS VEREM COMO EU ERA LINDA LINDA MESMO SUEI MUITO E FIQUEI PESANDO 58 KG EM 1,60 DE ALTURA HIPER DISTRIBUIDOS PQ TENHO OS SEIOS GRANDESSSSS E BASTANTE BUNDA E COXA HJ EM DIA PESO 100 KG EM 1,60 KKKKKK NADA DISTIBUIDOS SOCORRO SUZI ME ENVIE POR FAVOR UMA DIETA ESTREMAMENTE RIGOROSA PQ EU AGUENTO FIRME A FOME RARAMENTE QUEBRO MINHAS DIETAS EU ESPERO A SUA DICA LEMBRE QUE EU NAO TENHO COMO IR A ACADEMIA PQ TENHO UM NENEM DE UM ANO E PQ MORO EM MANAUS AM E AQUI AS RUAS PARA FAZEREM CAMINHADA SÃO HORRIVEIS E ASSINAR UM PASSAPORTE PRA MORTE KKKKK BEIJOS E ESPERO UMA DICA DE UMA DIETA QUE ME FARA PERDER PESO RAPIDO MESMO A MAIS RIGOROSA QUE TIVER A QUE EMAGRECE MAIS RAPIDO
Amiga, vamos ser bem realistas, não existe milagres, não existe dietas que dê bons resultados sem malhar muito, não tem dieta de emagrecimento garantido, ainda com toda essa pressa que você quer. Infelizmente isso não existe, emagrecer exige que malhe muito, exige que tente sem saber como serão seus resultados, não adianta sonhar com o impossível.
Se não pode ir à academias, se não pode andar na rua, malhe em casa, pule corda, faça step, no Ginástica em casa tem boas dicas.
Existem dietas restritas como a Dieta do leite , tem a Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika e até a Dieta japonesa, elas podem dar bons resultados? Podem sim. Mas podem dar resultados lentos? Podem sim também.
Já li comentários de vários tipos, infelizmente, nenhuma dieta vem com certificado de garantia, se existisse, não teria tanta gente fora do peso.
Tem que ralar de verdade, tem que se dedicar e precisa ter mais calma consigo mesma, pois essa neura toda vai fazer seu cérebro produzir enzimas que vai deixar seu organismo mais lento ainda.
Se ame e não se torture dessa forma.
Estaremos sempre por aqui te apoiando.
Até
Suzi
Olá a todos e também a Suzi.
Meu nome é Marcella, sempre malhei bastante, sempre fui e sou muito preocupada com a estética de um modo geral, levando em consideração a parte monetária em questão.
Acredito que eu seja um caso um pouco diferente, pois não estou acima do peso. Tenho 1,67m e 67kg. Me considero uma pessoa saudável e malhada, com as gordurinhas naturais de toda mulher.
Vou começar a fazer a dieta cetônica juntamente com meu noivo, que está acima do peso (1,77m com 105 kg).
Acho interessante postar nossas experiências, pois são objetivos diferentes: o meu é emagrecer uns 5kg para, junto com a musculação, estar diminuindo o percentual de gordura e suplementar para ganhar novamente os 5kg de massa muscular. Já o dele é emagrecer mesmo, pois ele está MUITO insatisfeito com a forma física que ele conquistou nos últimos 2 anos. Sendo que temos 27 anos.
Vamos começar a dieta na próxima segunda-feira, dia 30/08, pois iremos fazer vários exames para compararmos depois, junto com os resultados. E, concomitantemente, irei falando para vocês sobre os resultados.
Lembrando que o exercício físico é muito importante para a manutenção da massa magra (músculos) e perda de gordura (tanto enquanto estamos nos exercitando quanto no repouso).
Grande abraço a todos e continuem firme no propósito.
Marcella
Batalhar por um objetivo e ter ó companheiro do lado é realmente muito bom. Vocês são pessoas consciente de que sem esforço e dedicação os resultados são mais lentos, então tenho certeza que vai ter seus bons resultados. Sempre que puder não deixe de nos contar as novidades, estaremos sempre por aqui apoiando.
Grande abraço
Suzi
pois é amiga quando eu cheguei aqui em manaus pesava 116 kg hj estou com 99 to quase la so faltam 40kg k,kkkkkkkkkkkkkkkkk força na piruca bj
Amiga, então você sabe que é capaz de conseguir o que quer, sabe que tem forças para se dar bem, então malhe e se dedique e vai conseguir estar com seu corpinho que tanto quer.
Força sempre, você não está sozinha.
Até
Suzi
perdi 3,5kg na primeira semana. gostaria de saber se após quinze dias podendo comer as frutas também vou poder comer algum pão integral ou biscoito?
Se vai começar a caminhar para sua manutenção, você pode seguir esse caminho, do 16° 1 fruta por dia, sendo 15 dias (sem pão, só a fruta, ou pode até trocar a fruta do dia por uma fatia de pão integral) e depois desses 15 dias de 1 fruta começar os cardápios acima. Se aainda tem alguns quilinhos para secar, passe a partir desse 16° dia para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Escolha seu caminho, seja determinada e malhe bastante, assim com certeza poderá ter seus bons resultados. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
heheh hj eu sai da dieta e comi um prato razoavel de arroz com carne moida e um staky de queijo e coca cola kkkkkkkkk nao me torturo mesmo pq eu sei que tb nao vou morrer por causa de uma quebra de dieta mais amiga eu vo ficar linda de novo beijos e obrigado por tudo
ai que tpm sai da dieta ou nao sai eis a questao eu comi kafta que eu mesma fiz de carne moida come coração de frango assado e comi frango assado sem pele no almoço e na janta comi de novo a mesma coisa e mais um copo de coca cola porem me pesei deu 1,500 a mais nao entendi ja que nao comi carboidratos lembrando que hj veio minhas regras pode ser que o peso a mais seje inxaço ou nao beijosssssss
Os deslizes existem e vão estar sempre em nosso caminho. O que não podemos é deixar esses deslizes tomarem conta.
É por esses e outros motivos que eu sempre digo e repito, não use a balança, esqueça que ela existe. Se toma um copo de água os números da balança mudam, se vai a uma sauna também podem mudar, ou seja na balança nunca existe resultados certo e nos períodos menstruais é normal nosso peso variar em até 2 kg. Pare de usar a balança. Continue firme e batalhando sempre e vai conseguir ter os resultados que tanto quer.
Nada de desanimo e não deixe de nos contar como vai indo
Até
Suzi
Boa tarde meninas…e Suzi…
Meu primeiro dia da dieta é hj, de manhã comi queijo minas com 2 fatias de presunto. No lanche tomei um copo de chá mate e no almoço folhas verdes escuras com 1 ovo frito e 2 filés de peixe frito. Tenho certeza que na hora do lanche sentirei fomee não sei o que devo comer… Alguém tem alguma sugestão?
Aguardo
Mi
Ola Suzi,infelizmente nao consegui fazer a dieta cetonica. Fiquei muito ansiosa e acabei comendo demais. Fiz apenas 2 dias e depois parei com tudo. Fiquei muito chateada.
Hoje retomei, nao sei que dieta seguir.
No cafe da manha comi 1 fatia de pao intregal com requeijao, e um iogurte desnatado batido com mamao e adocante.
No almoco 1 file de frango, refogado com cenoura repolho e alface, e salada de um tomate e limonada com adocante.
Por enquanto da Ok, ne?
E a noite que vem o problema. O que comer?
Por favor me de uma orientação.
Obrigada e beijos.
Troque os alimentos fritos por grelhados, fica bem mais saudáveis. Quanto aos lanches, pode ser qualquer coisa de liberado, queijo, omelete, presunto, carne, gelatina dieta, salada e daí que não é convencional, essa dieta é extravagante assim mesmo. O importante é estar alimentada e fazer atividade física, assim com certeza vai conseguir seus objetivos.
Até
Suzi
por que não tenta cardápios como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até o da Dieta dissociada, pessoas que não conseguem se controlar de tanta ansiedade, devem se dar um tempo e ir mudando a alimentação aos poucos, por que senão faz alguns dias e depois come o dobro, por pura ansiedade.
Ainda mais se o organismo não for muito rápido, se os resultados demorarem a aparecer, o que não é raro de se acontecer. Cada pessoa tem um organismo diferente e pode ter resultados bem diferentes, então respeite seu organismo.
Se quiser tentar direto esses cardápios de manutenção citados acima, tente, mas sabe que tudo depende da sua força de vontade, da sua determinação e para isso não tem solução senão seu amor próprio, e sua personalidade forte em querer algo.
Não se deixe desanimar, malhe, tente ser disciplinada quando se decidir o que é melhor para você. Trace seu caminho e siga em frente.
Estaremos por aqui te apoiando.
Até
Suzi
Gostaria de saber se fazendo a dieta das proteinas, poderei toma Yacult
Grata
Quero saber se fazendo a dieta das proteinas, se posso tomar yacult e se pela
manha posso tomar ração humana com suco de frutas.
desde já, agradeço,
Leia com bastante atenção as listas de permitidos, seja da Dieta de South Beach aditivada fase 1 que é mais liberal, ou da Dieta das proteínas do Dr. Atikins ou até da mais restrita a Dieta do cetônico. Esses cardápios acima são cardápios de manutenção.
O básico de qualquer dieta proteica é nada de açúcar, nada de carboidratos e muitos exercícios. Conheça o que pode e o que não pode e vai se dar bem.
Tudo o que citou não pode, pois tem açúcar.
Força sempre e vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
essa sugestao de cardapio para os primeiros 15 dias , pode comer tudo isso ou so um opção de cada.
desde ja agradeço
No texto diz, “Sugestões para depois dos 15 dias com uma fruta acrescentada! ou seja depois de 30 dias. Esta seria sua dieta de manutenção. ” Ou seja esses cardápios são para sua manutenção, uma terceira fase. Primeiro vem a sem parte restrita, depois as com um fruta e depois esses cardápios.
Até
Suzi
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