Recebi vários pedidos de sugestões de cardápios das duas dietas, a Dieta do Cetônico e Dieta das proteínas do Dr. Atkins e Dieta de South Beach aditivada fase 1 e Dieta de South Beach aditivada fase 2
pois são dietas que cada um come de acordo com a vontade, desde que estejam listados como permitido. Use bem sua criatividade e pense magro.
Comer tudo com moderação, ou seja, um pedaço, uma fatia pequena, E tome água ou chá verde ou branco sempre que quiser. Quando sentir fome como umas fatias de presunto.
Sugestão de cardápios para os primeiros 15 dias
CAFÉ DA MANHÃ:
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Ovos Mexidos
Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Chá Gelado
Café
Presunto
Queijo
Salaminho
ALMOÇO:
Salada de folhas verdes escuras
Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
Lingüiça caseira
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
LANCHE DA TARDE:
Chá Gelado ou Quente
Café
Queijo
Salame
JANTAR:
saladas, carnes magras e queijos
SUGESTÃO PARA SACIAR A VONTADE DE DOCES
creme de leite com adoçante e umas gotas de baunilia,ou canela
Gelatina Diet (Adocyl e Doce-Menor)
Sugestões para depois dos 15 dias com uma fruta acrescentada! ou seja depois de 30 dias. Esta seria sua dieta de manutenção.
O cardápio da Dieta das fibras, também pode servir como opção de cardápio diferente, se tirar os alimentos proibidos nas primeiras semanas, também pode servir como uma sugestão para o começo.
Escolha uma das opções abaixo
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 fatia de melão / 3 fatias de presunto magro / 2 fatias de queijo prato / 2 fatias de pão integral / chá de ervas ou frutas
* 1 iogurte batido com morangos (e adoçante) / 2 fatias de presunto magro / 1 fatia média de queijo-de-minas / 1 copo (200 ml) de suco de mamão
* 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo (200 ml) de suco de acerola
* 1 torrada integral com 1 fatia média de ricota / 1/2 papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
* 1 iogurte natural + 2 colheres sopa de aveia + 1/2 mamão papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá.
* 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo de suco de melão
* 1 fatia grossa de queijo- de-minas / 1 xícara de leite desnatado café ou chá / 1 pêra
* 1 polenguinho
* 1 iogurte desnatado de frutas
* 1 fatia grossa de queijo-de-minas
* 1 iogurte DESNATADO
* 1 fatia de queijo-de-minas
* 1 fatia de melão
* 1 iogurte light de frutas
* 1 xícara de morangos
* 1 copo de limonada / 1 polenguinho
* 1 danoninho / 1 copo (200 ml) de suco de caju
* 1 polenguinho + 1 água-de-coco
* 1 polenguinho / chá diet
* 1 torrada integral com requeijão light ou com 1 fatia média de ricota
* 1 frozen iogurt ou 2 danoninhos
* 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
* 2 polenguinhos / chá diet
* 1 pêra
* 1 copo (200 ml) de suco de morango
* 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
* 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
* 2 polenguinhos / chá diet
* 1 pêra
* 1 copo (200 ml) de suco de morango
* 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
ALMOÇO
* 1 filé de salmão grelhado (180 g) / 6 colheres (sopa) de brócolis refogado / 1 prato de salada verde com 1 fio de azeite, limão e sal / 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
* 1 berinjela recheada com carne moída / 6 colheres (sopa) de espinafre refogado / 1 prato de salada de folhas (com um fio de azeite)
* 4 salsichas de peru cozidas ou grelhadas / 2 colheres de sopa de repolho refogado / 1 colher (sopa) de mostarda / 1 prato de salada de folhas verdes e tomate com molho shoyu / 1 copo de limonada
* 6 colheres (sopa) de picadinho de carne / 2 colheres (sopa) de arroz integral / 1 prato de salada de folhas (temperada com shoyu) / 1 fatia de melancia ou melão
* 1 omelete (3 claras e 2 gemas) com 1 fatia de queijo branco / 6 colheres (sopa) de legumes cozidos / 1 prato de salada de folhas (temperada com azeite, sal) / 1 fatia de abacaxi
* 1 bife grelhado 150 g / 6 colheres (sopa) de couve-flor cozida / 1 prato de salada de folhas (temperada com um fio de azeite, sal e limão) / 1 fatia de abacaxi
* 2 coxas de frango assadas sem pele / 6 colheres (sopa) de abóbora refogada 1 prato de salada de folhas com palmito (temperada com shoyu) / 1 tangerina
JANTAR
* 1 prato fundo de salada: alface crespa + agrião + 8 tubetes de kani + 40 g de queijo tofu em cubos / molho: 1 colher (sopa) de mostarda + suco de 1/2 laranja + 2 colheres (chá) de azeite
* 1 filé grande de frango grelhado ou assado com cebolas / 1 prato de salada: alface, rúcula (ou agrião), pepino, com 1 colher (sopa) de nozes picadas e molho de iogurte
* 1 prato de salada: alface + tomate e cenoura +1 filé de frango grelhado em cubos + 1 colher (sopa) de molho de iogurte ceia: 1/2 papaia.
* 1 filé de salmão (180 g) ensopado com legumes / salada de folhas, tomate e lascas de parmesão (temperada com 1 colher de chá de azeite)
* 1 sanduíche com pão integral, atum (em lata), cenoura ralada e 1 colher (chá) de maionese light / 1 prato de salada de folhas (com azeite e sal)
* 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, alho-poró, espinafre, tomate etc.) / 1 filé de frango (150 g) grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate / 1 prato de salada de alface (temperado com molho de iogurte)
* 1 hambúrguer (180 g) 1 prato de salada de pepino, tomate, folhas verdes, com molho de mostarda
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{ 127 comentários }
bom dia suzi
estou sequindo a dieta do cetonico hj. faz 24 dias, mais nao acrescentei frutas, nos primeiros 15 dias emagresi 7 kilos, mais eu tava muito inchada, com 92 kilos quando comecei, e na ultima semana nao emagreci mais nd. manteve os 85 kilos, nao estou exagerando em carnes gordurosas, so grelhadas ou assadas, sera que esta tudo certo. Posso comer cream cheese, e um queijo cremoso e no rotolo fala que tem apenas 1g de carboidrato por 30g .
No começo o emagrecimento e sempre mais rápido, por isso manter os exercícios acelerados é essencial. Mas não use a balança como medidor, pois principalmente em dietas proteicas existe um ganho de massa magra e isso pode influenciar nos números da balança. Dê atenção aos resultados em seu corpo, pois esses sim são os que realmente importam.
Você pode sim incluir o crean cheese, mas como tudo com moderação. Não fique mais de 3 horas sem comer, pois assim seu metabolismo estará sempre trabalhando. seja forte e sempre determinada e com certeza vai alcançar seus objetivos. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
pode comer churrasco?
Equero saber si pode comer CHURRASCO DE carne de gado ou de frango?
Seja qual for a dieta proteica que escolher seguir (pois existem várias, cada uma com uma lista de permitidos), o alimento básico é a carne, seja de frango, porco, gado, peixe e até frutos do mar. Não pode ser churrasco com farinha, ou seja, a carne assada na brasa pode sim, mas sem farofinha.
Malhe e leia com atenção a lista de liberados da dieta que escolheu e verá que tem muitas opções.
Força e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola quero começar fazer a dieta dos carboidratos. Estive pesquisando e vendo alguns comentarios. a minha duvida é:
è verdade que se eu fizer esta dieta depois posso engordar tudo de novo e muito mais rapido?
Não é “dieta dos carboidratos” e sim dieta proteica, aonde se exclui os carboidratos. É verdade sim, mas isso se refere a qualquer dieta, não adianta fazer uma dieta temporariamente, se fizer, e depois voltar a ter uma alimentação como antes vai sim voltar a ter o peso de antes.
Qualquer dieta exige manutenção, exige mudanças para sempre em seu estilo de vida.
Se souber se dedicar, se malhar diariamente, se mudar de verdade seus hábitos para sempre, vai mudar seu corpo também para sempre.
Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
Se quer tentar uma dieta proteica, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Escolha uma dieta a seguir (pois existem várias versões), se dedique até sua manutenção e vai poder estar sempre com o corpinho esbelto.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Gostaria de saber o quanto que pode comer, e se tem hora para comer? As vezes me bate uma vontade incontrolavel no final do dia o que eu posso estar comend0 a essa hora e a quantidade
Esses cardápios já seriam para a faze de manutenção. Até lá siga as regras citadas no texto da dieta que quer seguir. Pode ser a Dieta do cetônico, que é mais rigorosa ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada.
Mas de ante mão te digo, não existe quantidades fixadas e você cria seus cardápios, desde que use somente alimentos citados como liberados.
Regra básica é, escolher carnes magras, muitos vegetais, comer de 3 em 3 horas e o essencial, pois sem isso os resultados podem ser lentos é…malhar, fazer atividade física diária.
Força sempre, e tenha calma consigo mesmo, até mesmo para ler os textos e até cometários deixados pelo pessoal na dieta que resolver segui.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
OLÁ PESSOAL POIS É NAO FIZ A DIETA DA PROTEINA ATE HJ KKK CONTINUEI NA MINHA MESMO MAIS VAMOS LA DE 118 KILOS HJ ESTOU COM 82 MAIS QUERO MUITO MAIS SUZI POR FAVOR ME PASSE A DIETA DE RESTRIÇAO DE CARBOIDRATO MAIS QUERO A ORIGINAL MESMO AQUELA QUE COME PROTEINA ATE FICAR VERDE KKK PQ TEM UMAS QUE SAO MAIS LIBERAIS NÉ?EU QUERO A MAIS RESTRITA MESMO PQ QUANTO MAIS RADICAL CREIO QUE PERDEREI MAIS PESO E FALTA POUCO 7 KILOS ESTA EXCELENTE MEU MEDI O ME PEDIU QUE EU PESASSE 75 PRA FAZER ABDOMINOPLASTIA COMO ESTOU COM 82 FALTAM 7 PASSE PRA MIM A DIETA OK BEIJOSS
Ninguém sabe qual realmente é a original, mas sei de muitos que se deram muito bem com a Dieta do cetônico.
Mas se quiser, o cardápio que está no Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, é proteico e é de baixas calorias.
Não espere por alguma dieta com certificado de garantia, pois isso não existe, malhe muito e com certeza vai poder alcançar seus objetivos.
Força sempre e conte conosco.
Até
Suzi
Suzi, aconteceu alguma coisa com o blog? não consegui acompanhar os últimos dias, talvez meu computador é que tenha sido bloqueado, mas é muito ruim ficar sem os comentários atuais.,
Após 10 dias de férias , retomei hoje a dieta.
A semana passada estávamos fazendo algumas atualizações e realmente ficamos com a parte de comentários muitas vezes fechado, mas já voltamos ao normal, pelo menos acho que sim, kkkk. Essa parte mais técnica não sou eu quem cuido, mas pode contar conosco sempre.
Grande abraço e seja sempre forte.
Suzi
Olá , começei dia 20/06 a dieta da proteina e ontem comi dois polenguinhos, pois em um dos site dizia que podia, será que eu errei. E o creme de leite pode ? apartir de quando ???? aguardo resposta
Claudia
Queijo polenguiinho é queijo e nas dietas proteicas aqui no blog o queijo pode ser qualquer um. O creme de leite também faz parte de todas as dietas proteicas que conheço, e pode ser desde o primeiro dia. Mas aprenda a ser moderada sempre, leia com atenção a lista de alimentos liberados na dieta que escolheu seguir, seja a Dieta do cetônico ou qualquer outra.
Entenda que existe uma verdadeira infinidade de versões de dieta proteicas escolha uma e seja fiel a ela, malhe e se dedique, pois quanto mais informações procurar, mais dúvidas vai encontrar. Dietas proteicas não são reconhecidas como dieta saudável e de tempos em tempo ela ganha mais uma versão diferente.
Faça sua dieta dar certo. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá suzi comecei hoje a dieta do cetonico. Estou com uma dúvida gostaria de saber se posso comer qualquer marca de gelatina diet. Desde já agradeço beijos
Se constar que é zero de açúcar não tem problema nenhum, pode ser de qualquer marca, só tome cuidado com as lights, pois essas tem açúcar ou até pedaços de frutas.
Se cuide e conte sempre com o apoio de todos, malhe bastante e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
olá minha gente apareci de novo de 118 kilos estou aqui com 77 kilos aleluiaa mais faltam ainda 20 kilos a menos chego la podem crer bjuss
Você é realmente uma grande guerreira, com sua força de vontade e determinação com certeza vai alcançar seus objetivos.
Não deixe de nos contar como tem passado e se um dia se interessar, escreva seu depoimento e participe do nosso Eu consegui emagrecer. Histórias como a sua só ajudam a quem está batalhando.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzi nos tres primeiros dias o ke posso comer. adieta começa no terceiro dia depois de 15 dias posso tomar yorgut desnatado.frituras saõ liberadas
Primeiro você precisa escolher uma das dietas proteicas, qualquer uma delas pode dar bons resultados. Você precisa ler com calma o que diz o texto da dieta que escolher seguir, cada uma tem uma lista a ser seguida, na Dieta do cetônico, tem até um “cronograma básico”, caso queira seguir a quantidade mínima de dias.
cada dieta tem uma peculiaridade e precisa ser disciplinada quanto a lista de alimentos citada na dieta.
Se quer seguir esse artigo acima, siga o texto.
Siga a lista liberada para os primeiros 15 dias, depois passe para mais 15 dias somente acrescentando 1 fruta por dia, além do que o citado para os primeiros 15 dias.
Só depois de 30 dias, (15 dias- alimentos citados, mais 15 dias-alimentos citados + 1 fruta por dia) é que passa a seguir as sugestões de cardápios.
Esse seria um cronograma bem básico, sem contar se alcançou ou não seus objetivos na primeira faze.
Tem pessoas que ficam na fase 1 até conseguir o que quer só depois começa a reintegração.
Parece complicado mais não é, desde que siga a lista e não queira “inovar” demais e malhe bastante, com certeza vai dar muito certo.
Não deixe de dar uma olhada nos comentários que o pessoal deixa na Dieta do cetônico, tem muitas pessoas tentando ela e tendo bons resultados.
Nunca acredite em dietas milagrosas, seus resultados depende somente da sua força de vontade e determinação, seja com essa ou com qualquer outra dieta.
Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
OI SUZI;
comecei ontem 20-08 a dieta do cetonico; minha meta é perder 11k no começo; depois vou adotar uma alimentação saudavel., postarei resultados com 30 dias de dieta. bjs
Força de vontade e determinação é o que faz tudo dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas que o pessoal deixa na parte de comentários da Dieta do cetônico.
Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Olá!
Tenho uma dúvida: Sou fumante e li na embalagem que o cigarro contém aÇúcares.
Isso pode atrapalhar a minha dieta?
Desde já, grata.
Amiga, não seja assim tão rigorosa, não tem nada a ver o açúcar do cigarro com essa ou qualquer dieta. Mas….nem precisa falar de todos os males muito maiores que ele pode causar, pois com certeza sabe muito bem disso.
Além disso ele acaba com seu pique para malhar, eu sei pois fui fumante por 20 anos e posso te dizer com certeza, não tem nada melhor para seu corpo do que parar de fumar, seu cabelo fica mais bonito, sua pele melhora, seus dentes ficam mais brancos, sem contar o cheiro, não só seu mas todo perfume a seu redor fica melhor, até mesmo o gosto dos alimentos melhoram.
Tente parar, não é nada fácil, mas se você se ama de verdade, pare. Quanto a dieta em nada vai atrapalhar, a não ser no pique para malhar, isso é essencial, nenhuma dieta dá bons resultados se não malhar diariamente.
Seja determinada e muito forte e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
MEU INTESTINO ESTA PRESO O QUE FAÇO PARA RESOLVER ESTE PROBLEMA JÁ QUE NÃO ESTOU COMENDO FRUTAS NEM FIBRAS
E por que não está comendo fibras, todas as verduras de folhas são fibras naturais e da melhor qualidade. Por várias vezes citei na Dieta do cetônico, a dica do café da manhã verde, faça uma bela salada, temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de sopa de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado, pouco sal ou shouyu e limão à vontade.
Tem pessoas que conheço que fazem o suco verde, com limão, couve, adoçante, gengibre e linhaça, também em jejum. Essa colher de linhaça não atrapalha em nada sua dieta.
Infelizmente para algumas pessoas, o intestino pode ficar muito mais lento, e é preciso ser persistente sempre determinada.
Continue firme e sempre muito determinada e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Suzi, primeiro queria parabenizá-la, estou fazendo a dieta cetônica a três dias e esse portal tem sido meu fiel companheiro, rsrs. Meu drama é o seguinte: não emagreci uma mísera grama. Tenho comido bastante bacon, será que é isso? Gostaria de saber também se posso comer leite de coco e se o creme de leite é liberado ou não. Bjos
Amiga, você está apenas no 3° dia, tenha calma, pois nem sempre os resultados são rápidos para todos. O creme de leite, o bacon estão na lista de liberados e podem ser usados, já o leite de coco. não marca carboidratos, mas acho que deveria ser evitado. Mas nenhum deles estaria atrapalhando sua dieta. O que precisa pensar é que todos são alimentos calóricos e não se pode usá-los em excesso. É preciso ter a consciência de que está de dieta e escolher sempre os alimentos menos calóricos, por exemplo, ao invés do bacon escolhe uma carne magra, o creme de leite e leite de coco, que seja só um pouquinho.
Inclua muita verduras, principalmente as de folhas, malhe bastante, pois nenhuma dieta dá resultados sem exercícios, pare de usar a balança todos os dias, tenha calma consigo mesmo e conseguirá o que quer.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Vou começar na segunda-feira a dieta de south beach, e gostaria de saber se nos 14 dias (fase 1) pode beber água de coco, pois não pode comer nenhuma fruta, mas não sei se a água de coco entra como fruta.
Outra dúvida é se a partir da fase 2 já pode beber suco das frutas permitidas ou não. O livro fala que na fase 2 pode comer algumas frutas, mas fala pra evitar suco de frutas…não entendi, pois se eu misturar água com uma fruta permitida na fase 2, sem açucar, não pode?? Por que??
Obrigada!!
Oi Suzi, comecei a minha já… desde o dia 06/09!
realmente não é nada fácil, até pq tenho dificuldade nas opções pra comer…
eu vi num lugar que a bebida GIN podia ser consumida, isso é verdade?
posso misturar gin com coca cola zero?
beijos
A água de coco tem açúcar e deve ser evitada. Leia com atenção a lista que está na Dieta de South Beach aditivada fase 1 . Inclua suco zero açúcar, limonada com adoçante, chás e muita água. O importante é cortar o açúcar, seja qual for.
O problema do suco é incluir açúcar ou passar na quantidade de frutas, siga o sistema de reintegração certinho que está no Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , mas se quiser acho que não tem problema bater por exemplo, a maçã do dia com um pouco de água e fazer seu suco. Mas não passe da medida.
As vezes existem regras que simplesmente deve-se seguir, pois tentar entender só vai complicar.
Não deixe de malhar diariamente e siga as regras, seja do livro ou até no resumo que está nas páginas do blog. Seja forte e com certeza vai dar tudo certo. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Tem pessoas que disseram isso, mas nunca tentei ter certeza, pois não só as dietas proteicas, mas sim todas as dietas, proíbem todo tipo de bebida alcoólica, e o refrigerante, mesmo o zero atrapalha e muita a diminuir a barriguinha, mas não é proibido.
Fica a seu critério incluir ou não isso na sua dieta e ver no que vai dar.
Se beber, no dia seguinte volte à disciplina máxima e o dobro de exercícios. Infelizmente precisa remediar o deslize do drink.
Seja forte e sempre muito determinada, não desanime e batalhe pelo que quer. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi,
Eu comecei a dieta de south beach na segunda, conforme falei aqui no site, mas hj esqueci que não pode comer coxa de frango e comi. O que eu faço agora??
A Dieta de South Beach aditivada é uma dieta proteica, ou seja carnes em geral estão liberadas, então a coxa de frango pode sim. Se for empanada, deve-se tirar a massa que cobre a carne, mas pode sim.
O que não pode é a coxinha de frango, aquele salgadinho de festa, essa não pode de jeito nenhum.
De qualquer forma, continue firme, com ou sem deslize não pode para nunca. Malhe acelerado e vai continuar a ter seus progressos.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
pode usar açucar light
Não, açúcar nenhum pode, se precisar use adoçante, mas sempre com moderação. Afinal de contas tudo em exagero faz mal.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
boa tarde eu quero tira uma duvida comecei fazer essa dieta estou no quinto dia so que meu intestino ta normal por fala que o Cetônicoe laxante tem algum problema comigo?
Ola Estou fazendo a dieta do cetonico e quero saber se posso comer strogonoff d carne creme de leite e sazon vermelho?
E salchicha pode ou ñ pode?
E iorgute litgh com 2% de carboidrato pode?
Não tem nada de errado com você, muito pelo contrário. Se está tudo normal, ótimo. Podem sim, acontecer reações adversas, tem pessoas que tem diarreia, tem pessoas que tem prisão de ventre, mas essas reações são imprevisíveis, pois cada pessoa tem um organismo bem diferente.
Se está tudo bem com você, continue malhando e sendo disciplinada, batalhando para alcançar seus objetivos.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
O estrognoff pode, com creme de leite e o sazon e cogumelos, mas deve evitar a salsicha e e nada de iogurte, pelo menos é o que está na lista.
Se quiser faça um falso danoninho com creme de leite e pó de suco zero açúcar, fica gostoso e com 1 colher de sopa de linhaça tritura é uma ótima sugestão para o café da manhã.
Seja disciplinada quanto a lista de permitidos, malhe bastante e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola eu vou pra praia e não sei o que levar de lanche,eu faço a dieta do carboidrato me ajude por favo
Parabéns pelas receitas e dicas do que podemos ou não comer da dieta das proteinas…vou passar a minha favorita:
DELICIA DE GALINHA
desfie sobras de frango assado ou ensopado, refogue com pouca cebola, tomate e pimentão. Misture um requeijão e creme de leite..se quiser, coloque fatias de queijo e leve pra gratinar.
para quem segue uma dieta sem carboidratos, lanches são sempre um problema, mas pode ser os queijinhos, tipo polenguinho, pode comer na praia alguns frutos do mar, sem ser empanados, pode ainda levar em uma bolsa terminca, qualquer um dos outros permitidos e chás zero açúcar como os da Feel Good, tem chá branco, verde e vermelho, são ótimos e ajudam e muito a saciar a fome, além de ser bem mais barato se comprar tudo antes e levar, pois na praia, tudo é o triplo do preço.
Não se esqueça do protetor solar, muita água para beber e se tiver como, faça uma boa caminhada pela areia, isso é uma beleza, para queimar gordurinhas e fortalecer os músculos das pernas e até bumbum.
Você pode ter sua vida social, mesmo seguindo dieta, seja qual for, basta ser sempre criativa e nunca se deixar levar pelas tentações.
Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
É sempre muito bom ter dicas novas e gostosas como esse que nos mandou. Sempre que tiver outras pode mandar, pois com certeza ajuda bastante.
Siga em frente sempre firme e determinada.
Grande abraço
Até
Suzi
Oláa.. Gostaria de saber se eu posso usar óleo nessa dieta , na fritura de carnes..
E se posso comer mussarela??
Brigadaaa!
estou na dieta do cetonio a 5 dias e ja eliminei 3 kilos, devo confessar q este site ajuda d+ pessoas indecisas como eu, e dificil mas possivel. Quero permanecer firme ate o final. contarei as novidades.
Tanto o óleo quando os queijos em geral podem estar nesse tipo de dieta, mas precisa tentar aprender a escolher bem. Escolha o azeite ou óleo de canola, pois apesar de gorduras, são considerados menos ruins, os queijos prefira os light, se puder.
Lembre-se que tudo isso é calórico demais e nunca é bom exagerar, seja sempre moderada e não deixe de malhar bastante e com certeza vai ter seus bons resultados.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Tudo é possível quando se tem força de vontade e determinação. Você é prova de que quando se quer se consegue. Seja sempre muito dedicada, mas lembrando que precisa pensar não só nos resultados que essa dieta pode te dar, mas também em como seguirá depois dessa.
Sempre que puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Suzii.. Não tenho tempo para malhar, pois trabalho e estudo.. Será q terei bons resultados mesmo sem exercer exercicios físicos?
99% das pessoas tem uma rotina como a sua. Desculpe ser franca, mas quando se quer sempre se consegue ao menos 40 minutos para uma caminhada rápida, alguns exercícios localizados como os do Ginástica em casa, ou mesmo seguir as coreografias que tem nele.
Tudo isso pode ser feito em casa e sem gastar nada, só mesmo dedicação. Infelizmente não existe dieta que dê bons resultados efetivos sem atividades, pois são os exercícios que queimam de verdade as gordurinhas e ainda combate a flacidez.
Dieta sem atividades, pode resultar em corpo molinho e uma perda de massa magra muito maior, o que não vai colaborar em nada em definir as curvas.
Ninguém gosta de malhar e sempre encontramos uma desculpa, para nós mesmo para não fazê-las, mas como te disse, tenho certeza que se realmente quer estar com o corpo enxuto, durinho e definido vai conseguir se organizar para ter esse tempo de dedicação.
Claro que se quiser tentar sem malhar, tudo bem, tente e vamos ver no que vai dar.
Entenda que não adianta mudar só a alimentação, mudar os hábitos para sempre, inclui atividades diárias. E só mudando para sempre seu estilo de vida, vai conseguir mudar também seu corpo para sempre.
Seja como for, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Boa tarde, gostaria de saber se nessa dieta do carboidrato zero posso tomar H2OH?
Sem mais.
Amiga, na verdade não existe nada totalmente zero de carboidratos, por isso existem as listas do que pode consumir, mas esse H2OH, pode sim, estar em seu cardápio.
Seja disciplinada quanto a lista de permitidos e não deixe de malhar e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Até
Suzi
Boa noite Suzi,
Comecei minha dieta da proteina HJ dia 31/10/2011, vou postando minhas evoluções,
25 anos
182, mt
99 kilos
conforme for posto comentarios
Suzi esqueci de perguntar pimenta ou molho de pimenta pode comer???
Pimenta pode sim, o molho pronto, pelo que pesquisei também não tem problema, pois as quantidades de carboidratos são bem pequenas, além do que não vai comer muito por dia não é.
A pimenta é um bom termogênico e não atrapalha em nada a dieta.
Faça suas atividades diárias e se mantenha sempre muito disciplinado e com certeza vai dar tudo certo.
Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Suzi limão pode?? pra colocar na carne???
abraços
Ah! Me esqueci de dizer que esta dieta prende demais meu intestino. AS vezes me sinto inxada demais. Acabo tomando laxante. Não todos os dias mas a cada 2 dias quando não consigo ir ao banheiro. E eu como muitas verduras liberados e os legumes também. Mas mesmo assim sofro um pouco com isso. Penso que é por este motivo que fico muito tempo com o peso estacionado. Sera? Obrigada monica
Clro que pode incluir o limão, não só em temperos, mas também como limonada com adoçante, batido com chás e até no creme de leite com adoçante, fica parecendo um moose.
Seja sempre criativo e com certeza vai conseguir seguir sempre em frente. Quando puder nos mande notícias.
Até
Suzi
Como te disse em seu outro comentário, não é a linguiça e nem o adoçante, claro que se for em excesso não ajuda muito, tudo em exagero pode atrapalhar. Mas não acho que seja esse o caso.
Não é raro o organismo entrar no Efeito platô, ou seja, estacionar o emagrecimento.
Existem “N” fatores que podem ser o motivo disso, metabolismo mais lento, falta de atividades aeróbicas diárias, alimentação fraccionada, retenção de líquidos, limites calóricos consumidos acima do que gasta, até mesmo a falta de muita gordura a se queimar, sem contar é claro o inevitável ganho de massa magra, pois a proteína pode fortalecer a musculatura em geral, e com certeza seu intestino preso pode ser uma dos motivos dessa lentidão.
O que fazer? Escolher sempre alimentos de mais baixas calorias, aumentar as atividades, diminuir o sal, aumentar os chás diuréticos e que ajudam o metabolismo, como o chá verde e até limonada, continuar a dar preferências às verduras e legumes liberados, evitar gorduras em excesso (mesmo estando liberadas), e o principal, não ficar mais de 3 horas sem comer, nunca desanimar, pois quando se cai nesse platô, o que não se pode é desistir jamais.
Quanto ao intestino preso, uma boa dica seria ogo em jejum, faça uma bela salada, temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de sopa de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado, pouco sal ou shouyu e limão à vontade. Tem pessoas que conheço que fazem o suco verde, com limão, couve, adoçante, gengibre e linhaça, também em jejum. Essa colher de linhaça não atrapalha em nada sua dieta. Infelizmente para algumas pessoas, o intestino pode ficar muito mais lento, e é preciso ser persistente sempre determinada.
Sei que todos buscam resultados efetivos e rápidos, mas nem sempre nosso organismo trabalha como gostaríamos.
Se acha que precisa mudar de dieta, mude, tente o cardápio que está no, Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
Mas sempre malhando bastante, é preciso ter sempre em mente que não pode desanimar por que essa ou aquela dieta não te deu os resultados que quer, nenhuma dieta pode ser considerada garantida e tem que continuar batalhando sempre. Mesmo depois de alcançado os objetivos, a luta nunca acaba, tem que se policiar sempre.
Seja qual for o caminho que resolver seguir, pode ter certeza que não é a única nessa luta. Estaremos sempre por aqui te dando a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
oi gente, comecei a minha dieta do cetonico hj, mas to com uma dor de cabeça terrivel, pode ser por falta de carboidrato?…preciso perder 20 kls e to com medo de fracassar, devido essa dor de cabeça.. bjus
Boa tarde!
Primeiramente parabéns pelo Blog!
Principalmente pela atenção que vc destina às pessoas que lhe fazem perguntas.
Começei a Dieta ontem, e estou o dia inteiro com dor de cabeça…
Tens alguma dica para me dar…?
Será que essa dor de cabeça irá passar nos proximos dias?
Abraço!
oi suzi!!! chegando o feridão, meu Deus to com medo de não resistir as tentações , agora que vai ser a prova de fogo” vou passar o feriado num sitio com amigos já tangi meu objetivo que era eliminar quatro quilos mas só faz uma semana que estou nessa dieta, lá posso comer churrasco né….vou tentar me manter na carnes e nas saladas….. e suco de limão se eu passar por esse feriado sem sair dá dieta ai ninguem mais me segura….. pra mim o pior é ficar sem doce ….ME DESEJEM forças eu vou precisar bjs Suzi…. os DEPOIMENTOS ESTÃO ME DANDO FORÇAS PRA CONTINUAR… no meu corpo já percebo resultados as pessoas em volta tb… é muitooo bommm to muito feliz….
Dores de cabeça acontecem sim, pode ser a falta de carboidrato, mas pode ser pelo simples fato de ter mudado radicalmente a alimentação.
Ou seja, isso acontece com quase todo mundo, bom não é, pois é sinal que seu organismo está fraco e precisa se alimentar bem, com os liberados, mas bem. Normalmente essas dores de cabeça somem depois que o organismo se acostuma. Mas se persistir, é por que o organismo não está se dando bem com uma dieta como essa.
Não preciso ficar com fome, pode e deve comer muitas verduras, pode comer creme de leite com clight, pode comer carnes e queijos, ou seja, fome na verdade não se sente, mas a vontade de comer o que não pode…isso vão sentir e muita, princialmente no começo.
Sei que não é muito gostoso, mas limonada com hortelã e gengibre ajuda a muito a combater essa dor de cabeça, pois o gengibre é um analgésico natural e o melhor ele é um aliado e tando do metabolismo, façam refeições de 3m 3 horas, bebam a limonada, chá e muita água.
Acreditem na capacidade que tem, não existe fracasso desde que se mantenham disciplinados.
Saber se terá resultados rápidos ou lentos é impossível, e qualquer centímetro de cintura afinada é sempre uma grande conquista.
Força sempre e não deixem de dar notícias.
Até
Suzi
Pois é amiga, feridos e fins de semana são sempre uma prova de fogo mesmo, mas pode ficar com seu churrasco e saladas à vontade. Leve o creme de leite com você, e um pouco de clight, assim se bater a vontade de comer doces, pode ter aonde recorrer.
Fico muito feliz em saber que já sente seus resultados, seja firme pense sempre em seus objetivos.
Não se deixe abalar por nada e com certeza vai sair ilesa desse feriado.
Quando puder nos conte como está passando.
Até
Suzi
Olá Suzi.. comecei hoje minha dieta. Estou muito empolgada!
Gostaria de saber se posso tomar todos os dias o chá da Feel Good chá verde, vi que não tem carboidratos mas contem 50 mg de sódio. Eu consigo substituir facilmente aquele refrigerante que eu adorava tomar por produtos da Feel Good.
Tem problema?
Obrigada
Beijo
Pode sim, tomar oFeel Good, tem a versão chá verde, laranja e gengibre, uma delícia e uma combinação maravilhosa para o metabolismo, além do chá vermelho com amora, dê uma olhada nas propriedades dessa fruta no Chá de amora contra as gordurinhas.
Continue sempre firme e fazendo seus exercícios e com certeza vai se dar muito bem.
Sempre que puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi! Esqueci de perguntar!
Fiquei sabendo que quem faz essa dieta com restrição total de carboidratos, não pode malhar, devido a falta de algumas substancias no corpo que dão auxílio à malhação. Alguns até dizem que pode passar mau caso faça exercícios contínuos fazendo a dieta.
Me auxilie por favor, estou no segundo dia de dieta super empolgada.
Outra coisa, Quantos ovos posso consumir por dia, sem que afete o colesterol ou dê problemas a saude?
Obrigada
O ovo já deixou de ser vilão em relação ao colesterol a muito tempo, você sabia que uma salsicha pode fazer muito mais mal do o ovo?
Eu nunca tive problemas de colesterol e como 2 ovos por dia, com 2 claras extras, pois é um alimento rico em proteína e principalmente em colágeno.
Dê acordo com o que li, os médicos já recomendam 1 ovo por dia, mas começo pessoas que comem muito mais e também nunca tiveram problemas de colesterol.
O maior vilão é a gordura, principalmente a saturada e a falta de exercícios, que vai fazer a queima da gordura acontecer, ou seja, evite as gorduras, seja no preparo,seja nas carnes, se realmente precisar de óleo, use azeite ou canola.
Mas não custa nada ser moderada com o ovo, faça omeletes de 2 ou 3 claras e 1 gema, com atum amassadinho, cebolinha, salsa e outros temperos que goste, rende bastante e fica uma delícia.
Quanto aos exercícios, atletas optam por dietas proteicas antes de grande competições para poder queimar gordura mais rápido, claro que o carboidrato é a fonte principal de energia do corpo e sem eles, o corpo vai ter que trabalhar mais para encontrar uma fonte alternativa, que seria a gordura estocada em seu corpo, isso pode sim, causar um certo cansaço inicial, mas depois, a maioria das pessoas se acostumam.
Oque não pode é se alimentar mal, ou seja, ficar muito tempo sem comer nada, tem que comer, um prato repleto de legumes e uma carne magra pode sim te saciar e te dar energia, mas os legumes tem que estar presente.
Sentir-se fraca pode ou não acontecer, depende muito do organismo, eu fiz e nunca senti nada, sei de pessoas que se sentem mal por uns dias e depois fica normal, mas sei de pessoas que não conseguem mesmo, isso depende muito de seu organismo.
Só não pode fazer corpo mole, o que muitos fazem, sentem-se mal nos primeiros dias e depois nunca mais tentam nem caminhadas, assim…não tem como queimar gordurinhas.
Comece devagar, com caminhadas, coma antes de ir e depois que voltar, e por emergência, carregue consigo castanhas ou até uma bolacha integral, no caso de se sentir mal, as castanhas são gorduras boas e podem ajudar e não estão totalmente proibidas.
Espero ter ajudado em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ela amiga,estou novamente aqui para dizer que adoro este site e estou com uma dúvida posso seguir só por 5 dias essa dieta ? E se eu seguir direitinho posso emagrecer 5 kgs?
Querida Suzi! Venho te contar uma notícia boa!
Comecei minha dieta dia 8.11.11 estava com 70,2kg e hoje, dia 12.11. eu estou com 66,5.
Eu estou muito muito muito feliz.
Estou seguindo direitinho a dieta.. mas não comi nenhuma verdura ainda. somente ovos, queijos, frango,carnes e peixes.
A partir de terça feira vou add alguns alimentos mais.. como hostaliças e verduras.
Obrigada pelas dicas…
Sou sua fã!
Beijão
Olá, boa noite, excelente página, já li o livro do Dr. Atkins, pesquisei mto, mas ainda tenho uma dúvida, CALABRESA, pode? Obrigada!!
Você pode seguir a dieta pelo tempo que achar que precisa, mas saber como podem ser seus resultados é impossível.
Além de dietas proteicas, existem muitos outros cardápios magrinhos que podem dar resultados, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, mas precisa ser muito dedicada aos exercícios, pois são eles que fazem tudo dar certo, só malhando com força de vontade se queima de verdade as calorias.
Se quer tentar essa, tente, mas lembre-se que se não mudar seu estilo de vida para sempre, dificilmente vai conseguir manter qualquer que seja os resultados que tiver.
Mudar momentaneamente os hábitos, só trás resultados momentâneos.
Seja sempre determinada e corra literalmente atrás de seus objetivos.
Conte com nosso apoio sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Que ótimo amiga, saber que está indo tão bem, continue firme, mas inclua suas verduras e legumes, pois são ricos em vitamina em geral e princialmente em fibras, para o bom funcionamento do intestino.
Seja sempre forte e não deixe de fazer seus exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Poder pode, mas você precisa saber escolher bons alimentos e menos calóricos, pois o básico de qualquer emagrecimento é aprender a escolher bem o que vai comer. Como petisco não vai atrapalhar, seja moderada sempre, não deixe de fazer seus exercícios e tenho certeza que vai conseguir o que tanto quer.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Olá, pretendo começar a dieta da proteína amanha. Gostaria de saber se é permitido algum tipo de barrinha de cereal na 1 º fase?? Outra duvida, no a sugestão de cardápios da 1º fase, incluem feijão, grão de bico e lentilha… pode mesmo??
Existem mais de milhões de versões diferentes de dieta proteica, cada uma com uma diferença e nenhuma delas com certificado de garantia.
Aqui no blog tem 3, a Dieta do cetônico, a Dieta das proteínas do Dr. Atikins ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , nenhuma delas libera barrinha de cereal, e somente na Dieta de South Beach aditivada é que são permitidos os grãos.
Qualquer uma delas pode dar bons resultados, desde que saiba ser responsável ao escolher os alimentos menos calóricos, e não deixe de fazer exercícios.
Escolha uma a ser fiel, seja as do nosso blog ou não, depois que escolher, pare de procurar por muitas informações, siga a lista que lhe é proposto, pois quanto mais informação procurar mais diferenças entre as versões vai achar. Foque suas energias não a esse estresse, pois existe a lista e deve seguir, foque-se nos exercícios diários, pois só com eles vai realmente conseguir queimar gordurinhas.
Qualquer que seja a dieta, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá! Começei a dieta das proteínas dia 07/11 na segunda-feira, segui a risca a dica de não ingerir nada com carboidratos e assim o fiz, e para minha alegria, dia 12/11 me pesei e havia eliminado 4 Kg! Fiquei muito animado à seguir adiante, pois estava com 97,5 kg e fui para 93,5 kg em 6 dias. Me controlei bem no fim de semana, não fugi em nenhum momento da dieta.
Força pessoal que realmente a dieta é muito boa.
Vlw Suzi
Como eu disse a outros rapazes…quem dera nós mulheres tivéssemos a facilidade que você tem de queimar gordurinhas…..mas você está indo muito bem e tem tudo para alcançar todos os seus objetivos.
Mas valorize mais a diminuição de medidas, pois o peso em si, ainda mais para vocês homens pode nem sempre mudar tão rápido. Você sabe que existe o ganho de massa magra e isso pode interferir, ou seja, os verdadeiros resultados são os que sentimos ao vestir uma roupa.
E sendo disciplinado como é e malhando com certeza vai estar com o corpinho enxuto em breve.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Olá…. na dieta da proteína eu posso comer alimentos fritos tipo camarão, almondega, peixe ou quibe de vez em quando? E amendoim,damasco, ameixas secas e uva passa? E fiquei sabendo também que a cobertura da pizza é liberada. Seria? Bjs, obrigada!
oi quero saber,se qualquer suco diet pode.
Almondega e quibe é melhor evitar, pois não se sabe se tem farinhas, se souber a receita tudo bem, fritar pode, mas deixa os alimentos muito mais calóricos, se puder grelhar melhor.
Quanto a amendoim,damasco, ameixas secas e uva passa, na Dieta de South Beach aditivada fase 1 , até libera um pouco, mas tem a medidas citadas lá.
O recheio de pizza, sem a massa e se estiver tudo dentro do liberado até pode.
O que precisa é escolher uma dieta proteica a seguir, pois existem várias versões, e cada uma tem algo de diferente, como saber qual vai dar bons resultados? Malhando muito e tentando, pois todas, do jeito próprio pode dar bons resultados, desde que seja disciplinada e não deixe de fazer seus exercícios.
Dedique a uma só e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Desde que seja zero açúcar pode sim, mas verifique bem pois os light tem frutas e esse tem o doce das frutas, o clight é uma boa opção, mas limonada natural com adoçante também pode e só vai ajudar.
Seja sempre disciplinada e malhe bastante e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Oi deixe uma pergunta mas ela sumiu… kkkk
Leite de soja e iogurte de soja podem?….
Eu e meu marido começamos na segunda 14/11 por enquento tudo tranquilo… muito importante este espaço para dúvidas…
Obrigada
Pode deixar seus cometários, mesmo que repetidos, pois isso pode sanar as dúvidas de outros.
Como te disse no outro cometário…
“Originalmente leite de soja não deveria ser usado, e muitos usam o creme de leite com suco clight como falso danoninho, que pode até colocar 1 colher de linhaça triturada, fica muito bom. O creme de leite no café também fica bem gostoso.
Mas sei que alguma pessoas estavam tomando o ADES-ORIGINAL-ZERO AÇÚCAR (da caixinha azul), 1 copo tipo requeijão pela manhã e continuaram a ter bons resultados. Se quiser tentar e ver como seus resultados, tente, esse é um leite que é bem baixos de carboidratos e esse 1 copo pode não atrapalhar.
Todos tem uma certa dificuldade quanto ao café da manhã, pois nos acostumamos com certos alimentos, mas comer carnes e saldas mesmo no café da manhã, apesar de ser extravagante, está mais do que liberado.
Seja sempre muito criativa, faça limonada com couve e hortelã no café da manhã isso também fica bom e ajuda muito.”
Continue sempre batalhando pelo que quer e com certeza vai dar tudo certo.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzi eu comi dois polenguinhos nos dois primeiros dias nao havia entendido …Vou ter que recomeçar amiga?Diz que nao vai
Como te disse em seu outro comentário, polenguinho é queijo e qualquer tipo de queijo está liberado. O fato de ter comido 1, 2 ou 3 não vai te tirar da dieta, só aumentou um pouco as calorias do seu dia. Neste caso só precisa acelerar as corridas ou caminhadas.
Malhe e continue firme, mas tente ser menos rigorosa, você sabe muito bem o que se pode comer, pois está na lista de liberados da dieta que escolheu seguir, então a siga e malhe e com certeza nada vai te atrapalhar.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá Suzi,
Estou começando a dieta e tenho dúvidas sobre o café da manhã, posso usar o adoçante dietético “aspartame” ? E o leite desnatado?
Escolhi a “dieta do carboidrato” associada a exercícios, uma mudança radical no meu novo estilo de vida. Me deseje vitórias… pois estou bastante animada. Em breve terás notícias minhas…
Desde já obrigada!!!
O aspartame pode simser usado, mas o leite depende que qual dieta SEM carboidratos vai seguir. Existem zilhões de versões de uma dieta proteica, só aqui no blog tem 3, que foram citadas logo no começo do texto desse artigo.
O que precisa é escolher uma, e ser fiel a ao que a lista de liberados cita, por exemplo a Dieta do cetônico, não libera o leite. Já a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , que considero a ideal para quem nunca fez uma dieta proteica, já libera e tem até um cardápio sugerido em um blog de uma amiga, http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/.
Qualquer uma delas pode te dar bons resultados se for disciplinada e fizer exercícios diários.
É impossível saber como serão seus resultados, pois cada organismo reage de uma forma bem diferente. Mas se é determinada, se sabe o que quer e o corpinho que quer ter, com certeza vai dar tudo certo.
Escolha sua dieta e faça seus resultados acontecerem com perseverança e força de vontade.
Grande abraço, não deixe de nos dar notícias e conte com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi, comecei a dieta no sábado dia 19/11/11 só que comi muito tomate tou com medo de não ter válido minha dieta hoje terceiro dia já era para o cetonico agir e não ter mais fome mais tou sentido muita fome oque faço?por favor me ajude.
O tomate não atrapalha ao ponto de te tirar da dieta, continue firme.
Não tem nada a ver a cetose com sentir fome ou não, o que faz estar saciada é comer várias vezes ao dia em pequenas poções, proteínas magras, pois é a proteína que nos mantem saciadas por mais tempo.
Sem contar que não pode comparar as reações do organismo de outras pessoas com o seu.
Cada um vai ter reações e resultados diferentes uns dos outros.
O que tem a fazer é seguir a lista de permitidos, e focar sua atenção aos exercícios, não perca seu tempo se preocupando com cetose, se estiver sendo disciplinada quanto à lista de liberados e suas atividades diárias, seus resultados acontecerão.
Seja forte, determinada e moderada, e com certeza vai dar tudo certo. Conte com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Posso usar supositorio durante a dieta da proteina?pois estou com o intestino preguiçoso a uma semana, se nao posso me explica o porque?abraços
ola….
hj e o 2 dia da dieta do cetonica,faço um pratao de salada legumes e proteinas, mesmo assim sinto fome…..e a vontade de doce….nem se fala….insuportavel…..como q eu sei os corpos cetonicos estao agindo…..
sera q vou sentir fome ate o fim da dieta…….
mesmo comendo varias vezes as dia sinto fome….
e quando faço ginastica sinto ainda mais fome….to ficando verde de tanta salada…e legumes…..o que eu faço…..
Gostaria de lhe perguntar qual e o verdadeiro peso da gente….
O que estamos pesando de manha ou a noite………
O problema não é em relação a dieta em si, mas o uso de medicamentos para fazer o intestino trabalhar, seja qual for o medicamento. O uso contínuo pode viciar ainda mais, e vai chegar um dia que nem mesmo esses remédios farão efeito.
Passe a consumir de 1 a 2 Cápsulas de óleo de linhaça(depende do produto que compra) todos os dias a noite ou logo em jejum, muita água e verduras de folhas verdes escuras e com certeza pode fazer seu intestino trabalhar melhor. Não temo efeito laxativo dos remédios, mas gradualmente vai melhorando.
Mas se quer usar laxantes, isso é uma escolha sua. mas não pense só no agora, pois futuramente…tudo pode ficar mais complicado.
Se cuide sempre e conte com o apoio de todos, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Nunca me preocupei em saber se estava na cetose ou não, nunca senti nada de diferente, pois estava mais preocupada em fazer exercícios, em manter uma boa alimentação com tudo listado como liberado.
Algumas pessoas não muda nada, mas outras sentem a cor diferente na urina e um hálito mais forte. Mas não vai ficar procurando os sintomas, sabe aquele ditado “procurar chifre em cabeça de cavalo” pois é, não se dê o trabalho de se preocupar com isso, pois tem coisas muito mais importante para se preocupar, como por exemplo seus exercícios acelerados e diários.
Controlar a vontade de comer é muito complicado e se confunde facilmente com fome. Além de manter seus pequenas refeições, se possível a cada 3 horas, escolha para lanches, queijos e o creme de leite com pó de suco zero açúcar ou outras dicas que o pessoal deixa na Dieta do cetônico ou no Receitas lights com pouco ou sem carboidrato.
Tome chás, principalmente o verde, que pode ser batido com limão, lasquinhas de gengibre e hortelã, com adoçante , fica uma delícia, sacia a fome e ainda ajuda o intestino e o metabolismo.
Além da limonada oura, pode incluir outros chás, sucos zero açúcar, gelatina diet, que é ótimo para saciar a fome e a vontade de comer doces, que com reme de leite fica uma delícia.
Ou seja, basta ter criatividade, essa dieta não é complicada, mas exige força de vontade de verdade, não é fácil emagrecer ou mudar os hábitos. Você começou agora, e fez uma mudança radical na alimentação e seu corpo precisa de tempo.
Saiba driblar suas necessidades, com criatividade, fique longe da balança e não pense em cetose.
Para saber o peso de uma pessoa é preciso saber o peso dos ossos, dos órgãos internos, da quantidade gordura e músculos que tem no corpo. Tem pessoas que tem a estrutura óssea mais densa, tem pessoas que mais músculos e assim pode ser mais pesada, isso só um médico pode te dizer.
No meu ponto de vista o que importa é estar com o corpo esbelto, definido e sem flacidez, para muitos simplesmente estar mais leve é o importante, entenda que não ter flacidez, estar com o corpo definido exige que tenha musculatura forte e isso na balança, pesa.
Se quer se pesar, defina um horário, pode ser de manhã, mas ficar se pesando só vai te estressar.
Uma dieta proteica pode dar resultados no corpo e não na balança.
Isso acontece por que a proteína fortalece a musculatura, define o corpo e combate a flacidez, tudo isso com ganho de massa magra, e queima de gordura mais rápido mesmo, por que sem o carboidrato como fonte de energia ele usa a gordura estocada no corpo como fonte alternativa de energia.
A gordura é leve, mas tem volume, massa magra, pesa e não tem volume.
Por isso digo repito e nunca me canso de dizer, PESO NA BALANÇA É IRRELEVANTE, não se deve medir os progressos de um emagrecimento pelo peso, deve-se medir pelas roupas.
Isso sem contar que qualquer coisa na balança faz diferença, até 1 copo de água que bebe, seus período menstrual(esse muda corpo também, devido ao inchaço), um dia de prisão de ventre, um dia muito quente, aonde o organismo tente a reter líquidos, para se auto hidratar, ir na sauna e muitos outros detalhes que podem mudar o peso na balança.
O que precisa é definir suas metas em roupas, e não em peso, e pergunte-se o que quer, se é estar leve ou com o corpo enxuto, definido e durinho, pois infelizmente as duas coisas, nem sempre andam juntas.
Seus bons resultados só acontecerão, se fizer exercícios e for disciplinada sempre. Tente não tornar essa ou qualquer outra dieta mais estressante do que já é, pensando em cetose, pensando em peso na balança.
Batalhe para estar esbelta, força e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Obrigado….com o tempo vou passando a minha experiencia…..
Depois que mandei a resposta que percebi que escrevi mais do que precisava. Mas tento detalhar certas situações, que já foram uma grande dúvida para mim e sei que pode surgir para você também.
Espero ter ajudado ao invés de confundir mais. Conte sempre com o apoio de todos e desculpe se fui franca ou direta de mais.
Estaremos sempre por aqui, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
ola!!! tem 12 dias que comecei a dieta das proteinas do doutor atkins , mas surgiu uma duvida , posso comer farelo de trigo em pouca quantidade???
Ola…
O farelo de fibra de soja tem carboidrato ou nao……
Gostaria de saber pq estou fazendo a dieta cetonica e essa seria uma otima alternativa para uma pizza light no fim de semana sem culpa.
Desde ja Agradeço.
Ah….Gostaria de saber se pode usar caldo knor e molho de salada…aquele tipo o rose ….varias marcas….uma delas e lisa…
Obrigado…
O farelo de trigo, nas quantidades citado nas receitas do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, podem sim, ser consumidos, mas ´de preferencia não em vários momentos do dia. Em uma das refeições pode sim, pois ele tem uma certa quantidade de carboidratos.
O molho rose e molhos, melhor evitar, a não ser que tenha certeza que entre os ingredientes não tenha carboidratos.
Tentem ser sempre moderadas quanto a alimentação, façam boas escolhas, incluindo sempre as carnes mais magras e muitos vegetais permitidos.
Força sempre e sempre que puderem nos mande notícias.
Até
Suzi
SUZI,
FIZ A DIETA DO HOSPITAL DO CORAÇÃO, NO SÉTIMO DIA QUANDO IA COMER ARROZ, MUDEI PARA A DO CARBOIDRATO, NO TOTAL JÁ SÃO 15 DIAS. EMAGRECI +OU- 5 KG. TENHO 1,75 M E AGORA ESTOU COM 99 KG, QUERO CHEGAR A 75 KG. QUERIA SABER SE JÁ POSSO COMER UMA FRUTA AO DIA OU SE TENHO QUE ESPERAR ESTES 6 DIAS QUE FIZ OUTRA DIETA(OUTRA COISA MEU INTESTINO ANDA MUITO SOLTO, TENHO MEDO DE PERDER MUITAS VITAMINAS) VC PODE ME DAR UMA DICA?
OBRIGADA
Você pode fazer como achar melhor para seu organismo, se vai começar a reintegrar os carboidratos. mas poderia passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Ou então trocar de dieta, pois pessoas que tem como reação intestino solto demais, significa que o organismo não se dá muito bem com dietas totalmente proteicas.
O ideal seria seguir cardápios mais completos como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
OBRIGADA PELA ATENÇÃO SUZI,
JÁ LI TODO O ARTIGO DA DIETA SOUTH BEACH. SEGUNDA PEGO O RESULTADO DO MEU ELETROCARDIO….É SÓ O MÉDICO ME LIBERAR(PARA FAZER OS EXERCÍCIOS) E VOU TENTAR SEGUI-LA. SEMPRE MANTEREI CONTATO. É QUE PRECISO MUITO PERDER ESTES QUILOS E RECUPERAR MINHA ALTO ESTIMA.
UM ABRAÇO
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa, saiba que pode contar com a a força de todos sempre. Quando pude nos mande notícias.
Até
Suzi
Olá, Suzi!
Quero te dizer que estou muito satisfeita com os resultados que obtive até agora. Já completei 15 ds com a dieta que escolhi, “sem carboidrato”, e consegui nesse tempo emagrecer 4kl. Isso não é ótimo? Não esperava tanto, admito… Estou muito feliz!!! Gostaria que me tirasse uma dúvida, por quê nessa dieta pede para que de uma pausa de 3 dias a 1 semana? E se eu quiser continuar direto posso? Desde já te agradeço pela força!
Dietas proteicas, são consideradas enjoativas e criou-se essa pausa, algumas versões nem comentam essa pausa pois isso fica a critério de cada um. Eu fiz a Dieta do cetônico, sem pausas e nunca tive problemas, a Dieta de South Beach aditivada fase 1 , também nem fala em pausa, ou seja, se está bem, se está tendo seus resultados e seu organismo está funcionando bem, não precisa fazer pausa.
Você está indo bem, tendo seus progressos e tenho certeza que com sua determinação, exercícios e força de vontade vai continuar a progredir.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi,passei por faz mt tempo +ou- em 2010 fiz a dieta,ma sdescarrilei com o natal e com um remédio que me foi receitado para depressão,na epoca estava com 89 e fiquei tbm na epoca com 87,ma agora cheguei no fundo do poça acredite estou com 107,nossa estou mt triste querendo morrer,resolvi cortar o anti-depressivo pq acho que me deixou pior.
Bom comecei a malhar,mas só posso tres vezes por semana por conta de dor nos joelhos e tornozelo.mas ainda não perdi nenhuma grama do contrario ganhei mais tres quilos,que desespero…agora estou querendo voltar pra dieta,pois a unica que consegui manter por mais tempo ja que tenho compulsão alimentar e me sinto mais saciada.
Estou com endocrino marcado para dia 15,Deus abençoe que de td certo.então um grande abraço Suzi,msm que de longe é mt bom quando temos alguem como vc para levantar o astral um abraço e td de bom pra vc!!!
Se vai passar no médico converse bem com ele, diga a ele que se sente mais confiante com uma dieta proteica e evite remédios, a não ser que seja algum tipo de fitoterápico, pois os efeitos colaterais de vários remédios podem ser bem severos. Você precisar acreditar em si mesma, conte com nossa força sempre , pois estamos todos nessa luta.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi muito obrigada pela palavre amiga,Deus te abençoe muito é bom saber que não estou tão só quanto penso obrigada de coração!
Não está e nunca estará sozinha, amiga, pode contar conosco sempre, mesmo que para desabafar, pois nosso espaço não é só para compartilhar dicas, mas para nos ajudarmos.
Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Eu gostaria de saber se o adoçante zero cal pode ser incluido na dieta do cetonico mais sem ser o aspartame ?
obrigado ^^
Pode sim amiga, adoçantes em geral podem ser usados, mas como tudo que é químico, deve ser com moderação.
Seja criativa e disciplinada quanto ao cardápio, faça seus exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzi,fui ao endócrinofalei td o q tinha pra falar chorei,desabafei e ele disse que td vai dar certo pra eu não ficar em desespero.
Ele me pesou e sei lá por qual motivo a balança acusou 102 kilos fiquei contente mas sei lá no outro dia logo em seguida me pesei na farmacia e deu 105 por que será?qual balança é mais precisa a dele que é daquela de pesinhos,ou a digital em qual confiar?,bom de qualquer maneira perdi alguma coisa né.
Ele me disse para não forçar nenhuma dieta por enquanto é fazer o exercicios pelo menos 2 vezes por semana e tentar não comer muita besteira.do resto me passou bupropiona manipulado 150mg 1 vez ao dia vou começar a tomar mes que vem,depois das festas.
Em fim estou um pouquinho mais animada,bom Suzi fique com Deus e se eu não passar por aqui que vc tenha um feliz natal e um próspero ano novo que Deus continue te iluminando e abençoando!bjs
Nenhuma balança é confiável, talvez seria melhor deixar para se pesar somente quando for no médico, assim para com esse estresse de ficar se pesando.
Siga os conselhos de seu médico, seja moderada, mas sempre restringir nenhum alimento, sempre cuidadosa e consciente de que precisa mudar seus hábitos. Faça seus exercícios e acredite sempre em si mesma e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Conte conosco sempre e mesmo não seguindo uma dieta, passe por aqui para nos dar notícias. Feliz Natal para você e sua família também.
Até
Suzi
a couve- flor com creme de leite pode comer nessa dieta?porque a couve- flor com creme de leite e queijo e uma otima dica de cardapio para o almoço.e eu acho que esta liberado ne?
Pode sim, minha mãe chama isso de couve flor gratinada, realmente é uma delícia e pode ser uma ótima opção para variar o cardápio.
Continue sendo criativa, fazendo seus exercícios e sempre muito determinada e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Primeiro de tudo ola Suzy amei esse espaço para as gordinhas vou te contar um pouco da minha história tenho 28 anos e a oito meses tive meu segundo filho Pietro um principe na minha gravidez engordei 8 kls qdo engravidei estava com 64 qdo fui ganhar 72 com 23 dias que tinha ganhado ele surpresa tinha perdido os 8 kl me empolguei começei a comer de tudo quando ele estava com 6 meses foi que consegui me pesar novamente surpresa novamente estava com 71,3 quase cai da balança era como se estivesse ainda dentro da minha barriga o que eu fiz naquela noite não jantei e começei minha RA dia 06/11/11 estava com 71,3 e hoje estou com 66 5,3 k perdidios mais estacionei agora vou tentar a dieta do cetônico mis estou com uma duvida será que no lanche da tarde eu posso comer uma omelete ou ovo cozido desde ja agradeço bjussssss
Preciso perder uns 4 quilos, qual das dietas é mais aconselhável para perder mais rápido e manter a perda?
Estou com 40 anos, tenho 1,60 e 59 kilos.
Desde que esteja dentro da lista de alimentos permitidos, citados na dieta que escolheu seguir pode sim, ovo na maioria das versões de dietas proteicas está liberado, e pode até colocar atum ou queijo na omelete.
Não se esqueça que precisa malhar e ser controlada, não deixe de incluir verduras e legumes permitidos.
Você tem tudo para alcançar seus objetivos, continue firme e se dedicando e vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Você não precisa seguir uma dieta que restrinja nada, você não está tão acima de seu peso, só precisa se dedicar aos exercícios diários, pois infelizmente sem atividades não se queima gordurinhas de forma nenhuma.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os da, Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Se quer tentar uma proteica, antes de qualquer coisa, tenha em mente que quem não tem tanto a eliminar os resultados podem ser bem lentos e só se percebe realmente as diferenças no corpo e não na balança, pois dieta proteica favorece o ganho de massa magra e isso na balança pesa.
Dê uma olhada na Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
Qualquer que seja a dieta que resolver seguir, tudo vai depender da sua força de vontade e exercícios, mude seu estilo de vida amiga e com certeza vai alcançar todas as suas metas.
Até
Suzi
Ola Suzi!!
Me chamo Fafa e estou fazendo a dieta das proteínas a 6 dias, estou me sentindo inchada, é normal?
um abraço
Algumas pessoas sentem isso. Uma dieta proteica é de maioria salgada e esse excesso de sal pode sim, piorar a retenção de líquidos, o que deixa o corpo inchado, sem contar que se o intestino não estiver trabalhando bem, pode-se ter a mesma sensação.
Evite o sal o máximo que puder, inclua sempre muitas verduras de folhas, beba água, limonada com adoçante, corte totalmente refrigerantes, mesmo os zero, beba muito chá, como o verde, o cavalinha, tente incluir 1 ou 2 colheres de linha na alimentação, use as Cápsulas de óleo de linhaça.Faça sucos verdes, com limonada, folha de couve 2 colheres de creme de leite e adoçante.
Isso tudo melhora o intestino e ajuda a combater a retenção de líquidos.
E não se esqueça das caminhadas ou outra atividade, pois isso melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a eliminar líquidos, além de ajudar a queimar gordurinhas.
Se mesmo assim não se sentir bem, troque de dieta, use o cardápio da Dieta contra retenção de líquidos, assim vai poder fazer seu organismo trabalhar melhor, além do que ele é de baixas calorias.
Força sempre amiga e se cuide, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia.Vou começar Hoje a dieta do Cetonico preciso Emagrecer 15 Kgs.
Vou fazer o Possível e Impossivel, até lá.
Gilvania
Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Suzi, tudo bem?
Comecei fazer essa dieta dia 09/01/12, estava com 110 kg.
Eu não sei se a balança está louca, porém hoje cedo pesei 107.900kg
fiquei deconfiada da balança.
Pela primeira vez estou me sentindo bem com uma dieta, sem fome desespera.
Gostaria de saber se pode come mussarela? abraços te conto os resultados
É possível sim, ter resultados mais rápidos logo no começo. Mas se afaste da balança, senão cria muita expectativa e isso não ajuda em nada.
Queijos em geral estão liberados, então a mussarela pode sim.
Você sabe que pode sim ter seus bons resultados, com seus exercícios e disciplina, então seja forte e não deixe que nada te desanime.
Continue firme e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi, tudo bem?
Tenho um sério problema em fazer dietas,não consigo de maneira nenhuma amiga…
Sou casada a 3 anos e meio, tenho 20 anos e uma filha de 10 meses.Apos minha gestaçao engordei 23kg e nao consegui mais voltar ao meu peso,me sinto horrivel,corpo horroroso e sempre acho que meu marido pode me deixar por conta disso mas nao consigo fazer dieta e nao tenho tempo para academia e as condiçoes nao sao muito boas para essas coisas,agora estou desempregada e fico em casa o dia todo, comendo de preferencia..rsrs….Amiga estou desesperada preciso de ajuda..rsrs…quero começar essa dieta hoje ainda…e gostaria que voce me ajudasse com um cardapio do dia bem barato de preferencia…espero que me ajude…e MUITO OBRIGADA POR ME OUVIR…pois é a primeira vez que me desabaço sobre isso…Beijãoo
Rosi
Dietas proteicas não tem cardápios prontos e cada um monta com o que tem em casa, desde que se mantenha da lista de permitidos, você poderia começar pela Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. No blog de uma amiga, tem até um cardápios sugerido, dê uma olhada, http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, você modificar dê acordo com suas condições.
Quanto aos exercícios, desculpe a sinceridade, mas falta de grana não é o problema, pois pode muito bem sair para fazer caminhadas ou corridas, como está sugerido no Treinamento físico de South Beach, ou ainda usar as outras boas dicas que estão no Ginástica em casa.
Mas, por melhor que seja as dicas, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, tudo vai ficar muito mais complicado.
Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
Também não adianta ficar esperando por dieta milagrosa ou fórmula mágica, tem que ser realista, pois nada disso existe. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
Pare de se achar inferior aos outros, ou incapaz de ter o que quer, precisa acreditar mais em si mesma, precisa se amar mais, pois se você mesma não se amar, quem vai? Se você mesma não se dedicar, não se comprometer com seus objetivos, quem vai ?
Quando se quer de verdade, se consegue qualquer coisa.
Pode contar conosco sempre, mas vai ter que se esforçar e muito, tem que suar a camisa de verdade, nosso apoio terá sempre, mas só você pode mudar a situação atual.
Estaremos sempre por aqui, prontos a te dar a maior força e aguardando as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi, irei começar a dieta do cetonico na segunda dia 16/01, espero poder contar com seu auxilio, se vc tiver alguma receita para os primeiros dias por gentileza me envie. Obrigada.
Amiga, claro que pode sempre contar conosco. Dieta proteica pode sim dar bons resultados, mas como tudo exige muita força de vontade disciplina e exercícios diários.
Quanto a receitas, dê uma olhada nas dicas do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, além disso sempre dê uma passadinho na página da Dieta do cetônico, o pessoal sempre deixa boas dicas por lá.
Seja criativa e disciplinada em relação ao que quer e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Só vejo mulheres participando – 1 homem é sempre bom – dia 23/01/12 inicio a a dieta e vou postar os resultados – estou uns 5 kilos acima do peso – qro perder a gordurinha abdominal e definir bem o abdomen deixar tanquinho – pq os braços e pernas estão definidas – semanalmente vou postra e tirar dúvidas – que inicialmente seria se posso misturar no chá verde suco cligth
Cuidar do corpo e da saúde já deixou de ser uma preocupação somente das mulheres. Claro que pode sim, incluir, o clight, chá verde, limonada e outros chás
O que quer eliminar não é muito e não precisa de uma dieta assim tão restrita, acho que só organizando sua alimentação e fazendo exercícios pode sim, ter o que quer de forma muito mais saudável.
Já citei para vários rapazes a Dieta para ganhar músculos, pois favorece a queima de gordura sem prejudicar a musculatura.
Você bem sabe que barriga tanquinho não se ganha de um dia para outro, é preciso ter muita persistência, calma e disciplina.
Se quer tentar essa tudo bem, mas ainda acho que uma alimentação saudável e exercícios são muito mais adequados para o que quer.
Pode ter certeza que nosso apoio e força terá sempre, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Obrigado pelas dicas Suzy. Mas resolvi aderir a dieta da proteina por ser mais rapida. Estou com acompanhamento médico que ira colocar suplementos alimentares. Como não qro ficar grandão ele pediu então para eu perder uns 5 kg que posteriormente na suplementação provavelmente irie ganhar uns 3 kilos. Agora estou numa equipe de corrida e sei que muito musculo não combina. Sobre o abdomem tanquinho minha meta é ate dezembro de 2012. Nada de metas curtas que nos decepcionam qdo não atingimos. Beijos Obrigado
Se está tendo um acompanhamento, então siga o que seu médico indicou. Mas mesmo assim, acho que deveria se dedicar mais a uma alimentação completa, pois sabe que dietas proteicas, exigem uma reintegração de carboidratos, pois se voltar a se alimentar normalmente de uma dia para outro, pode recuperar alguns quilinhos.
Tenha calma consigo mesmo, mantenha seus exercícios e bons hábitos para sempre, pois só assim vai realmente poder estar com o corpo sarado sempre.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Estou no quinto dia da dieta proteica e até agora não consegui ir ao banheiro. Meu intestino está preso.
É normal?
Como muita carne, frango, ovos, alface e tomate.
Obrigada
Infelizmente para muitos, uma dieta como essa realmente dificulta o trabalho do intestino, e tem que ser persistente, incluindo muita verdura de folha verde, muitos legumes com berinjela, que e fibrosa, pode até incluir 2 colheres de sopa de linhaça triturada, ao longo do dia.
Uma dica que sempre passo é em jejum, fazer uma bela salada, temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de sopa de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado, pouco sal ou shouyu e limão à vontade. Tem pessoas que conheço que fazem o suco verde, com limão, couve, adoçante, gengibre e linhaça, também em jejum. Essa colher de linhaça não atrapalha em nada sua dieta.
Beba muita água, chá verde, chá de cavalinha, pode até passar a tomar as Cápsulas de óleo de linhaça, isso também poderia te ajudar.
Se realmente não der certo nada disso, troque de dieta, use a Dieta das fibras, conciliada com a Dieta contra retenção de líquidos, assim seu organismo vai trabalhar bem, vai manter as baixas calorias da alimentação e com os exercícios que já faz, vai com certeza ter seus bons resultados.
Força sempre amiga e conte conosco.
Até
Suzi
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