Sugestão de cardápios para Dietas proteicas, Dieta do Cetônico, Dieta das proteínas do Dr. Atkins e Dieta de South Beach Aditivada

espetinhoRecebi vários pedidos de sugestões de cardápios das duas dietas, a Dieta do Cetônico e Dieta das proteínas do Dr. Atkins e Dieta de South Beach aditivada fase 1 e Dieta de South Beach aditivada fase 2
pois são dietas que cada um come de acordo com a vontade, desde que estejam listados como permitido. Use bem sua criatividade e pense magro.
Comer tudo com moderação, ou seja, um pedaço, uma fatia pequena, E tome água ou chá verde ou branco sempre que quiser. Quando sentir fome como umas fatias de presunto.

Sugestão de cardápios para os primeiros 15 dias

CAFÉ DA MANHÃ:
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Ovos Mexidos
Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Chá Gelado
Café
Presunto
Queijo
Salaminho

ALMOÇO:
Salada de folhas verdes escuras
Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
Lingüiça caseira
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto

LANCHE DA TARDE:
Chá Gelado ou Quente
Café
Queijo
Salame

queijosJANTAR:
saladas, carnes magras e queijos

SUGESTÃO PARA SACIAR A VONTADE DE DOCES
creme de leite com adoçante e umas gotas de baunilia,ou canela
Gelatina Diet (Adocyl e Doce-Menor)

Sugestões para depois dos  15 dias com uma fruta acrescentada! ou seja depois de 30 dias. Esta seria sua dieta de manutenção.
O cardápio da Dieta das fibras, também pode servir como opção de cardápio diferente, se tirar os alimentos proibidos nas primeiras semanas, também pode servir como uma sugestão para o começo.

Escolha uma das opções abaixo

frutas depois de 15 dias

CAFÉ DA MANHÃ
* 1 fatia de melão / 3 fatias de presunto magro / 2 fatias de queijo prato / 2 fatias de pão integral / chá de ervas ou frutas
* 1 iogurte batido com morangos (e adoçante) / 2 fatias de presunto magro / 1 fatia média de queijo-de-minas / 1 copo (200 ml) de suco de mamão
* 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo (200 ml) de suco de acerola
* 1 torrada integral com 1 fatia média de ricota / 1/2 papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
* 1 iogurte natural + 2 colheres sopa de aveia + 1/2 mamão papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá.
* 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo de suco de melão
* 1 fatia grossa de queijo- de-minas / 1 xícara de leite desnatado café ou chá / 1 pêra

emagrecer de vez

LANCHES E CEIA
* 1 polenguinho
* 1 iogurte desnatado de frutas
* 1 fatia grossa de queijo-de-minas
* 1 iogurte DESNATADO
* 1 fatia de queijo-de-minas
* 1 fatia de melão
* 1 iogurte light de frutas
* 1 xícara de morangos
* 1 copo de limonada / 1 polenguinho
* 1 danoninho / 1 copo (200 ml) de suco de caju
* 1 polenguinho + 1 água-de-coco
* 1 polenguinho / chá diet
* 1 torrada integral com requeijão light ou com 1 fatia média de ricota
* 1 frozen iogurt ou 2 danoninhos
* 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
* 2 polenguinhos / chá diet
* 1 pêra
* 1 copo (200 ml) de suco de morango
* 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
* 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
* 2 polenguinhos / chá diet
* 1 pêra
* 1 copo (200 ml) de suco de morango
* 1 xícara de leite desnatado, café ou chá

ALMOÇO
* 1 filé de salmão grelhado (180 g) / 6 colheres (sopa) de brócolis refogado / 1 prato de salada verde com 1 fio de azeite, limão e sal / 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
* 1 berinjela recheada com carne moída / 6 colheres (sopa) de espinafre refogado / 1 prato de salada de folhas (com um fio de azeite)
* 4 salsichas de peru cozidas ou grelhadas / 2 colheres de sopa de repolho refogado / 1 colher (sopa) de mostarda / 1 prato de salada de folhas verdes e tomate com molho shoyu / 1 copo de limonada
* 6 colheres (sopa) de picadinho de carne / 2 colheres (sopa) de arroz integral / 1 prato de salada de folhas (temperada com shoyu) / 1 fatia de melancia ou melão
* 1 omelete (3 claras e 2 gemas) com 1 fatia de queijo branco / 6 colheres (sopa) de legumes cozidos / 1 prato de salada de folhas (temperada com azeite, sal) / 1 fatia de abacaxi
* 1 bife grelhado 150 g / 6 colheres (sopa) de couve-flor cozida / 1 prato de salada de folhas (temperada com um fio de azeite, sal e limão) / 1 fatia de abacaxi
* 2 coxas de frango assadas sem pele / 6 colheres (sopa) de abóbora refogada 1 prato de salada de folhas com palmito (temperada com shoyu) / 1 tangerina

salada francesaJANTAR
* 1 prato fundo de salada: alface crespa + agrião + 8 tubetes de kani + 40 g de queijo tofu em cubos / molho: 1 colher (sopa) de mostarda + suco de 1/2 laranja + 2 colheres (chá) de azeite
* 1 filé grande de frango grelhado ou assado com cebolas / 1 prato de salada: alface, rúcula (ou agrião), pepino, com 1 colher (sopa) de nozes picadas e molho de iogurte
* 1 prato de salada: alface + tomate e cenoura +1 filé de frango grelhado em cubos + 1 colher (sopa) de molho de iogurte ceia: 1/2 papaia.
* 1 filé de salmão (180 g) ensopado com legumes / salada de folhas, tomate e lascas de parmesão (temperada com 1 colher de chá de azeite)
* 1 sanduíche com pão integral, atum (em lata), cenoura ralada e 1 colher (chá) de maionese light / 1 prato de salada de folhas (com azeite e sal)
* 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, alho-poró, espinafre, tomate etc.) / 1 filé de frango (150 g) grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate / 1 prato de salada de alface (temperado com molho de iogurte)
* 1 hambúrguer (180 g) 1 prato de salada de pepino, tomate, folhas verdes, com molho de mostarda

Bookmark the permalink.

101 Comments


  1. :smile: OI! Juli !!
    Não está e nunca estará sozinha, amiga, pode contar conosco sempre, mesmo que para desabafar, pois nosso espaço não é só para compartilhar dicas, mas para nos ajudarmos.
    Sempre que puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  2. Eu gostaria de saber se o adoçante zero cal pode ser incluido na dieta do cetonico mais sem ser o aspartame ?
    obrigado ^^


  3. :smile: OI! Anathasha !!
    Pode sim amiga, adoçantes em geral podem ser usados, mas como tudo que é químico, deve ser com moderação.
    Seja criativa e disciplinada quanto ao cardápio, faça seus exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  4. Oi Suzi,fui ao endócrinofalei td o q tinha pra falar chorei,desabafei e ele disse que td vai dar certo pra eu não ficar em desespero.
    Ele me pesou e sei lá por qual motivo a balança acusou 102 kilos fiquei contente mas sei lá no outro dia logo em seguida me pesei na farmacia e deu 105 por que será?qual balança é mais precisa a dele que é daquela de pesinhos,ou a digital em qual confiar?,bom de qualquer maneira perdi alguma coisa né.
    Ele me disse para não forçar nenhuma dieta por enquanto é fazer o exercicios pelo menos 2 vezes por semana e tentar não comer muita besteira.do resto me passou bupropiona manipulado 150mg 1 vez ao dia vou começar a tomar mes que vem,depois das festas.
    Em fim estou um pouquinho mais animada,bom Suzi fique com Deus e se eu não passar por aqui que vc tenha um feliz natal e um próspero ano novo que Deus continue te iluminando e abençoando!bjs


  5. :smile: OI! Juli !!
    Nenhuma balança é confiável, talvez seria melhor deixar para se pesar somente quando for no médico, assim para com esse estresse de ficar se pesando.
    Siga os conselhos de seu médico, seja moderada, mas sempre restringir nenhum alimento, sempre cuidadosa e consciente de que precisa mudar seus hábitos. Faça seus exercícios e acredite sempre em si mesma e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Conte conosco sempre e mesmo não seguindo uma dieta, passe por aqui para nos dar notícias. Feliz Natal para você e sua família também.
    Até
    Suzi

  6. a couve- flor com creme de leite pode comer nessa dieta?porque a couve- flor com creme de leite e queijo e uma otima dica de cardapio para o almoço.e eu acho que esta liberado ne?


  7. :smile: OI! Flavia !!
    Pode sim, minha mãe chama isso de couve flor gratinada, realmente é uma delícia e pode ser uma ótima opção para variar o cardápio.
    Continue sendo criativa, fazendo seus exercícios e sempre muito determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  8. Primeiro de tudo ola Suzy amei esse espaço para as gordinhas vou te contar um pouco da minha história tenho 28 anos e a oito meses tive meu segundo filho Pietro um principe na minha gravidez engordei 8 kls qdo engravidei estava com 64 qdo fui ganhar 72 com 23 dias que tinha ganhado ele surpresa tinha perdido os 8 kl me empolguei começei a comer de tudo quando ele estava com 6 meses foi que consegui me pesar novamente surpresa novamente estava com 71,3 quase cai da balança era como se estivesse ainda dentro da minha barriga o que eu fiz naquela noite não jantei e começei minha RA dia 06/11/11 estava com 71,3 e hoje estou com 66 5,3 k perdidios mais estacionei agora vou tentar a dieta do cetônico mis estou com uma duvida será que no lanche da tarde eu posso comer uma omelete ou ovo cozido desde ja agradeço bjussssss

  9. Preciso perder uns 4 quilos, qual das dietas é mais aconselhável para perder mais rápido e manter a perda?

    Estou com 40 anos, tenho 1,60 e 59 kilos.


  10. :smile: OI! Marivania !!
    Desde que esteja dentro da lista de alimentos permitidos, citados na dieta que escolheu seguir pode sim, ovo na maioria das versões de dietas proteicas está liberado, e pode até colocar atum ou queijo na omelete.
    Não se esqueça que precisa malhar e ser controlada, não deixe de incluir verduras e legumes permitidos.
    Você tem tudo para alcançar seus objetivos, continue firme e se dedicando e vai dar tudo certo.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :grin:OI! Cleonice !!
    Você não precisa seguir uma dieta que restrinja nada, você não está tão acima de seu peso, só precisa se dedicar aos exercícios diários, pois infelizmente sem atividades não se queima gordurinhas de forma nenhuma.
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os da, Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Se quer tentar uma proteica, antes de qualquer coisa, tenha em mente que quem não tem tanto a eliminar os resultados podem ser bem lentos e só se percebe realmente as diferenças no corpo e não na balança, pois dieta proteica favorece o ganho de massa magra e isso na balança pesa.
    Dê uma olhada na Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Qualquer que seja a dieta que resolver seguir, tudo vai depender da sua força de vontade e exercícios, mude seu estilo de vida amiga e com certeza vai alcançar todas as suas metas.
    Até
    Suzi

  11. Ola Suzi!!
    Me chamo Fafa e estou fazendo a dieta das proteínas a 6 dias, estou me sentindo inchada, é normal?
    um abraço


  12. :smile: OI! Fafa !!
    Algumas pessoas sentem isso. Uma dieta proteica é de maioria salgada e esse excesso de sal pode sim, piorar a retenção de líquidos, o que deixa o corpo inchado, sem contar que se o intestino não estiver trabalhando bem, pode-se ter a mesma sensação.
    Evite o sal o máximo que puder, inclua sempre muitas verduras de folhas, beba água, limonada com adoçante, corte totalmente refrigerantes, mesmo os zero, beba muito chá, como o verde, o cavalinha, tente incluir 1 ou 2 colheres de linha na alimentação, use as Cápsulas de óleo de linhaça.Faça sucos verdes, com limonada, folha de couve 2 colheres de creme de leite e adoçante.
    Isso tudo melhora o intestino e ajuda a combater a retenção de líquidos.
    E não se esqueça das caminhadas ou outra atividade, pois isso melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a eliminar líquidos, além de ajudar a queimar gordurinhas.
    Se mesmo assim não se sentir bem, troque de dieta, use o cardápio da Dieta contra retenção de líquidos, assim vai poder fazer seu organismo trabalhar melhor, além do que ele é de baixas calorias.
    Força sempre amiga e se cuide, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  13. GILVANIA SANTOS DE LIMA CESTARI

    Bom dia.Vou começar Hoje a dieta do Cetonico preciso Emagrecer 15 Kgs.
    Vou fazer o Possível e Impossivel, até lá.
    Gilvania


  14. :smile: OI! Gilvania !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  15. Olá Suzi, tudo bem?

    Comecei fazer essa dieta dia 09/01/12, estava com 110 kg.
    Eu não sei se a balança está louca, porém hoje cedo pesei 107.900kg
    fiquei deconfiada da balança.
    Pela primeira vez estou me sentindo bem com uma dieta, sem fome desespera.
    Gostaria de saber se pode come mussarela? abraços te conto os resultados


  16. :smile: OI! Eunice !!
    É possível sim, ter resultados mais rápidos logo no começo. Mas se afaste da balança, senão cria muita expectativa e isso não ajuda em nada.
    Queijos em geral estão liberados, então a mussarela pode sim.
    Você sabe que pode sim ter seus bons resultados, com seus exercícios e disciplina, então seja forte e não deixe que nada te desanime.
    Continue firme e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  17. Olá Suzi, tudo bem?
    Tenho um sério problema em fazer dietas,não consigo de maneira nenhuma amiga…
    Sou casada a 3 anos e meio, tenho 20 anos e uma filha de 10 meses.Apos minha gestaçao engordei 23kg e nao consegui mais voltar ao meu peso,me sinto horrivel,corpo horroroso e sempre acho que meu marido pode me deixar por conta disso mas nao consigo fazer dieta e nao tenho tempo para academia e as condiçoes nao sao muito boas para essas coisas,agora estou desempregada e fico em casa o dia todo, comendo de preferencia..rsrs….Amiga estou desesperada preciso de ajuda..rsrs…quero começar essa dieta hoje ainda…e gostaria que voce me ajudasse com um cardapio do dia bem barato de preferencia…espero que me ajude…e MUITO OBRIGADA POR ME OUVIR…pois é a primeira vez que me desabaço sobre isso…Beijãoo
    Rosi


  18. :smile: OI! Rosi !!
    Dietas proteicas não tem cardápios prontos e cada um monta com o que tem em casa, desde que se mantenha da lista de permitidos, você poderia começar pela Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. No blog de uma amiga, tem até um cardápios sugerido, dê uma olhada, http://debemcomavida.info/dieta-de-south-beach-cardapios-fase-1-fase-2-e-fase-3/, você modificar dê acordo com suas condições.
    Quanto aos exercícios, desculpe a sinceridade, mas falta de grana não é o problema, pois pode muito bem sair para fazer caminhadas ou corridas, como está sugerido no Treinamento físico de South Beach, ou ainda usar as outras boas dicas que estão no Ginástica em casa.
    Mas, por melhor que seja as dicas, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, tudo vai ficar muito mais complicado.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Também não adianta ficar esperando por dieta milagrosa ou fórmula mágica, tem que ser realista, pois nada disso existe. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Pare de se achar inferior aos outros, ou incapaz de ter o que quer, precisa acreditar mais em si mesma, precisa se amar mais, pois se você mesma não se amar, quem vai? Se você mesma não se dedicar, não se comprometer com seus objetivos, quem vai ?
    Quando se quer de verdade, se consegue qualquer coisa.
    Pode contar conosco sempre, mas vai ter que se esforçar e muito, tem que suar a camisa de verdade, nosso apoio terá sempre, mas só você pode mudar a situação atual.
    Estaremos sempre por aqui, prontos a te dar a maior força e aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

  19. Oi Suzi, irei começar a dieta do cetonico na segunda dia 16/01, espero poder contar com seu auxilio, se vc tiver alguma receita para os primeiros dias por gentileza me envie. Obrigada.


  20. :smile: OI! Diana !!
    Amiga, claro que pode sempre contar conosco. Dieta proteica pode sim dar bons resultados, mas como tudo exige muita força de vontade disciplina e exercícios diários.
    Quanto a receitas, dê uma olhada nas dicas do Receitas lights com pouco ou sem carboidrato, além disso sempre dê uma passadinho na página da Dieta do cetônico, o pessoal sempre deixa boas dicas por lá.
    Seja criativa e disciplinada em relação ao que quer e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  21. Só vejo mulheres participando – 1 homem é sempre bom – dia 23/01/12 inicio a a dieta e vou postar os resultados – estou uns 5 kilos acima do peso – qro perder a gordurinha abdominal e definir bem o abdomen deixar tanquinho – pq os braços e pernas estão definidas – semanalmente vou postra e tirar dúvidas – que inicialmente seria se posso misturar no chá verde suco cligth


  22. :smile: OI! Guilherme !!
    Cuidar do corpo e da saúde já deixou de ser uma preocupação somente das mulheres. Claro que pode sim, incluir, o clight, chá verde, limonada e outros chás
    O que quer eliminar não é muito e não precisa de uma dieta assim tão restrita, acho que só organizando sua alimentação e fazendo exercícios pode sim, ter o que quer de forma muito mais saudável.
    Já citei para vários rapazes a Dieta para ganhar músculos, pois favorece a queima de gordura sem prejudicar a musculatura.
    Você bem sabe que barriga tanquinho não se ganha de um dia para outro, é preciso ter muita persistência, calma e disciplina.
    Se quer tentar essa tudo bem, mas ainda acho que uma alimentação saudável e exercícios são muito mais adequados para o que quer.
    Pode ter certeza que nosso apoio e força terá sempre, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    • Obrigado pelas dicas Suzy. Mas resolvi aderir a dieta da proteina por ser mais rapida. Estou com acompanhamento médico que ira colocar suplementos alimentares. Como não qro ficar grandão ele pediu então para eu perder uns 5 kg que posteriormente na suplementação provavelmente irie ganhar uns 3 kilos. Agora estou numa equipe de corrida e sei que muito musculo não combina. Sobre o abdomem tanquinho minha meta é ate dezembro de 2012. Nada de metas curtas que nos decepcionam qdo não atingimos. Beijos Obrigado


  23. :smile: OI! Guilherme !!
    Se está tendo um acompanhamento, então siga o que seu médico indicou. Mas mesmo assim, acho que deveria se dedicar mais a uma alimentação completa, pois sabe que dietas proteicas, exigem uma reintegração de carboidratos, pois se voltar a se alimentar normalmente de uma dia para outro, pode recuperar alguns quilinhos.
    Tenha calma consigo mesmo, mantenha seus exercícios e bons hábitos para sempre, pois só assim vai realmente poder estar com o corpo sarado sempre.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  24. Estou no quinto dia da dieta proteica e até agora não consegui ir ao banheiro. Meu intestino está preso.
    É normal?
    Como muita carne, frango, ovos, alface e tomate.
    Obrigada


  25. :smile: OI! Flavis !!
    Infelizmente para muitos, uma dieta como essa realmente dificulta o trabalho do intestino, e tem que ser persistente, incluindo muita verdura de folha verde, muitos legumes com berinjela, que e fibrosa, pode até incluir 2 colheres de sopa de linhaça triturada, ao longo do dia.
    Uma dica que sempre passo é em jejum, fazer uma bela salada, temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de sopa de linhaça triturada, 1 colher de chá de gengibre ralado, pouco sal ou shouyu e limão à vontade. Tem pessoas que conheço que fazem o suco verde, com limão, couve, adoçante, gengibre e linhaça, também em jejum. Essa colher de linhaça não atrapalha em nada sua dieta.
    Beba muita água, chá verde, chá de cavalinha, pode até passar a tomar as Cápsulas de óleo de linhaça, isso também poderia te ajudar.
    Se realmente não der certo nada disso, troque de dieta, use a Dieta das fibras, conciliada com a Dieta contra retenção de líquidos, assim seu organismo vai trabalhar bem, vai manter as baixas calorias da alimentação e com os exercícios que já faz, vai com certeza ter seus bons resultados.
    Força sempre amiga e conte conosco.

    Até
    Suzi

  26. suzi, já li que mesta dieta precisa~se comer bastante gordura para não entrar em hipoglicemia, já li também que as carnes deve ser grelhadas e controlar as carnes gordas, afinal o que está certo? agradeço desde já a sua resposta .


  27. :smile: OI! Graça !!
    Existem zilhões de versões de uma dieta proteica e cabe a você escolher uma e fechar os olhos para as outras e fazer seus bons resultados acontecerem. Isso foi o que um médico me disse. Nenhuma dieta pode ser considerada garantida, tudo depende muito do organismo e dos exercícios, de cada um.
    O certo é que gordura em excesso faz mal e todos sabem disso, além do mais, uma dieta proteica usa a gordura como fonte de energia, se tem uma fonte a mais do que as suas já acumuladas no corpo(que são de difícil acesso para o organismo), que seria a gordura consumida(que é de fácil acesso para o organismo), seus resultados, podem sim ser bem mais lentos e isso exige muito mais exercícios.
    Desde que se alimente bem, com verduras e legumes, queijos e carnes magras, em pequenas porções a cada 3 horas de seu dia, não vai ter problema em seguir com energia em seu dia. Mas tem que saber escolher bem o que vai comer.
    O básico do emagrecimento é, gastar mais calorias do que se consome, senão vai acumular e isso se torna gordura. Fora que, quando se faz dieta não é só para emagrecer, mas para aprender a saber escolher o que se come, é preciso ter responsabilidade, para emagrecer comendo alimentos mais saudáveis.
    Resumindo, se alimente bem e sempre, com o que está permitido e que seja o mais saudável, faça exercícios e com certeza vai conseguir o que quer.
    Mas seja qual for o caminho que resolver seguir, com ou sem gorduras, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  28. Ola, gostaria muito de fazer essa dieta mas estou com duvidas,
    no primeiro dia pode ou não comer queijo mussarela ??? e chuchu esta liberado no dois primeiro dias??? tomate pode tbm comer no dois primeiro dias ??? to com dificuldade em saber o que come nos dois primeiro dias, já que eu n como a maioria das coisas que estão escrita( ex: alface,repolho). obrigada !!


  29. :smile: OI! Raquel !!
    Esses cardápios acima são mais para a fase de manutenção ou reintegração de carboidratos. Escolha uma dieta proteica a se seguir, existem zilhões de versões, em nosso espaço tem a Dieta do cetônico(bem restrita e uma das mais seguidas), a Dieta das proteínas do Dr. Atikins ou a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 (menos restrita e a mais aconselhável para quem nunca fez dieta proteica).
    Cada uma delas tem uma lista de alimentos, escolha uma, leia a o que se pode comer ou não e faça exercícios, e pronto, se souber respeitar essas duas regras básicas de uma dieta proteica, com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Queijo pode ser qualquer um, tomate deve ser com moderação, e pode sim, ser desde o primeiro dia.
    Quanto ao que não come, cuidado, pois dieta proteica sem verduras de folhas, pode deixar seu intestino muito lento.
    Qualquer dieta pode dar resultados, desde que não espere por nenhum tipo de resultado milagroso, dieta nenhuma em certificado de garantia e tudo depende da sua disciplina e exercícios.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  30. OLÁ….
    ME INTERESSE MUTO NÃO SE SE RE CONSEGUIR MAS TENTAREI COMEÇAR AMANHÇA…DAQU UNS DIAS POSTO O RESULTADO OK
    ABRAÇOS
    VAL-SP


  31. :smile: OI! Valquiria!!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto. Dietas assim não são uma reeducação alimentar.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Nunca acredite em milagres, seus resultados depende somente da sua força de vontade e determinação, seja com essa ou com qualquer outra dieta.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  32. Olá, estou começando minha dieta do cetônico hoje. Gostaria de saber se posso tomar coca zero moderadamente.Obrigada

  33. Gostaria de saber se pode ser acrescentado o óleo de coco na dieta. E em qual quantidade é aconselhável? Vou iniciar agora a dieta, estou super ansiosa, já almocei, mas como preciso de 48h para dar o pontapé inicial, comecei a contar agora, ás 12:35h…Boa sorte para mim e para todos!!!


  34. :grin:OI! Ani !!
    Desculpe, coloquei a resposta de seu comentário na página errada ontem.
    Dê preferencia à limonada e chás ou até os dois batidos juntos com adoçante, sucos zero açúcar, pois refrigerantes em geral, apesar de não ter carboidrato, pode inchar o corpo, aumentar a retenção de líquidos (por que tem sódio demais), aumenta o volume do estômago (o que vai dificultar e muito a diminuir a barriguinha), prejudica o trabalho do intestino além de não ter nada de bom para oferecer a seu organismo. Ou seja, não estão proibidos, mas em nada vai te ajudar, a escolha é sua.
    Aprenda a fazer sempre boas escolhas, pois será assim que mudará seu estilo de vida para sempre.
    Seja forte e sempre muito determinada, não deixe de fazer exercícios diários e com certeza vai conseguir vestir aquela roupa linda que está guardada no armário.
    Grande abraço e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Soraia !!
    Pode sim usar o óleo de coco, dê uma olhada no artigo Óleo de coco e assim poderá aprender a como ter ele em sua alimentação, de forma a realmente potencializar seus resultados.
    Lembre-se sempre que tudo em excesso não faz bem e é essencial fazer exercícios diários, pois nada acontece por milagres, tudo exige muita disciplina e determinação.
    E pare de contar minutos, pois não muda nada, antes ou depois das 48 horas, você deve seguir a lista de liberados até que resolva reintegrar seus carboidratos. Outro detalhe, jamais use a balança como medidor de progressos, pois pode se frustrar logo nos primeiros dias.
    Em dietas proteicas os resultados acontecem no corpo e não na balança, pois existe uma troca de gordura por fortalecimento muscular e isso, deixa o ritmo da balança bem desanimador, mas nas roupas os resultados são evidentes.
    Força sempre amiga e não deixe de nos dar notícias.

    Até
    Suzi

  35. Olá!
    hoje 19/03/2012 inicio minha dieta proteica, vamos lá. . . Nunca fiz uma dieta porém minha alimentação não é das mais sedentarias porém ingeria bebida alcoolica todos os dias e os acompanhamentos eram dos mais caloricos.
    Hoje consumo com moderação apenas ao sábado e com petiscos bem escolhidos como cenoura, tomate, queijos e salame . . tudo em pouca quantidade. Vamos lá . . preciso dessa força!!! Pretendo perder nos primeiros meses em torno de 10 kg. minha meta é de 25 kg.

    Força a todos q estão com muita garra e vontade.


  36. :smile: OI! Adriano !!
    Ter alimentação não saudável e vida sedentária, ou seja, sem atividades, com certeza nos faz ganhar quilos extras.
    Infelizmente, teria que cortar esses drinks também nos fins de semana, pois nenhuma dieta permite o consumo de bebidas alcoólicas, sem momento algum. Não sei qual é a dieta proteica que vai seguir, pois existem várias, mas se está empenhado em estar com o corpo enxuto, pode sim ter seus bons resultados.
    Lembre-se sempre que o que faz qualquer dieta dar certo, á a disciplina quanto ao que está liberado e principalmente os exercícios, pois sem malhar, sem fazer atividades, os resultados podem ser bem lentos.
    Seja forte e sempre muito determinado e com certeza vai sim, alcançar seus objetivos.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
    Até
    Suzi

  37. Ola,suzi,fiz a dieta da sopa,terminei sabado e perdi 4 kls,porem inicie essa dieta hoje pois to na luta e conseguirei,nada vai me esmurecer,mas fiquei na duvida,a ultima e uma dieta nova uma variacao,essa dieta emagrece quantos k em 1 mes.


  38. :smile: OI! Naiana !!
    Esse último cardápio seria uma manutenção, como está no texto,
    “Sugestões para depois dos 15 dias com uma fruta acrescentada! ou seja depois de 30 dias. Esta seria sua dieta de manutenção. ”
    Até chegar nessa manutenção, você escolhe qual seguir, no começo do artigo tem as principais dietas proteicas que pode escolher uma e se dedicar.
    Mas prever resultados é impossível, seja nessa ou qualquer outra dieta.
    Só mesmo tentando pode-se saber como se sairá.
    Seja forte e sempre disciplinada à dieta que resolver seguir até chegar a essa manutenção. Conte com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  39. Esse cardapio serve para a dieta cetonico


  40. :smile: OI! Naiana !!
    O cardápio é para a manutenção da Dieta do cetônico.
    Mas se souber tirar dele os alimentos proibidos nos primeiros dias pode sim, usar como exemplo de um cardápio. Leia com atenção a lista de alimentos liberados da Dieta do cetônico e aprenda o que pode ou não comer.
    Nunca se esqueça de que são os exercícios que realmente fazem os bons resultados acontecerem.
    Força e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  41. oi suzi, fiz a dieta ano passado e joguei fora só 4 kl agora vou começar de novo preciso de ajuda de todos,estou um pouco triste pestar ainda gordunha me ajude besos


  42. :smile: OI! Eliza !!
    Amiga, nada de tristeza, nada de deixar seu lado emocional te afetar. Você já fez essa dieta, e sabe o que tem que fazer para se dar bem novamente.
    tem que ser forte, tem que saber escolher seus alimentos, tem que ser controlada e o principal, tem que fazer seus exercícios diários.
    Se ame, se apaixone por si mesma e jamais desanime.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos, não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  43. KELI CRISTINA SANTOS

    Oie Suzi comecei a minha dieta hoje e estou com duvidas,se nos 15 dias eu atingir o peso desejado vou precisar iniciar o 16 inserindo um fruta e seguindo a dieta normalmente??Qdo eu for para a fase de manutenção vou poder consumir qdo de carboidrato estou com medo de errar pois não quero voltar a engordar….

    me ajude…

  44. Ola, li praticamente todos os tópicos, e gostaria de saber se vinho tinto seco pode fazer parte desta dieta?


  45. :smile: OI! Keli !!
    Isso mesmo, depois de 15 dias, ou quando achar que já alcançou seus objetivos, fique uma semana acrescentando 1 fruta e depois vá incluindo os carboidratos, lentamente, por exemplo, seguindo o cardápio de manutenção do artigo. Ou depois desses 15 dias, pode-se passar para as Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Quanto a não engordar mais, isso vai depender de você, pois se exagerar, se comer em excesso, se comer muito doce, se comer muita massa e ainda se não mantiver um ritmo mais acelerado em seus exercícios, com certeza vai sim, recuperar o que eliminou.
    Infelizmente, não tem como manter um corpo esbelto sem mudar para sempre os próprios hábitos, sem mudar totalmente o estilo de vida.
    Se souber ser moderada e mantiver suas atividades diárias com certeza vai se manter sempre bem.
    Se cuide
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Herton !!
    Não, nenhuma dieta libera bebidas alcoólicas, que eu saiba somente a Dieta do vinho. Mas sei que muitos acabam por tomar alguma coisa nos fins de semana, isso pode deixar os resultados mais lentos, mas se for muito, muito dedicado durante a semana e se for uma pessoa que malha bastante, pode até ter seus bons resultados.
    Toda dieta pode ser modificada, pois nenhuma delas tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não, ou seja, fica a seu critério, incluir o vinho ou não. Mas teoricamente, não pode incluir.
    Se cuide e se dedique e com certeza vai se dar bem.
    Até
    Suzi

  46. Olá.
    Iniciei a dieta esta manhã , gostaria de saber se posso incluir soja texturizada na dieta ou não ?


  47. :smile: OI! Janaina !!
    Verifique no rótula da embalagem, se não tiver uma concentração muito grande de carboidrato pode sim, do contrário, melhor não. Existem muitas outras opções totalmente liberadas como todas as carnes, então dê preferência a elas, verduras e legumes liberados e vai poder montar um bom cardápio diário.
    Seja dedicada principalmente aos exercícios pois só com eles pode realmente acelerar seus resultados. Se cuide
    Até
    Suzi

  48. :razz: OI! Andre !!
    Realmente mudanças drásticas na alimentação podem causar algumas reações estranhas, mas em alguns dias passa.
    Seja forte sempre.
    Até
    Suzi

  49. Olá….
    Eu gostaria de saber com que vcs temperam a carne, frango, etc… E se pode usar azeite ou óleo no preparo dos alimentos???
    Obrigada…


  50. :smile: OI! Janaina !!
    Você pode usar os temperos que quiser, até mesmo um pouco de azeite, isso não atrapalha em nada. Especiarias em geral, limão, azeite, vinagre isso tudo está liberado.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  51. Oii..estou fazendo essa dieta e ta super de boa..estou no 4 dia e se foi 2 kg…
    mias estou tomando junto..meu whey protein zero carboidratos..e 56 g de proteina por dose…sera q interfere eu estar tomando o whey..pq e derivado da soja e leite…algum problema???
    grato!!


  52. :smile: OI! Murilo !!
    Se sua whey é do tipo isolada, ou seja sem carboidratos e sem açúcar, não vai atrapalhar, pelo contrário, poderia até te ajudar, principalmente antes de ir malhar.
    Se cuide e continue dedicando-se. Grande abraço
    Até
    Suzi

  53. Oii Suzii…e este whey mesmo e estou fazendo isso …estou no quinto dia e ja se foi 3 kgs de gordura…rsrs
    qdo chegar no 15 dia como continuo?ou pauso?volto comer normalestou muito satisfeito com os resultados e nda de colateral. a unica falta q eu sinto e falta do arroz e feijao.rs
    Graças a dedicaçao e determinaçao estou com meu corpo definido denovo..rs
    mas vou ate o fim pra seca de vez,..rs
    Obrigado Suzi.


  54. :smile: OI! Murilo !!
    Quando completar 15 dias, você pode seguir incluindo uma fruta por dia, além do que já consome, ou então pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é uma proteica com uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. Esse esquema pode te ajudar a manter melhor seus resultados e assim continuar a tendo seus progressos.
    fico feliz em saber que está indo bem e já conseguir sentir seus bons resultados.
    Continue com sua determinação, sua dedicação e não tenho dúvidas de que vai atingir suas metas.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  55. Obrigado Suzi..muito interessante essas dietas tbm..
    agradeço por ter me ajudado
    se quiser e puder add no facebook sera bemvinda ;)
    Murilo Margaritelli
    obrigado !
    abraços Murilo
    aTe Suzii..


  56. :smile: OI! Murilo !!
    Fico feliz em saber que as dicas ajudam de alguma forma. Saiba que pode sempre contar conosco. temos uma fanpage no face, caso queira participar.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  57. ola suzi estou no 17 dias de dieta proteinas estou muito bem e ja estou sentindo grandes diferenças nas minhas roupas ainda nao pesei nao sei se vou pesar ainda estou sem nenhuma fome nao sinto vontade de comer doces de manha esquento queijo no microondas e tomo um copo de cafe com leite e adoçante ;almoço cubro um prato com beringela ou abobrinha coloco molho cebola por cima pedaços de bacom um pouco de molho atum ou sardinha molho de carne moida se quizer e por ultimo presunto e mussalela como com saladas vedes; a tarde o mesmo do cafe da manha assi que pesar postarei resultados ,,,,HA tem mais fiz xup xup ou suquinho nao sei como vcs falam , bati leite creme leite suco cligt coloquei para gelar fica uma delicia para hora dos entervalos bjs simone


  58. :smile: OI! Simone !!
    Que ótimo amiga saber que está indo tão bem e pelo que se sente, não animada. Continue firme, fazendo seus exercícios e longe da balança, pois os verdadeiros resultados são os que está sentindo em seu corpo.
    Mantenha sua criatividade e com certeza não vai ter problema em alcançar todos os seus objetivos.Grande abraço
    Até
    Suzi

  59. Gostaria de saber por quanto tempo essa dieta da resultados, tipo, quanto tempo posso fazê-la máximo de tempo!


  60. :smile: OI! Takanahara !!
    Não existe um tempo determinado, os cardápios desse artigo, são cardápios sugeridos para a manutenção de um a dieta proteica, e podem ser seguidos pelo tempo que achar necessário ou até que seu organismo se manifeste de alguma forma. Pois existem pessoas que não conseguem ficar nem 1 semana em uma dieta proteica, já outras conseguem passar por muito tempo com uma alimentação assim.
    Ou seja, tudo depende muito de como seu organismo vai reagir, se quer tentar, tente, mas não se iluda, pois não adianta só mudar a alimentação, tem que mande exercícios diários, se quiser realmente estar com o corpinho esbelto.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  61. Bom dia! Adorei as dicas postadas aqui. Parabéns!
    Posso tomar fibras solúveis durante a dieta, do tipo “Fiber mais”, para melhorar o funcionamento do intestino? Obrigada.


  62. :smile: OI! Angela !!
    Acho que não tem problema você incluir fibras, desde que se certifique que não tem açúcar nos ingredientes e claro nada de muitos carboidrato.
    Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa, conte conosco sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  63. entao suzijp estou na dieta da proteina tbm e tbm estou tomando o whei protein zero carboidarato mas porem nao sei se tem açucar?como faço para saber


  64. :smile: OI! Roberta !!
    Normalmente quando a whey é zero carboidrato é por que é zero açúcar. Mas verifique na própria embalagem ou na parte de informações nutricionais, muitas vem confirmando que é zero açúcar.
    A whey pode ajudar, mas que seja, de preferência, antes de ir malhar.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

    • voce tem me ajudado muito mesmo!!!durante esse processo ja eliminei 7kilos…gostaria de saber se posso fazer a dieta novamente e se meu organismo vai responder.mas porem tenho medo e ser perca de tempo por meu organismo esta acostumado.devo esperar um pouco e iniciar de novo??

  65. boa noite ….
    já fiz a dieta da proteína em 14 dias perdi 7 mas infelizmente engordei tudo,,,,
    vou fazer de novo e agora vou associar o junp e não quero mais engordar .


  66. :smile: OI! Roberta !!
    Infelizmente amiga, é impossível saber como seu organismo pode responder, só mesmo tentando para saber. conheço muitas pessoas que vivem a anos em uma dieta proteica, e conseguem se manter muito bem.
    Eu fiz e refiz a dieta várias vezes e sempre tive bons resultados, mas nunca deixei de malhar, acho que por isso sempre tive meus resultados.
    Acredito que se mantiver suas atividades e sua disciplina vai sim, conseguir continuar progredindo.
    desculpe não poder te dar a certeza que gostaria.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    • obrigada pela atençao!!mas de qualquer forma to firme na academia malho todos os dias e ainda faço caminhada tbm tdos os dia,,,e estou na dieta tbm!!!bjsss e ate a proxima entao


  67. :smile: OI! Merline !!
    Amiga, se já fez a dieta uma vez e teve seus bons resultados, tem que se esforçar, tem que malhar, mas desta vez dar continuação. Afinal de contas, já percebeu que sem mudar seus hábitos para sempre, dificilmente conseguirá manter o corpo esbelto.
    Seja sempre forte, pode contar sempre conosco.
    Até
    Suzi


  68. :smile: OI! Roberta !!
    Isso aí, continue firme e batalhando sempre. Estaremos por aqui, aguardando as novidades e prontos para te dar a maior força.
    Abraços.
    Até
    Suzi

  69. OI SUZI ,COMECEI HOJE A FAZER DIETA DOS CETONICOS,JÁ FIZ HÁ MUITO TEMPO ATRÁS E ACABEI ESTRAPOLANDO,VOLTEI A ENGORDAR…ESTOU FIRME NO MEU PROPOSITO VOU COMEÇAR A MALHAR NA ACADEMIA TAMBEM POIS EU SÓ ESTAVA CAMINHANDO..FIQUEI FELIZ PELAS MENINAS QUE ALCANÇARAM SUAS METAS…BJS ATÉ


  70. :smile: OI! Juliana !!
    É isso aí amiga, tem que ser forte, mesmo quando escorrega tem que se levantar e se seguir em frente.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi


  71. :smile: OI! Juçara !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto. Dietas assim não são uma reeducação alimentar.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Nunca acredite em milagres, seus resultados depende somente da sua força de vontade e determinação, seja com essa ou com qualquer outra dieta.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  72. posso comer 2 fatias de pao dait todos os dias.e no lanche 1 goiaba?teque algum shaike que pohesso tomar.? e o que when protein,


  73. :smile: OI! Roseli !!
    Como te disse em seu outro comentário, acho que pode tentar do seu jeito e ver no que vai dar, dieta nenhuma tem certificado de garantia, seja seguido a risca ou não.
    Eu particularmente acho que se mantiver seus exercícios acelerados, vai sim, poder ter seus bons resultados.
    Seja determinada sempre.
    Até
    Suzi

  74. Suzi, flor… To com dúvida em relação a berinjela… Vi que tem muito carboidrato, mas aparece na lista de alimentos permitidos. Tem alguma restrição ou é liberado LIBERADO mesmo, hehehe? To com a pulga atrás da orelha com isso! Beijão!!


  75. :smile: OI! Roberta !!
    Amiga, como já disse muitas e muitas vezes, a lista existe para não nos deixar nessa neura de quantidade de carboidratos. Se está seguindo a lista, continue firme. Além do que a berinjela é um alimento fibroso e com muitas propriedades que ajudam o bom funcionamento do organismo.
    Siga em frente, malhando e vai conseguir progredir.
    Até
    Suzi


  76. :smile: OI! Alessandra !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente. Mas á dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  77. Olá susy então hoje é 14/05 estava com 84 kilos e estou com 80 kilos agora eu preciso chegar aos 73 até 17/06 vou todos os dias para a academa e faço 30min de esteira e 30 de bike quero começar a fazer essa dieta do Cetonico mais se eu fizer essa dieta eu vou sentir franqueza? dá pra continuar fazendo minhas atividades fisicas?bjs


  78. :smile: OI! Joseane !!
    Amiga, saber como seu organismo vai reagir é impossível. Já li dos mais diversos comentários e só mesmo tentando para saber no que vai dar. Claro que até que seu organismo se acostume com a nova alimentação, seu seu corpo pode apresentar um cansaço maior, pois ele vai ter que trabalhar mais para usar a energia alternativa que são as gorduras acumuladas. Por isso precisa fazer várias pequenas refeições ao longo do dia, mas mantendo-se sempre dentro da lista de liberados. Há que use a whey protein em lanches, mas tem que ter certeza que está tomando uma whey isolada, ou seja, zero de carboidratos.
    Tente, malhe e se mantenha sempre muito disciplinada e pode sim, atingir suas metas.
    se cuide.
    Suzi


  79. :smile: OI! Carla !!
    Amiga, realmente ela dá certo, mas os resultados podem ser os mais diversos, afinal de contas cada organismo reage de uma forma e cada pessoa tem um estilo de vida bem diferente.
    Quanto a saciedade, isso acontece por a proteína demora mais a ser digerida e por isso o tempo de saciedade é muito maior.
    Seja determinada sempre e vai conseguir tudo o que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  80. Ana paula silva da costa

    Boa noite!!! gostaria de saber se existe quantidades para as refeições..


  81. :razz: OI! Ana paula !!
    Nos cardápios acima as quantidades já estão estabelecidas, mas quando se está na primeira fase, não estão. A responsabilidade de controlar o quanto come é totalmente sua, mas desde que se mantenha dentro da lista de liberado. Lembre-se sempre que está de dieta para aprender a ser disciplinada, faça seus exercícios diários e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi
    :smile: OI! Cristine !!
    Fico realmente muito feliz em saber que está tão bem. Você é uma grande guerreira e com certeza vai conseguir se manter sempre bem. Caso se interesse em contar sua história, participe do nosso Eu consegui emagrecer, será um prazer compartilhar seu depoimento. Isso com certeza ajudará a muitos que estão batalhando.
    Grande abraço

    Até
    Suzi

  82. ola gostaria de saber se as frutas pode consumi na dieta td ou só depois dos 15 dias? aguardo.


  83. :smile: OI! Beatriz !!
    Frutas só podem voltar ao cardápio no mínimo depois de 15 dias. E apenas 1 fruta, 1 vez ao dia.
    Se cuide, abraços.
    Até
    Suzi

  84. BOM DIA SUZI>quero começar a dieta porque uma amiga fez e emagreceu 6
    kilos ,gostaria de saber se pode tomar leite ou yakult.na dieta . obrigada.


  85. :smile: OI! Suzane !!
    O leite se for o ADES Original zero açúcar, e somente 1 copo por dia acho que não tem problema, mas o yakult não.
    Seja disciplinada sempre e faça seus exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi


  86. :smile: OI! Suzane !!
    Conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  87. noemi bartieri de souza bartieri de souza

    ola suzi andei lendo os comentario gostei muito de vc, estou fazendo . começeo domingo preciso perder 15 k ja fiz antes este regime, gostaria muito da sua ajuda tenho duvida sobre o queijo do sitio, afinal pode ou nao bjos


  88. :smile: OI! Noemi !!
    Acho que não tem problema esse queimo de sítio, mas é preciso ter cuidado com exageros. Tudo em excesso pode fazer mal.
    tente dar preferência às verduras, legumes e carnes liberadas na lista de preestabelecida.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  89. Cristiane Nascimento

    Oi Suzi td bem..comecei a dieta a 15 dias e graças a sua ajuda e das dicas aqui postadas ja eliminei 5kls.Tb faco caminhadas para ajudar.Estou sentindo mto bem..logo posto mais notícias. Bjss


  90. :smile: OI! Cristiane !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  91. Olá subi. .. voltei, ano passado fiz esta dieta, e né ajudou muitos e agora estou fazendo ela novamente, só que estou com dor de cabeça e meu coração está um pouco acelerado, e tô com muita fraqueza nas minhas pernas… isso é normal? Pois da outra vez eu nao lembro de ter tido estes sintomas… obrigada querida, bjs.


  92. :wink: Olá! Ana Paula !!
    Não, não existe uma quantidade determinada. Ou seja, você é obrigada a se educar, é obrigada a aprender a não exagerar, é obrigada a aprender a fazer boas escolhas. Esse é um dos objetivos da dieta proteica, fazer com que você seja responsável pelo que coloca em seu prato.
    mas como medida base, use 1 prato raso, de tamanho comum. Coloque metade de verduras e legumes, a outra metade divida em carnes e outros permitidos.
    E não repita o prato. Uma dica para driblar a fome, limonada com adoçante antes da refeição.
    Se cuide, conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>