Tabela de calorias dos alimentos

tabela de calorias de alimentosEncontre o valor calórico dos alimentos que fazem parte do seu dia a dia. Com todos os artigos do Reeducação alimentar aprendemos como montar nossos cardápios com as calorias necessárias, então só faltava uma boa lista de alimentos com suas calorias. Monte seu menu saudável escolhendo sempre as melhores opções. Nunca se esquecendo que deve evitar muita gordura e sal no preparo de suas refeições. No fim do artigo encontrará um link para poder fazer o download da lista de mais alimentos e suas calorias.

Frutas frescas e secas

- Abacate – 1 porção (100g) – 177 Kcal
– Abacaxi – 1 fatia (80g) – 50 Kcal
– Acerola – 1 unidade (12g) 4 Kcal
– Banana-da-terra – 1 unidade (100g) – 117 Kcal
– Banana-maçã – 1 unidade (65g) – 72 Kcal
– Banana-nanica – 1 unidade (90g) – 87 Kcal
– Banana-prata – 1 unidade (65g) – 55 Kcal
– Caju – 1 unidade (100g) – 37 Kcal
– Cana-de-açúcar – 1 gomo (100g) – 64 Kcal
– Caqui chocolate – 1 unidade (100g) – 74 Kcal
– Castanha de caju picada – 1 xícara de chá (150g) – 835 Kcal
– Cereja – 1 porção (100g) – 97 Kcal
– Coco ralado fresco – 1 colher de sopa (20g) 50 Kcal
– Figo maduro – 1 unidade (50g) – 68 Kcal
– Framboesa – 1 colher de sopa (20g) – 12 Kcal
– Goiaba vermelha – 1 unidade (100g) – 43 Kcal
– Graviola – 1 unidade (100g) – 60 Kcal
– Guaraná – 100g – 69 Kcal
– Kiwi – 1 unidade – 46 Kcal
– Laranja – 1 unidade – 46 Kcal
– Limão – 1 unidade – 12 Kcal
– Maçã verde – 1 unidade (130g) – 79 Kcal
– Maçã vermelha – 1 unidade (130g) – 85 Kcal
– Mamão maduro – 1 fatia (100g) – 36 Kcal
– Manga – 1 unidade (350g) – 230 Kcal
– Maracujá comum (polpa) – 1 unidade (50g) – 28 Kcal
– Melancia – 1 fatia (100g) – 24 Kcal
– Melão – 1 fatia (70g) – 19 Kcal
frutas-calorias- Morango – 9 unidades (100g) – 43 Kcal
– Nozes – 1 unidade (10g) – 71 Kcal
– Pêra crua – 1 unidade (110g) – 68 Kcal
– Pêra seca – 1 xícara de chá (150g) – 144 Kcal
– Pêssego – 1 unidade (150g) – 63 Kcal
– Tangerina – 1 unidade (100g) – 50 Kcal
– Uva branca nacional – 1 cacho pequeno – 130 Kcal
– Uva passa – 1 colher de sopa (18g) – 54 Kcal

Iogurtes

– Agite morango Danone – 1 copo (200ml) – 90 Kcal
– Coalhada – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
– Batavo c/ mel – 1 unidade – 210 Kcal
– Corpus Diet morango – 1 unidade – 74 Kcal
– Danette – 1 unidade – 75 Kcal
– Danoninho morango – 1 pote (65g) – 71 Kcal
– Dan’up – 1 unidade – 170 Kcal
– Iogurte batido com açúcar e mel – 1 copo (200ml) – 180 Kcal
– Iogurte desnatado light Batavo – 1 copo (200ml) – 88 Kcal
– Iogurte natural batido Vigor – 1 unidade (200ml) – 176 Kcal
– Iogurte natural batido light Vigor – 1 unidade (200ml) – 78 Kcal
– Iogurte natural Paulista – 1 unidade – 89 Kcal
– Iogurte natural light Paulista – 1 unidade – 57 Kcal
– Neston c/ cereal e frutas – 1 unidade – 202 Kcal
– Parmalat natural desnatado – 1 unidade – 88 Kcal
– Shake morango Nestlé – 1 pote 400g – 376 Kcal

Leites

– Achocolatado Leco – 1 copo (200ml) – 194 Kcal
– Chocolate pronto Glória – 1 unidade – 204 Kcal
– Creme de leite – 1 colher de sopa (15g) – 37 Kcal
– Leite com chocolate – 1 xícara (200ml) – 222 Kcal
– Leite condensado – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
– Leite de búfala – 1 copo (240ml) – 253 Kcal
– Leite de cabra – 1 copo (240ml) – 220 Kcal
– Leite de soja – 1 copo (240ml) – 120 Kcal
– Leite em pó desnatado – 2 colheres de sopa (40g) – 73 Kcal
– Leite em pó integral – 1 colher de sopa (20g) – 99 Kcal
– Leite integral – 1 copo (240ml) – 150 Kcal
– Leite longa vida c/ ferro – 1 copo (240ml) – 146 Kcal
– Leite semidesnatado – 1 copo (240ml) – 115 Kcal

Queijos

– Brie – 1 fatia (30g) – 110 Kcal
– Camembert – 1 unidade (50g) – 136 Kcal
– Catupiry – 1 colher de sopa (20g) – 49 Kcal
– Cheddar americano – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
– Cottage Lacreme – 2 colheres de sopa (30g) – 55 Kcal
– Cream cheese light Danúbio – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
– Cream cheese tradicional Alouette – 1 colher de sopa (20g) – 70 Kcal
– Edam – 1 fatia (30g) – 92 Kcal
– Ementhal – 1 fatia (30g) – 85 Kcal
– Estepe – 1 fatia (30g) – 52 Kcal
– Gorgonzola – 1 porção (30g) – 119 Kcal
– Gouda Luna – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
– Gruyère francês – 1 porção (25g) – 93 Kcal
– Mussarela – 1 fatia (15g) – 47 Kcal
calorias do queijo- Palmira – 1 fatia (30g) – 114 Kcal
– Parmesão – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
– Pecorino – 1 fatia (35g) – 128 Kcal
– Petit-Suisse – 1 unidade (25g) – 45 Kcal
– Polenguinho – 1 unidade – 57 Kcal
– Prato – 1 fatia (15g) – 53 Kcal
– Provolone – 1 fatia (15g) – 51 Kcal
– Queijo-de-minas – 1 fatia (30g) – 112 Kcal
– Queijo-de-minas semicurado – 1 fatia (30g) – 90 Kcal
– Queijo-do-reino – 1 fatia (30g) – 155 Kcal
– Ricota de leite integral – 1 fatia (30g) – 54 Kcal
– Requeijão cremoso Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 54 Kcal
– Requeijão cremoso light Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
– Roquefort – 1 porção (25g) – 100 Kcal
– Suíço – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
– Tofú (queijo de soja) – 1 porção (50g) – 68 Kcal

Ovos

– Omelete – 1 porção (100g) – 170 Kcal
– Ovo de codorna – 1 unidade – 33 Kcal
– Ovo de galinha cozido – 1 unidade – 78 Kcal
– Ovo de galinha frito – 1 unidade – 108 Kcal
– Ovo mexido – 1 porção (100g) – 195 Kcal

Legumes, verduras e grãos

– Abóbora – 1 porção (100g) – 40 Kcal
– Agrião – 1 porção (100g) – 28 Kcal
– Aipim frito – 1 pires de chá (100g) – 353 Kcal
– Alface – 2 folhas (20g) – 4 Kcal
– Amendoim – 1 porção (100g) – 549 Kcal
– Arroz branco cozido – 1 colher de sopa (25g) – 41 Kcal
– Arroz integral cozido – 1 colher de sopa (20g) – 22 Kcal
– Aspargo cozido – 2 talos (20g) – 4 Kcal
– Azeitona preta – 1 unidade (3g) – 4 Kcal
– Azeitona verde – 1 unidade (4g) – 5 Kcal
– Batata-doce assada – 1 unidade (100g) – 143 Kcal
– Batata-doce frita – 1 unidade (100g) – 383 Kcal
– Batata palha frita – 1 porção (70g) – 220 Kcal
– Berinjela – 1 unidade (250g) – 489 Kcal
– Beterraba – 1 pequena (125g) – 55 Kcal
– Brócolis – 1 pires de chá (80g) – 23 Kcal
– Cebola – 1 unidade (70g) – 32 Kcal
– Cebola cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
– Cenoura – 1 unidade (100g) – 45 Kcal
– Cenoura cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
– Couve-flor cozida – 1 porção (100g) – 41 Kcal
– Ervilha em conserva – 1 colher de sopa (20g) – 19 Kcal
– Escarola – 2 folhas (20g) – 7 Kcal
– Espinafre – 1 pires de chá (100g) – 38 Kcal
– Feijão-branco cozido – 1 colher de sopa (20g) – 24 Kcal
– Feijão cozido e desidratado – 1 colher de sopa (20g) – 78 Kcal
– Feijão-preto cozido – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
– Mandioca frita – 1 pires de chá (100g) – 352 Kcal
– Palmito cru – 1 pires de chá (100g) – 26 Kcal
– Palmito em conserva – 1 unidade (100g) – 22 Kcal
– Pepino cru com casca – 1 unidade (150g) – 21 Kcal
– Pepino cru sem casca – 1 unidade (150g) – 5 Kcal
– Repolho – 1 porção (100g) – 33 Kcal
– Repolho cozido – 1 porção (100g) – 13 Kcal
– Tomate cozido – 1 unidade (100g) – 18 Kcal
– Tomate maduro – 1 unidade (100g) – 20 Kcal
– Vagem cozida – 1 porção (100g) – 52 Kcal

Pães

– Baguete – 1 fatia grossa – 70 Kcal
– Baguete com gergelim – 1 fatia grossa – 82 Kcal
– Bisnaguinha – 1 unidade – 45 Kcal
– Brioche – 1 unidade – 210 Kcal
– Broa de milho – 1 unidade – 150 Kcal
paes-calorias- Croissant – 1 unidade (60g) – 247 Kcal
– Panetone – 1 fatia (100g) – 283 Kcal
– Pão de batata-inglesa – 1 unidade (30g) – 90 Kcal
– Pão de cará – 1 unidade (50g) – 140 Kcal
– Pão de centeio integral – 1 fatia – 58 Kcal
– Pão francês – 1 unidade (50g) – 135 Kcal
– Pão de fôrma tradicional – 1 fatia – 74 Kcal
– Pão de hambúrguer – 1 unidade (100g) – 278 Kcal
– Pão de hot-dog – 1 unidade (100g) – 286 Kcal
– Pão de mel c/ cobertura de chocolate – 1 unidade (20g) – 91 Kcal
– Pão de queijo – 1 unidade (20g) – 68 Kcal
– Pão integral de trigo – 1 fatia(100g) – 261 Kcal
– Pão sírio integral – 1 unidade (50g) – 147 Kcal

Massas e pizzas

– Canelone de presunto e queijo à bolonhesa – 2 unid(150g) – 552 Kcal
– Capelete de carne – 1 xícara de chá (100g) – 278 Kcal
– Capelete de frango – 1 xícara de chá (100g) – 279 Kcal
– Espaguete comum cozido – 1 prato (160g) – 233 Kcal
– Espaguete ao sugo – 1 prato (160g) – 163 Kcal
– Lasanha – 1 porção (100g) – 139 Kcal
– Macarrão à carbonara – 1 prato (100g) – 362 Kcal
– Macarrão integral cozido – 1 prato (160g) – 195 Kcal
– Macarrão com molho de tomate e queijo – 1 xic de chá (100g) – 104 Kcal
– Macarrão cozido – 1 xícara de chá (100g) – 154 Kcal
– Macarronada – 1 prato – 289 Kcal
– Nhoque s/ molho – 1 prato (160g) – 227 Kcal
– Pizza alho e óleo – 1 fatia (140g) – 276 Kcal
– Pizza de calabresa – 1 fatia (140g) – 412 Kcal
– Pizza de catupiry com tomate – 1 fatia (140g) – 324 Kcal
– Pizza de champignon c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 249 Kcal
– Pizza de escarola c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 246 Kcal
– Pizza de frango com catupiry – 1 fatia (140g) – 305 Kcal
– Pizza de mussarela – 1 fatia (140g) – 304 Kcal
– Pizza margherita – 1 fatia (140g) – 275 Kcal
– Pizza portuguesa – 1 fatia (140g) – 396 Kcal
– Pizza quatro queijos – 1 fatia (140g) – 432 Kcal

Cereais, farinhas e complementos

– Aveia em flocos – 1 colher de sopa (15g) – 50 Kcal
– Corn Flakes – 1 prato (110g) – 217 Kcal
– Farinha de amendoim – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal
– Farinha de arroz – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
– Farinha de aveia-crua – 1 colher de sopa (15g) – 57 Kcal
– Farinha de batata-doce – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
– Farinha de batata-inglesa – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
– Farinha de fubá de milho – 1 colher de sopa (20g) – 69 Kcal
– Farinha de mandioca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
– Farinha de milho integral – 1 colher de sopa (15g) – 30 Kcal
– Farinha de rosca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
– Farinha de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
– Granola com castanhas – 1 xícara de chá (60g) – 300 Kcal
– Grão de aveia cru – 1 colher de sopa (15g) – 48 Kcal
– Germe de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 55 Kcal
– Maisena – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
– Malte em pó – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal

Pratos caseiros e produtos industrializados

tabela de calorias- Arroz com feijão – 2 colheres de sopa (40g) – 75 Kcal
– Arroz-de-carreteiro – 1 colher de sopa (20g) – 56 Kcal
– Bife à parmegiana – 1 bife – 485 Kcal
– Carne de panela – 1 bife (100g) – 230 Kcal
– Creme de milho c/ leite e maisena – 1 colher de sopa (20g) – 72 Kcal
– Empadão de frango – 1 fatia (100g) – 359 Kcal
– Estrogonofe – 1 concha – 332 Kcal
– Farofa – 1 colher de sopa (20g) – 169 Kcal
– Feijoada – 1 concha – 273 Kcal
– Frango xadrez – 1 porção – 180 Kcal
– Leitão a pururuca – 1 porção – 966 Kcal
– Moqueca de peixe – 1 concha – 325 Kcal
– Panqueca – 1 unidade (30g) – 60 Kcal
– Pimentão assado com carne – 1 unidade (200g) – 298 Kcal
– Rabada – 1 porção – 389 Kcal
– Ratatoille – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
– Risoto caseiro – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
– Salada de batata – 1 xícara de chá (100g) – 147 Kcal
– Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo – 1 porção – 363 Kcal
– Tabule – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
– Torta de camarão – 1 fatia (100g) – 310 Kcal
– Vatapá – 1 concha – 227 Kcal

Cafés, chás e sucos

– Água de coco verde – 1 copo de 240 ml – 62 Kcal
– Café com açúcar – 1 xícara de 50 ml – 33 Kcal
– Café sem açúcar – 1 xícara de 40 ml – 3 Kcal
– Caldo de cana – 1 copo de 240 ml – 202 Kcal
– Suco de abacaxi natural – 1 copo de 240 ml – 100 Kcal
– Suco de acerola natural – 1 copo de 240 ml – 36 Kcal
– Suco de maçã natural – 1 copo de 240 ml – 154 Kcal
– Suco de manga natural – 1 copo de 240 ml – 109 Kcal
– Suco de melão natural – 1 copo de 240 ml -60 Kcal
– Suco de milho verde natural -1 copo de 240 ml -271 Kcal
– Suco de morango natural – 1 copo de 240 ml – 39 Kcal
– Suco de pêssego natural – 1 copo de 240 ml – 77 Kcal
– Suco de tomate fresco – 1 copo de 240 ml – 27 Kcal

Bebidas alcoólicas

– Aguardente – ½ copo – 120 ml -277 Kcal
– Cerveja – 1 lata de 350 ml – 147 Kcal
– Cerveja light – 1 lata de 360 ml – 148 Kcal
– Champanhe – 1 taça de 125 ml – 85 Kcal
– Chope – 1 tulipa de 300 ml – 180 Kcal
– Uísque – 1 dose de 100 ml – 240 Kcal
– Vinho branco doce – 1 taça de 125 ml – 178 Kcal
– Vinho branco seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
– Vinho Rosé – 1 taça de 125 ml – 93 Kcal
– Vinho tinto seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
– Vodka – 1 cálice de 20 ml – 48 Kcal

Refrigerantes e energéticos

– Coca-Cola – 1 lata de 350 ml – 137 Kcal
– Coca-Cola Light – 1 lata de 350 -1,5 Kcal
– Fanta -1 lata de 350 ml – 189 Kcal
– Fanta Diet – 1 lata de 350 ml – 15 Kcal
– Gatorate – todos os sabores – 1 frasco de 473 ml – 109 Kcal
– Guaraná 1 copo de 240 ml – 75 Kcal
– Guaraná diet – 1 lata de 350 ml – 4 Kcal
– Sport Drink limão – 2 colheres de sopa (20g) – 51 Kcal
– Sprite – 1 lata de 350 ml – 115 Kcal
– Sprite diet limão – 1 lata de 350 ml – 5 Kcal

emagrecer de vez

Carnes

– Alcatra assada – 2 fatias (150g) – 301 Kcal
– Alcatra frita – 2 fatias (100g) – 235 Kcal
– Almôndega caseira de carne – 1 unidade (30g) – 61 Kcal
– Almôndega de frango – 1 unidade (25g) – 54 Kcal
– Almôndega de peru – 1 unidade (25g) – 46 Kcal
– Antecoxa de frango assada – 2 unidades (100g) – 109 Kcal
– Baby beef – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
– Bacon fatiado – 1 fatia (10g) – 54 Kcal
– Bacon frito – 2 cubos (30g) – 198 Kcal
– Bisteca de porco – 1 unidade (100g) – 337 Kcal
– Costeleta de porco – 2 unidades (100g) – 483 Kcal
– Coxa de frango – 1 unidade (100g) – 144 Kcal
– Coxa de frango assada c/pele – 1 unidade (100g) – 110 Kcal
– Coxa de frango assada s/pele – 1 unidade (100g) – 98 Kcal
– Coxa de frango cozida – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
– Cupim – 2 fatias (150g) – 375 Kcal
– Fígado de boi frito – 1 fatia (100g) – 210 Kcal
– Fígado de galinha – 1 colher de sopa (25g) – 35 Kcal
– Filé de frango – 2 filés (100g) – 101 Kcal
– Filé mignon – 1 fatia (100g) – 140 Kcal
– Hamburger bovina – 1 unidade (56g) – 116 Kcal
– Hamburger calabresa – 1 unidade (56g) – 149 Kcal
– Hamburger de chester – 1 unidade (56g) – 105 Kcal
– Hamburger de frango – 1 unidade (96g) – 179 Kcal
– Lagarto de boi assado – 3 fatias (100g) – 170 Kcal
calorias das carnes- Leitão 2 pedaços – (170g) – 308 Kcal
– Língua de boi cozida – 2 pedaços (100g) – 287 Kcal
– Lombo assado – 1 fatia (100g) – 272 Kcal
– Maminha – 1 fatia (100g) – 141 Kcal
– Miolo de coxão mole – 1 filé (100g) – 120 Kcal
– Moela de galinha – 1 pires (100g) – 78 Kcal
– Músculo cozido – 3 pedaços (100g) – 180 Kcal
– Patinho de boi assado – 3 fatias (100g) – 200 Kcal
– Peito de frango s/pele – 1 filé (100g) – 100 Kcal
– Pernil de porco assado – 1 fatias (100g) – 196 Kcal
– Perú – 2 filés (100g) – 155 Kcal
– Picanha – 1 fatia (100g) – 287 Kcal
– Rã – 1 unidade (200g) – 128 Kcal
– Rabo de porco salgado – 3 unidades (100g) – 426 Kcal
– Rosbife – 1 fatia (50g) – 83 Kcal
– Tender – 4 fatias (100g) – 210 Kcal

Embutidos

– Apresuntado – 1 fatia (15g) – 22 Kcal
– Blanquet de peru – 1 fatia (10g) – 13 Kcal
– Copa fatiada maturada – 1 fatia (6g) – 22 Kcal
– Lingüiça calabresa – 1 porção (100g) – 300 Kcal
– Lingüiça de frango – 1 porção (100g) – 166 Kcal
– Lingüiça de peru defumada – 1 porção (100g) – 148 Kcal
– Lingüiça toscana – 1 porção (100g) – 255 Kcal
– Lombo canadense – 1 fatia (15g) – 21 Kcal
– Lombo defumado – 1 fatia (15g) – 29 Kcal
– Morcela – 1 porção (100g) – 258 Kcal
– Mortadela – 1 fatia fina (15g) – 41 Kcal
– Mortadela de frango – 1 fatia fina (15g) – 20 Kcal
– Paio – 1 unidade (100g) – 314 Kcal
– Peito de peru defumado – 1 fatia (15g) – 14 Kcal
– Presunto cozido – 1 fatia (15g) – 18 Kcal
– Presunto cru – 1 fatia (15g) – 54 Kcal
– Salame italiano – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
– Salaminho – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
– Salsinha – 1 unidade (40g) – 120 Kcal
– Salsicha light de chester – 1 unidade (40g) – 64 Kcal
– Salsicha Hot Dog – 1 unidade (50g) – 115 Kcal
– Salsichão – 1 fatia (10g) – 30 Kcal

Peixes e frutos do mar

– Anchova cozida – 1 filé (100g) – 118 Kcal
– Anchova à milanesa – 1 filé (100g) – 210 Kcal
– Atum cru – 1 posta (100g) – 146 Kcal
– Bacalhau cozido – 1 porção (100g) – 100 Kcal
– Cação cozido – 1 posta (100g) – 129 Kcal
– Camarão cozido – 1 porção (100g) – 82 Kcal
– Camarão frito – 1 porção (100g) – 310 Kcal
– Casquinha de Caranguejo – 1 unidade – 250 Kcal
– Casquinha de Siri – 1 unidade (200g) – 413 Kcal
– Caviar – 1 colher de chá (10g) – 24 Kcal
– Dourado – 1 posta (100g) – 88 Kcal
– Haddock cozido – 1 filé (100g) – 100 Kcal
– Kani-Kama – 1 stick (16g) – 13 Kcal
– Lagosta cozida s/ molho – 1 unidade (200g) – 196 Kcal
– Linguado assado ou grelhado – 1 filé (100g) – 90 Kcal
– Lula cozida – 1 pires de chá (100g) – 93 Kcal
– Lula frita empanada – 1 pires de chá (100g) – 373 Kcal
– Mariscos cozidos – 1 xícara de chá (100g) – 96 Kcal
– Mexilhão cozido – ½ xícara de chá (100g) – 79 Kcal
– Namorado cozido – 1 filé (100g) – 122 Kcal
– Ostras – 3 unidades (100g) – 81 Kcal
– Ovas de peixe cruas – 1 porção (100g) – 125 Kcal
– Pescada cozida – 1 filé (100g) – 97 Kcal
– Pintado grelhado – 1 posta (200g) – 208 Kcal
– Polvo cru – 1 xícara de chá (100g) – 64 Kcal
– Robalo – 1 posta (100g) – 72 Kcal
– Salmão assado ou grelhado – 1 posta (100g) – 292 Kcal
– Salmão cru – 1 filé (100g) – 211 Kcal
– Sardinha grelhada – 1 unidade (33g) – 97 Kcal
– Sardinha em óleo comestível – 4 unidades (100g) – 174 Kcal
– Sardinha em conserva com azeite – 3 unidades (100g) – 298 Kcal
– Tainha Cozida – 1 posta (100g) – 204 Kcal
– Truta assada ou grelhada – 1 unidade (200g) – 378 Kcal

Biscoitos e bolachas

– Água e sal – 1 unidade – 32 Kcal
– Biscoito de manteiga – 1 porção (100g) – 500 Kcal
– Biscoito integral de trigo – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
– Champanhe – 1 unidade – 40 Kcal
– Cream Cracker – 1 unidade – 31 Kcal
– Leite – 1 unidade – 24 Kcal
– Maisena – 1 unidade – 20 Kcal
– Maria – 1 unidade – 25 Kcal
– Palitinhos salgados – 100g – 383 Kcal
– Passatempo alpino – 1 unidade – 76 Kcal
– Recheado chocolate – 1 unidade – 72 Kcal
– Recheado morango – 1 unidade – 73 Kcal
– Salclic aperitivo – 1 unidade – 11 Kcal
– Waffer chocolate – 1 unidade – 41 Kcal

Balas

– Caramelo ao leite – 1 unidade – 21 Kcal
– Goma média – 1 unidade – 18 Kcal
– Halls – 1 unidade – 19 Kcal
– Halls diet – 1 unidade – 8 Kcal
– Jujuba – 1 unidade – 5 Kcal

Bolos

– Ana Maria Pullman – 1 unidade (50g) – 130 Kcal
– Bolo de cenoura caseiro – 1 fatia (50g) – 135 Kcal
– Bolo de cenoura com cobertura de chocolate – 1 fatia (50g) – 371 Kcal
– Bolo de chocolate – 1 fatia (50g) – 171 Kcal
– Bolo de fubá caseiro – 1 fatia (50g) – 310 Kcal
– Bolo de Laranja – 1 fatia (50g) – 173 Kcal
– Bolo pão-de-ló – 1 fatia (50g) – 268 Kcal
– Bolo de coco – 1 fatia (50g) – 186 Kcal

Chocolates

– Aerado ao leite – 1 unidade (30g) – 167 Kcal
chocolate calorias- Alfajor chocolate – 1 unidade (50g) – 190 Kcal
– Alpino Bombom chocolate ao leite – 1 unidade (13g) – 71 Kcal
– Chocolate meio-amargo – 1 unidade (200g) – 1074 Kcal
– Ao leite 1 unidade – (200g) – 1044 Kcal
– Baton 1 unidade – (16g) – 66 Kcal
– Bis 1 unidade – (7,5g) – 39 Kcal
– Chocolate em pó solúvel – 1 colher de sopa (6g) – 22 Kcal
– Diamante Negro – 1 unidade (30g) – 156 Kcal
– Diplomata – 1 unidade (11g) – 60 Kcal
– Chocolate Branco – 1 unidade (30g) – 170 Kcal
– Ouro Branco – 1 unidade (21,5g) – 114 Kcal
– Sulflair – 1 unidade (50g) – 271 Kcal
– Trufas – 1 unidade (20g) – 89 Kcal

Doces

– Amendoim c/ chocolate – 1 colher de sopa (40g) – 140 Kcal
– Apfelstrudell – 1 fatia (100g) – 296 Kcal
– Arroz-doce – 1 porção (100g) – 164 Kcal
– Baba-de-moça – 1 taça (150g) – 615 Kcal
– Banana Caramelada – 1 unidade – 140 Kcal
– Bananada – 2 unidades (100g) – 254 Kcal
– Banana passa – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
– Bomba de chocolate – 1 unidade (80g) – 187 Kcal
– Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate – 1 grande – 296 Kcal
– Bombocado – 1 unidade (30g) – 91 Kcal
– Brigadeiro – 1 unidade (30g) – 96 Kcal
– Cajuzinho – 1 unidade (12g) – 102 Kcal
– Calda de caramelo – 1 colher de sopa (20g) – 55 Kcal
– Calda de chocolate com leite – 1 colher de sopa (20g) – 109 Kcal
– Canjica – 1 xícara de chá (200g) – 226 Kcal
– Chantibon – 1 colher de sopa (15g) – 67 Kcal
– Claybon Amendocrem – 1 colher de sopa (20g) – 123 Kcal
– Cobertura de caramelo – 1 colher de sopa (15g) – 156 Kcal
– Cobertura de cereja – 1 colher de sopa (15g) – 147 Kcal
– Cobertura de chocolate – 1 colher de sopa (15g) – 128 Kcal
– Cobertura de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) 50 Kcal
– Cocada Branca – 1 unidade – 55 Kcal
– Creme de amendoim – 1 colher de sobremesa (15g) – 88 Kcal
– Creme de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) – 158 Kcal
doces-calorias- Doce de Banana mole – 1 colher de sopa (20g) – 46 Kcal
– Doce de leite – 1 fatia (50g) – 158 Kcal
– Folheado com creme – 1 fatia (50g) – 704 Kcal
– Framboesa em calda – 1 colher de sopa (25g) – 29 Kcal
– Geléia de goiaba – 1 colher de sobremesa (15g) – 30 Kcal
– Geléia de morango – 1 colher de sobremesa (15g) – 39 Kcal
– Geléia de mocotó – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
– Marmelada – 1 fatia (100g) – 264 Kcal
– Marrom glacê – 1 fatia (100g) – 270 Kcal
– Mel com própolis – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
– Mel de abelhas – 1 colher de sopa (20g) – 62 Kcal
– Mousse de chocolate – 1 taça (150g) – 333 Kcal
– Paçoca – 1 unidade (30g) – 114 Kcal
– Pamonha – 1 unidade – 135 Kcal
– Papo-de-anjo – 1 unidade – 150 Kcal
– Pastel de Santa Clara – 1 unidade (80g) – 143 Kcal
– Pavê – 1 fatia (100g) – 200 Kcal
– Pé-de-moleque – 1 unidade (20g) – 46 Kcal
– Pêssego em calda – 1 unidade (100g) – 81 Kcal
– Pudim de arroz caseiro – 1 porção (100g) – 230 Kcal
– Quindim caseiro – 1 unidade (80g) – 314 Kcal
– Rabanada – 3 fatias (100g) – 445 Kcal
– Rapadura – 1 pedaço (50g) – 84 Kcal
– Sonho – 1 unidade (85g) – 573 Kcal
– Suspiro pequeno – 1 unidade (10g) – 37 Kcal

Gelatinas

– Abacaxi – 1 porção (100g) – 68 Kcal
– Cereja – 1 porção (100g) – 68 Kcal
– Framboesa – 1 porção (145g) – 68 Kcal
– Limão – 1 porção (100g) – 68 Kcal
– Morango – 1 porção (100g) – 68 Kcal
– Uva – 1 porção (100g) – 68 Kcal

Sorvetes

– Ao leite coco – 1 unidade – 94 Kcal
– Ao leite morango – 1 unidade – 123 Kcal
– Banana Split – 1 taça – 843 Kcal
– Colegial – 1 taça – 482 Kcal
– Milk-Shake Baunilha – 1 copo (290ml) – 336 Kcal
– Milk-Shake Chocolate – 1 copo (300ml) – 380 Kcal
– Sorvete de chocolate creme morango e coco – 1 bola (40g) – 75 Kcal
– Sorvete de massa de limão – 1 bola (40g) – 62 Kcal
– Sundae – 1 taça – 616 Kcal

Adoçantes e condimentos

– Açúcar branco refinado – 1 colher de chá (10g) – 40 Kcal
– Açúcar Mascavo – 1 colher de chá (10g) – 36 Kcal
– Alcaparra sem azeitona – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
– Alho – 1 dente – 7 Kcal
– Caldo de carne – 1 tablete (12g) – 33 Kcal
– Caldo de galinha – 1 tablete (12g) – 35 Kcal
– Cebola crua – 1 colher de sopa (20g) – 6 Kcal
– Cheiro verde – 1 maço – 4 Kcal
– Curry – 1 colher de café (6g) – 23 Kcal
– Erva-doce – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
– Extrato de tomate – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
– Ketchup – 1 colher de sopa (15g) – 20 Kcal
– Leite de coco – ½ copo (120ml) – 132 Kcal
– Molho de pimenta vermelha – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
– Molho Inglês – 1 colher de sopa (15g) – 5 Kcal
– Mostarda – 1 colher de chá (10g) – 8 Kcal
– Páprica – 1 colher de chá (6g) – 20 Kcal
– Pimenta-do-reino – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
– Sal branco refinado – 1 colher de chá (6g) – 0 Kcal
– Shoyu – 1 colher de sopa (15g) – 6 Kcal
– Vinagre – 1 colher de sopa (15g) – 3 Kcal

Cremes e molhos

– Branco – 1 colher de sopa (20g) – 28 Kcal
– Chutney de manga – 1 colher de sopa (20g) – 82 Kcal
– Maionese – 1 colher de sopa (20g) – 141 Kcal
– Molho agridoce – 1 colher de sopa (20g) – 31 Kcal
– Molho de iogurte – 1 colher de sopa (15g) – 21 Kcal
– Molho roquefort – 1 colher de sopa (15g) – 78 Kcal
– Molho rose – 1 colher de sopa (15g) – 135 Kcal
– Molho de tomate caseiro – 1 colher de sopa (15g) – 10 Kcal
– Molho tártaro – 1 colher de sopa (15g) – 64 Kcal

Gorduras e óleos

– Azeite-de-dendê – 1 colher de sopa (10g) – 89 Kcal
– Azeite de oliva – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Banha de galinha – 1 colher de sopa (20g) – 126 Kcal
– Banha de porco industrializada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
– Gordura vegetal hidrogenada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
– Manteiga com sal – 1 colher de sopa (10g) – 77 Kcal
– Margarina – 1 colher de chá (10g) – 74 Kcal
– Óleo de algodão – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de amendoim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de canola – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de fígado de bacalhau – 1 colher de sopa (13g) – 130 Kcal
– Óleo de gergelim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de girassol – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de milho – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de peixe – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
– Óleo de soja – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal

Sanduíches

– Beirute – 1 unidade – 510 Kcal
– Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete – 1 unidade – 624 Kcal
– Cachorro-quente com ketchup – 1 unidade – 314 Kcal
– Cachorro-quente com mostarda – 1 unidade – 330 Kcal
– Cachorro-quente com ketchup e mostarda – 1 unidade – 342 Kcal
– Cheeseburguer – 1 unidade – 305 Kcal
– Cheese salada com maionese – 1 unidade – 738 Kcal
– Hambúrguer – 1 unidade – 296 Kcal
– Misto quente – 1 unidade – 283 Kcal
– Sanduíche de lingüiça – 1 unidade – 370 Kcal
– Sanduíche de peito de peru – 1 unidade – 220 Kcal
– Sanduíche de queijo quente – 1 unidade – 340 Kcal
– Sanduíche de salada de atum – 1 unidade – 417 Kcal

Produtos Mac Donald’s

– Hamburger – Unidade – 296 Kcal
calorias do mac- Cheesegurger – Unidade – 30 4Kcal
– BigMac – Unidade – 590 Kcal
– Quarterão c/ Queijo – Unidade – 530 Kcal
– Cheddar McMelt – Unidade – 550 Kcal
– MacBacon – Unidade – 410 Kcal
– McChicken – Unidade – 491 Kcal
– McFish – Unidade – 394 Kcal
– Chicken McNuggets – Unidade – 63 Kcal
– Sundae de Caramelo – Unidade – 293 Kcal
– Sundae de Morango – Unidade – 260 Kcal
– Sundae de Chocolate – Unidade – 295 Kcal
– Torta de Maça – Unidade – 241 Kcal
– Torta de Banana – Unidade – 209 Kcal
– McCookies – Porção – 288 Kcal
– Sorvete de casquinha/baunilha – Unidade – 284 Kcal
– McShake morango – pequeno – 282 Kcal
– McShake morango – médio – 463 Kcal
– McShake chocolate – pequeno – 283 Kcal
– McShake chocolate – médio – 465 Kcal
– McShake baunil – 700ml – 394 Kcal
– Diet coke – 300ml – 0,6 Kcal
– Diet coke – 500ml – 1 Kcal
– Diet coke – 700ml – 1,4 Kcal
– Guaraná – 300ml – 149 Kcal
– Guaraná – 500ml – 242 Kcal
– Guaraná – 700ml – 338 Kcal
– Diet guaraná – 300ml – 0,6 Kcal
– Diet guaraná – 500ml – 1 Kcal
– Diet Guaraná – 700ml – 1,4 Kcal

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51 Comments

  1. Se triturar as sementes de linhaças ,ou seja fazendo pó perse as substâncias?
  2. OI! Célia!
    Fico feliz em estar ajudando. Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  3. adorei a lista com o valor das calorias de cada alimento valeu!!!!!

  4. Boa Tarde,

    Usei a tabela de calorias e notei que eu não consumo mais do que 1700 cal. que seria uma dieta para mim (usei a calculadora), e pq não consigo emagrecer :?: Até emagreço, mas 1Kg por mês :cry:
    Faço caminhadas sempre que não chove .. :oops: :grin:

    Cleide

  5. OI! Cleide!
    Nos artigos Já tentou de tudo e não consegue emagrecer? e Efeito platô, eu cito vários motivos que podem fazer seu emagrecimento estacionar. Mas o mais importante está na escolha dessas calorias. escolha sempre os mais magros e saudáveis. Uma boa dica de cardápio seria a Dieta anti ansiedade, ou então aprenda a montar cardápios bem equilibrados com Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona. E não desanime tanto, eu sempre digo, as vezes nosso organismo não reage como gostaríamos, refaça seus cálculos a cada 2 ou 3 semanas e continue no emagrecimento gradual, e suas caminhadas. Pode ser um emagrecimento lento, mas é permanente se seguir sempre as dicas do Mude seus hábitos.
    Seja perseverante.
    Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  6. eu adoro site ele muito bom,quando tenho duvida e so olhar aqui .que eu acho a rsp.ele e melhor do que muitos outros site .parabens….


  7. :smile: OI! Adriana !!
    Fico realmente muito feliz em saber que nossas dicas ajudam em algo, conte sempre com nosso apoio.
    Até
    Suzi

  8. eu adoro esse site, ele me ajuda muito, e esclarece todas as minhas duvidas! parabéns!


  9. :smile: OI! Larissa !!
    Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa. Pde contar sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  10. olá eu tenho 14 anos tenho 168 de altura peso 74k sou muito gordinha… mas nun consigo emagrecer. queria opções de lanche para levar pra escola..
    bjos
    espero resposta anciosa…


  11. :smile: OI! Ana !!
    Barrinha de cereal, fruta, iogurte, bolachas integrais, podem ser ótimas opções para um lanche.
    Amiga, todos somos capazes de conseguir ter um bom emagrecimento, mas tem que batalhar, tem que fazer exercícios diariamente, tem que se dedicar e muito.
    Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio daDieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, poderiam te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. como muitos exercícios.
    Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos por aqui.
    Até
    Suzi

  12. fernanda eberhardt soares

    Oi Suzi,muito obrigada pela dicas,eu li com muita atenção a tabela de caloria dos alimentos,eu consumo a ração humana quase todas as manhã com banana,mas quando eu puder eu vario com outra fruta de preferência menos calórica.


  13. :smile: OI! Fernanda !!
    Fico feliz em saber que está indo bem. Conte conosco.
    Até
    Suzi

  14. ola suzi tudu bem com vc?
    olha oq tenho pra diser sobri esti sait e q adorei tudu q li
    e aprendi muinto com vc .
    mais oq gostaria d entender porq estou fasendu dietas emagreci 12 quilos
    mais ja fas 2 mesis q nao perco mais nada faço caminhada d 30 minutos pela manhan e mais 30 a noit quandu venhu do trabalho oq pod ter acomtecidu ci puder mi responer agradeço tanbem gostaria di saber oq devu comer a noit ja q chegu do tranalho as 17 .30 oq devu comer quandu chegu e depois no jantar disculpi suzi mais estou preocupada nao queru voltar a ganhar aquelis quilinhos ok beijos e muinto obrigado.


  15. :smile: OI! Cida !!
    Antes de qualquer coisa, malhe, continue com suas caminhadas, pois elas são essenciais, d~e também uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a alimentação, infelizmente todos nós corremos o risco de entrar no Efeito platô, mas com certeza com determinação e persistência tem como continuar a ter seus bons resultados, existem bons cardápios como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que são de baixas calorias e que podem fazer seu organismo voltar a dar resultados.
    E para conseguir se manter sempre bem, dê uma olhada na Dieta dissociada ou então nos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, esses são ótimos exemplo de como ter um novo estilo de vida, afinal, somente mudando para sempre os próprios hábitos pode-se mudar o corpo, você é uma pessoa de muita força de vontade, sabe que pode ter seus bons resultados, e com certeza vai continuar a tê-los.
    Conte sempre com o apoio de todos, pois estamos todos juntos nessa luta. não deixe de nos dar notícias e se um dia quiser contar sua história, faça como as meninas do Eu consegui emagrecer.
    orça sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  16. Suzi . Como vai ?
    Suzi…estou fazendo a dieta da 800 calorias certinha..e 1 hora de caminhada todos os dias…é possivel eu emagrecer ?,..


  17. :smile: OI! Livia !!
    É sim, mas saber como vai ser seus resultados ou em quanto tempo vai conseguir ter os resultados que quer….é impossível.
    tem que se dedicar e batalhar sempre, só assim vai conseguir se dar bem. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  18. oi suzi..entao…acabei a dieta hoje..coneffo que ontem e hoje dei umas escapulidas..mais fiz exercícios..e o melhor de tudoo…emagreci 2 kilos..estava com 59.700 , estou com 57.700..agora semana qe vem vou recomeçar…pra tentar o 56 pelo menos…


  19. :smile: OI! Livia !!
    Que bom saber que está tendo seus bons resultados, não é nada fácil, mas com determinação com certeza podemos re sempre nossos bons resultados.
    Continue sempre batalhando e sempre que puder nos conte como vai indo.
    Até
    Suzi

  20. oi meu nome e tatyane, gostaria de saber si as pessoas ki fazem a dièta do cetônico si e recomendavel a ração humana si não o por que?


  21. :smile: OI! Tatyane !!
    Em dietas proteicas como a Dieta do cetônico deve-se excluir os carboidratos e a Ração Humana tem um teor de carboidratos significante, além de ter açúcar, que também deve ser evitado.
    Dê uma olhada no cardápio que está no artigo da Ração Humana, ele com certeza pode ajudar bastante e sem precisar excluir nenhum tipo de alimento.
    Força sempre, malhe e se dedique e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  22. adorei
    estou querendo ganhar uns quilinhos e agora ficou mais fácil
    por que ja sei o que engorda mais.
    Obrigada !


  23. :smile: OI! Laissa !!
    Fico feliz em saber que as dicas ajudam, mas tente ganhar peso com saúde. Use o sistema da Calculadora de calorias diáriasao contrário, ou seja, ao invés de diminuir, aumente as calorias gradativamente.
    Você pode usar vários bons cardápios como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas da Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  24. eu adorei a lita de cardapio mais se pude manda mais eu agradeco


  25. :smile: OI! Katia !!
    Não sei que lista está se referindo, mas existem ótimas opções de cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  26. o chocolate meio amargo s ta errado o valor de kcal Ele e 1 dos q tem – kcal.
    MAIS OBRIGADO PELA AJUDA :]


  27. :smile: OI! Victor !!
    Não entendi bem sua questão, mas para saber os pontos de qualquer alimento, basta verificar as calorias na embalagem e dividir por, 3,6. Todo chocolate tem calorias, mesmo os amargos.
    Até
    Suzi

  28. nao entro mais na tabela de pontos interativa, ela foi tirada do site.
    obrigado, feliz ano novo a todos


  29. :smile: OI! Tercios !!
    Infelizmente neste caso não podemos ajudar. Mas no mesmo site da revista tem a página http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml. Que pode ajudar.
    Força sempre e com certeza vai dar tudo certo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  30. Adorei saber todas as calorias que consumo no meu dia a dia,para uma adolecente isso e muito importante agora todas as vezes que quiser saber as calorias que consumo e so eu entrar nesse site que e muito legal.Adorei!!!!!!!!!


  31. :smile: OI! Ana Vitoria !!
    Fico muito feliz em saber que nossas dicas podem ajudar, não deixe de dar uma olhada no sistema da Calculadora de calorias diárias, assim se manterá dentro de seus limites de calorias certos.
    Não se esqueça nunca que corpinho esbelto exige disciplina e dedicação sempre. Faça exercícios diários, use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  32. Suzi preciso emagrecer em uma semana e meia qual dica vc me daria para que eu conseguir esse feito , mais quero emagrecer sem dietas muito radicais!


  33. :smile: OI! Ana Vitória !!
    Amiga, se fosse tão simples, tão fácil assim emagrecer, seria realmente muito bom. Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Antes de só pensar em dieta, se quer ter emagrecimento rápido, tem que malhar muito e acelerado, por que não existe emagrecimento rápido, fácil e sem esforço.
    Existem sim, cardápios magrinhos e nem tão restritos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não que podem te ajudar, mas como todas as outras dietas exige disciplina, muitos exercícios e sem criar expectativas quanto aos resultados.
    Não se muda o corpo de um dia para outro, isso exige calma e persistência.
    Seja forte e determinada, desculpe não ter algo milagroso ou mágico para fazer tudo ser como você quer.
    Mesmo assim, saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

  34. Ola Suzi Me chamo Andrea e hoje eu e minhas duas filhas vamos começar a fazer a dieta das calorias, adorei sua lista, é bem especificada me deseje boa sorte e parabens pelo seu trabalho.


  35. :grin:OI! Andrea !!
    Que bom saber que nossas dicas podem ajudar, como eu disse às meninas a cima, não deixe de dar uma olhada no sistema da Calculadora de calorias diárias, assim se estará dentro de seus limites sempre.
    Lembre-se que corpinho esbelto exige disciplina, dedicação e claro, exercícios diários. Use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, para poder melhorar ainda mais seus resultados.
    Estaremos sempre por aqui, pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  36. Obrigadinho, tinha uma atividade da escola pra fazer de quantas calorias eu consumia por dia nos meus alimentos, me ajudou bastante!!! Parabéns pelo seu trabalho!! Grande abraço!!


  37. :smile: OI! Amanda !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  38. Ola,
    Adorei esta tabela de calorias. Irá me ajudar muito na RA, já que tenho que seguir uma dieta muito restrita de alimentos, e aqui consegui encontrar a caloria de quase todos os da dieta.
    Gostaria de saber as calorias de um chá sem adição de açúcar e do mel “industrializado” (aquele um pouco mais liquido). Outras informações que seriam-me úteis são: uma tabela de calorias para os alimentos mais comuns que encontramos em lanchonetes (coxinhas, pao de queijo), pois quase sempre almoço fora, por causa do trabalho. Uma calculadora de calorias gastas num dia, adequada ao peso de casa pessoa, tambem seria muito útil.
    Muito grata!


  39. :smile: OI! Luana !!
    Dê uma olhada no artigo sobre a Calculadora de calorias diárias, lá tem até um bom esquema de diminuição gradual, que pode te ajudar a dar ritmo a seu emagrecimento.
    Quanto às calorias, alimentos industrializados, normalmente vem marcado na embalagem os valores calóricos, cada produto tem uma quantidade, então é só verificar na embalagem. No caso dos salgados…esses sinceramente não deveriam estar na alimentação, mesmo em uma dieta completa ou só controle de calorias, como toda RA, pois são alimentos que só fazem mal, além de serem calóricos demais, em nada ajuda seu organismo, então evite ao máximo. Saber as calorias de alimentos assim é difícil pois não se sabe a receita, não se sabe o recheio, não se sabe nada, mas generalizando, a coxinha de frango com cerca de 50 gr, teria aproximadamente 150 Kcal, já o pãp de queijo consta em nossa lista, mas também é uma quantidade generalizada, Pão de queijo – 1 unidade (20g) – 68 Kcal.
    Saiba escolher bem suas calorias, se come só fora de casa, escolha frutas, vitaminas de leite com frutas, sanduíches naturais, quer dizer, seja consciente em seus gastos calóricos, pois só manter-se dentro de seus limites, não quer dizer que vá conseguir ter bons resultados.
    Nunca se esqueça que só com exercícios vai poder realmente queimar gordurinhas, então, mude seus hábitos para sempre amiga, pois só assim vai estar com seu corpinho esbelto.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  40. oi tenho 15 anos e queria saber se estou na idade de fazer academia ou algum tipo d dietas queria sabe oque posso comer durante o dia e quantas vezes.
    não sou gorda mas tbm não sou magra entao queria sabe como fika evitando esse efeito sanfona que as vezes vem a ocorre.
    se poder responde minhas perguntas eu agradeceria muito :)
    beijos obrigada!
    Bárbara Karen


  41. :smile: OI! Bárbara !!
    Atividades podem e devem estar na vida de todos, em qualquer idade e não precisa ser especificamente na academia, faça caminhadas, ande de bicicleta, tenha algum tipo de esporte, mas se tiver condições acho que com a permissão de seus pais e o acompanhamento de um bom instrutor pode sim, entra na academia.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Aprenda a se alimentar, aprenda a ter uma rotina de atividades diárias e com certeza vai estar sempre muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi


  42. :smile: OI! Marcia !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  43. :smile: OI! Lu !!
    Que bom saber que nosso espaço ajuda em alguma coisa. Saiba que pode sempre contar conosco.
    Até
    Suzi

  44. Maria Gabriela Estorninho

    preciso de corrigir a minha alimentação, estou obesa

    mesmo tendo cuidado com a minha alimentação.


  45. :smile: OI! Maria !!
    De uma olhada em cardápios como os que citei à Bárbara, logo acima, tenho certeza que eles podem te ajudar a organizar sua alimentação.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

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