Exercícios para as Pernas, Tenha Pernas Fortes e Definidas!

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Para as mulheres uma das partes do corpo que geralmente é motivo de certa reocupação são as pernas, pois mesmo emagrecendo nem sempre se consegue ter as pernas desejadas no início da dieta. Isto ocorre pelo fato de que para ter pernas bem torneadas após uma dieta deverá trabalhar os músculos desta região. Continue reading

Treino avançado para pernas e bumbum

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Para quem já malha a algum tempo e quer melhorar os resultados, nossa amiga e personal trainer, Lucilene Oliveira, montou um bom treino de perna. Mas estes não são recomendados para quem está iniciando, devido à maior carga, o que exigira um esforço muscular também maior. Continue reading

Ataque a celulite com exercícios – Iniciante


Texto de: Lucilene Oliveira, personal trainer
Ninguém gosta de malhar, isso é fato, mas ninguém gosta de ter celulite, então não tem jeito, só mesmo malhando. A série, tem esse objetivo, combater a celulite e definir musculatura das pernas, além é claro de ajudar a queimar calorias extras. Continue reading

Acabe com a gordurinha na parte interior da coxa

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Texto de: Lucilene Oliveira, personal trainer
Essa parte sem dúvida incomoda demais as mulheres. Mas não é só acúmulo de gordura grande que fica nessa região, nela também tem a flacidez da pele. Por isso tem que ter muita atenção e dedicação, para combater tudo isso. Continue reading

Agachamento para pernas e bumbum definidos

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Texto escrito por Lucilene Oliveira, personal trainer.
Quando se quer ter pernas e bumbum definidos, agachamento é sem dúvida o principal exercício, e um dos mais antigos da musculação, sendo o preferido pelos fisiculturistas e garotas saradas. Aprenda como executar corretamente os exercícios, para se ter os melhores resultados. Continue reading