Assim como os Florais de Bach, os Florias de Saint Germain, atua no equilíbrio entre a mente e o corpo, entre o emocional e o físico. Desenvolvidos pela artista plástica e manipuladora de essências florais, Neide Margonari, em meados 1990, esses florias tem com base flores de plantas tipicamente brasileiras, como a ipê-roxo, embaúba, anis, algodão, goiabeira, lírio e rosa-rosa.
Ao todo seriam 81 essências cada qual com uma finalidade, e por ser tão complexo seu entendimento e uso adequado e somente com a ajuda de um bom profissional poderia encontrar a ajuda que realmente precisa, encontramos para alguns males fórmulas ditas prontas, o que não substituem nunca uma boa conversa com um terapeuta.
Não é só do lado físico que temos que cuidar, nosso lado psicológico conta e muito neste momento de mudança, afinal temos que mudar nossos hábitos e nossa maneira de pensar, seja em relação ao nosso corpo e principalmente em relação aos alimentos.

Principais males que afligem as mulheres.

Tensão Pré Menstrual
Purpureum (Pennisetum purpureum) É um profundo e poderoso floral de limpeza de todos os corpos inferiores. Floral indicado aos que costumam ter atitudes extremadas para conseguir seus intentos. Por exemplo, roubar para conseguir o que almejam. Trabalha a tensão pré-menstrual, a dor de cabeça e o mau humor que surgem no período pré-menstrual, sintomas causados pela retenção de líquido no organismo, devido a desorganização do emocional neste período do mês.

Auto-estima em baixa
Aloe (Aloe vera) Trabalha a baixa auto-estima. Para os que foram traídos e carregam o sentimento de desvalorização por se sentirem hostilizados, carregam um sentimento de inadequação, sentimento de negação de sí mesmos, sentimento de solidão. A energia desta essência floral vem mostrar a importância de se sentir viva e da disposição de seguir em frente com alegria e com o coração aberto, sem medo. A cristalização desta energia Aloe pode se manifestar no físico como: colite, taquicardia, flatulência, hemorroidas, irritação no cólon.

Relacionamentos conflituosos
Pectus (Salvia leucantha) Traz a energia para enfrentar. Pectus aciona a energia que ajuda interromper padrões de comportamento repetitivos de submissão e de resignação. Padrões esses, que trazemos também de outras vidas. Limpa mágoas e ressentimentos gerados por situações vexatórias e de injustiça. Para os que vivenciam relacionamentos humilhantes e inaceitáveis, e não conseguem se desvencilhar. Vivem num constante estado mental e emocional claustrofóbico. Têm a sensação de que estão aprisionados, suas almas não conseguem achar uma saída. A pessoa tem a constante sensação de aperto no peito e claustrofobia. No nível físico o bloqueio dessa energia provoca o aparecimento da displasia e de nódulos nos seios. Pectus traz a energia que ajuda as pessoas se libertar de velhas amarras, que bloqueiam o seu real caminho a seguir.

Limites
Curculigum (Curculigo recurvata)
Trabalha o limite. Essência floral indicada para os que têm dificuldade de estabelecer o seu limite aos outros. Traz a energia da força e da determinação em demarcar sua área de atuação individual mental, emocional e física, permitindo à alma retornar ao caminho do qual nunca deveria ter saído. Floral indicado para as pessoas que têm dificuldade de dizer não quando necessário. Essência floral muito útil para os que têm a aura rompida.

Dicas rápidas

Normalmente encontra-se essas fórmulas prontas em farmácias de manipulação ou lojas de produtos naturais.
*Para compulsão alimentar – Levitate, Fuchsia

*Autodestruição manifestada em forma de vícios – Calendula Silvestre, Ipomea, Origanum

*Insônia, ansiedade, tensão, nervosismo – Fuchsia, Impatiens, Verbenacea, Psidium

*Para momentos de crises e provações – Palicores, Lacrima, Leonotis

*Distúrbios e tensão no período menstrual – Feminalis, Calmim

*Estresse, cansaço físico e mental – Foeniculum, Sempervivum, Tabebuia, Agave, Coffea

*Insegurança e sentimento de inferioridade – Lavandula, Sonchus, Mimosa, Jasminum

*Para facilitar os processos meditativos – Fórmula do Sétimo Chakra

*Memória fraca, falta de atenção e concentração – Rosmarinus, Momordica, Lactuca

*Preocupações e pensamentos ruminantes – Basilicum, Momordica

*Preparação para testes, exames, provas – Fórmula de Exame

*Dúvidas e indecisões – Ficus, Emilia, Origanum

*Carência afetiva, ciúmes, rancores – Chicorium, Inga, Camelli, Zinnia

*Para facilitar as convalescenças – Foeniculum, Ruta, Tabebuia, Sempervivum

*Para gestantes – Millefolium, Lilium, Ficus

*Para os períodos de transformação – Buquê da Transformação

*Para facilitar o aprendizado – Fórmula de Aprendizado

*Preocupação excessiva com saúde e doença - Helianthus, Mimosa, Momordica, Basilicum

*Para situações de emergência – Buquê de 9 flores

*Cólicas e adaptação de recém-nascidos – Buquê de Lactentes

*Período de dentição – Buquê da Transformação, Matricaria

*Medo de coisas/fatos reais e conhecidos – Mimosa, Sonchus, Lavandula

*Medo de coisas / fatos desconhecidos – Passiflora, Plantago, Basilicum

*Dificuldades em expressar a própria vontade – Ruta

*Distúrbios noturnos, pânicos – Guttagnello

*Para facilitar a convivência em grupo – Fórmula Ecológica

“Nossa saúde física depende do nosso modo de pensar, dos nossos sentimentos e emoções. A doença é o resultado do conflito entre a alma e a mente, e ela jamais será erradicada exceto por meio de esforços mentais e espirituais.”
Dr. Edward Bach

Criada nos aos 30 pelo bacteriologista e homeopata Dr. Edward Bach, a terapia floral tem como objetivo tratar o lado emocional do doente e não a doença, tratando dos agravantes emocionais e não os sintomas em si, visando a sua harmonia mental e saúde física, por métodos simples e naturais, integrando os diversos aspectos que compõem o ser humano. Sendo os Florais de Bach os mais conhecidos por terem sido descobertos pelo próprio criador da terapia.

A Terapia floral ainda é considerado um assunto “novo” entre muitas pessoas. No Brasil a aceitação da medicina alternativa é muito maior do que em outros países, afinal somos um país com uma mistura de raças e crenças diversas. Claro que isso não quer dizer que devamos deixar a medicina tradicional desacreditada, mas sim conciliar os os tratamento, afinal somos todos corpo, alma e sentimentos.

Conheça os 38 florais descobertos por Bach

AGRIMONY (AGRIMONIA) -rosácea: ansiedade, infelicidade, tortura interna, violência.

ASPEN: medo, mau pressentimento, dor no peito, feitiçaria.

BEECH (FAIA): arrogância, intolerância, antipatia, onipotência.

CENTAURY: submissão, fraqueza, personalidade frágil.

CERATO: insegurança, falta de autoconfiança.

CHERRY PLUM (CEREJA): descontrole, tentativa de suicídio, movimentos incontroláveis, enurese noturna.

CHESTNUT BUD (CASTANHA): erros recorrentes, falta de memória, ignora o passado, não aprende com a experiência.

CHICORIA: pessoa dominadora, egoísmo, carente, quer mudar pessoas, mal amado, medo de ficar só, asma.

CLEMATIS (CLEMATITE): sonhador, mãos frias, fantasias, ilusões, ausência.Dificuldade de concretizar objetivos.

CRAB APPLE (MAÇÃ): resfriados, febre, obsessão por limpeza,

ELM (OLMO): fraqueza ocasional, inabilidade, falhas. “brancos”. Sobrecarga de obrigações.

GENTIAN (GENCIANA): personalidade negativa, dúvida, depressão ocasional, sensação de vítima.

GORSE (TOJO): falta de esperança, doença crônica, “caso perdido”.

HEATHER (URZE): falta de atenção, carência afetiva, narcisista, centrado em si mesmo.

HOLLY (AZEVINHA): raiva, ódio, inveja, coração de pedra, falta de senso de humor, mau humor.

HONEY SUCKLE: vive no passado, abandonado, órfão, saudoso, solitário, só lembra dos bons tempos.

HORNBEAM: exaustão mental, estafa, fadiga.

IMPATIENT: impaciente, solitário, medidas precipitadas.

LARCH: insegurança, esperando sempre falhar, sempre doente, inferiorizado.

MIMULUS: envergonhado, medo de solidão, detesta multidões, frieza, timidez.

MUSTARDA: depressão endógena, depressão sem causa, tristeza, TPM, tudo cinza.

OAK (CARVALHO): cansado, mas incansável, sem lazer, perseverante, “work aholics”.

OLIVA: fadiga, cansaço extremo, queda de cabelos.

PINHO: complexo de culpa, insatisfação, acha que está sempre errado, problemas religiosos, tudo se deve ao destino.

RED CHESTNUT (CASTANHA VERMELHA): aborrece-se facilmente, preocupação excessiva, sempre imagina coisas ruins.

ROCK ROSE: pânico, terror, sensação de morte.

ROCK WATER: auto-exigente, perfeccionista, moralista, idealista, sensação de ser sempre reconhecido, rigidez, combate o prazer e a felicidade, fanatismo, vegetariano, etc.

SCLERANTUS: instabilidade, incerteza, ciclotimia, mudanças de comportamento.

STAR DE BETHLEHEM: traumas, choques, queimaduras, acidentes, frustrações. Depressão. Cicatrização.

SWEET CHESTNUT: angustia, tristeza, sentimentos de isolamento, medo de colapso.

VERVAIN: euforia excessiva, entusiasmo, luta pelos ideais, nunca desiste, não sabe relaxar.

VINE: dominador, líder, ambição, egocêntrico, vaidoso, sádico, dono da verdade, cruel com terceiros.

WALNUT: estados de transição: puberdade, viagens, doenças, crises, gravidez.

WATER VIOLET: solitário, reservado, arrogante, polido, problemas de relacionamento, fechado, não demonstra sentimentos.

WHITE CHESTNUT: obsessivo, pensamentos repetitivos, insônia, falta de concentração. Dificuldade em aprender com erros do passado.

WILD OAT: incerteza de qual caminho seguir, sempre mudando de objetivos, sempre procurando objetivos, cansaço.

WILD ROSE: apatia, resignação, impotência, desânimo.

WILLOW: Ressentimento, mágoa, amargura, ressentimento, autopiedade.

RESCUE REMEDY: É um combinado de flores, para ser utilizado em situações de urgência: acidentes, más notícias, choques, traumas, crises, tensão, enjôos, etc.

Os 7 principais tratamentos classificados por Bach

Tratamento do medo: Rock rose, Mimulus, Cherry plum, Red chestnut, Aspen.

Tratamento do desespero: Larch, crab apple, pine, Elm, Sweet chestnut, Star of bethlehem, Willow, Oak.

Preocupação excessiva: Agrimony, Centaury, Walnut, Holly

Tratamento da incerteza, dúvida: Cerato, Sclerantus, Gentian, Gorse, Horn beam, Wild oat

Desinteresse: Clematis, Honey suckle, Wild rose, Olive, White chestnut, Mustard, Chestnut bud.

Tratamento da solidão: Water violet, Impatients, Heather

Tratamento de quem sofre pelos outros (influenciável): Chicory, Vervain, Vine, Beech, Rock water.

Importante:

Se aconselhar com um terapeuta é sempre a melhor alternativa. Apesar de ser um tratamento sem contra indicações, as vezes nós mesmo não somos capazes de descobrir do que realmente precisamos, temos nosso “ego” que as vezes não nos deixa reconhecer quem somos de verdade. E é neste momento que a ajuda do terapeuta é importante.
Você pode encontrar um terapeuta perto de você no www.florais.com.br ou www.planetafloral.com.br. Mas existem vários outros bons profissionais em todo país que não estão nesses cadastros.

Fonte de nossas informações:boasaude.uol.com.br, florais.com.br, planetafloral.com.br, entre outros.

O termo Terapia Floral, para muitos pode parecer mais aquelas “conversinhas” de naturebas, mas é uma verdadeira ciência, que usa as substâncias das flores para combater vários males como estresse, cansaço, ansiedade, medo, pânico, solidão, insegurança, ciúme, pesadelos, insônia, e vários outros problemas mais psicológicos.
E o melhor de tudo não tem contra indicação, pode ser usado por qualquer pessoa, até mesmo por crianças. Porém é preciso observar alguns cuidados na porcentagem de conservante alcoólico para pessoas diabéticas, gestantes, lactantes ou crianças. Para isso há outros conservantes e outras formas de entrar em contato com os florais.

O ideal seria antes conversar com um terapeuta floral, para saber exatamente quais deveriam ser as essências que mais ajudaria. Afinal cada caso é um caso. Atualmente em várias farmácias de manipulação tem até um terapeuta disponível para poder ajudar antes de pedir uma fórmula.

Florais e a ansiedade

Um dos maiores inimigos dos bons resultados é a ansiedade. A vontade de ter resultados rápidos demais sempre nos atrapalha e para muitos, não é nada fácil ter um controle de seus próprios sentimentos, as vezes se torna impossível controlar essas sensações e isso pode se tornar um verdadeiro tormento em todos os sentidos de nossa vida. Sendo que, essa ansiedade pode sim ter várias outras causas.

A ansiedade é uma sensação que todos tem, mas existe a ansiedade normal, aquela que nos ficar na expectativa, aquela que não nos afeta quando mudamos de assunto. Mas existe a ansiedade excessiva, que não nos deixa se quer mudar de assunto em nossas conversas. E é esse tipo de ansiedade que nos faz estacionar, não só na dieta.

Algumas pessoas recorrem a médicos e psicólogos, o que é sim uma ótima opção, pois ansiedade, apesar de não ser uma doença, precisa ser tratada, pois pode provocar doenças. O melhor remédio é sempre o auto controle, é saber o quer, é saber que rumo quer dar a sua própria vida e mesmo que aconteça os desvio desse caminho, nunca perder a capacidade de seguir em frente.

Mas existe algumas essenciais que quando juntas podem facilitar esse controle de emoções. Elas devem estar na mesma fórmula, o melhore é procurar uma farmácia especializada, para que seja preparada com responsabilidade.
A essência é usada em gotas colocadas em água pura. A dose varia em cada situação, sendo utilizada em geral quatro gotas quatro vezes ao dia. Por isso é importante confirmar esse consumo com o terapeuta.
Agrimony – Floral de Bach – Indicado para pessoas que escondem seus verdadeiros sentimentos, mesmo os bons, suas tristezas, medos e preocupações. Mas não conseguem enfrentar uma discussão ou um problema. Procura companhia para escapar de seus sentimentos. Costuma abusar de álcool e outras drogas para suportar suas dificuldades.
Vervaim – Floral de Bach – Aos que não se permitem relaxar, fanáticos, entusiasmados e inflamados.
Chamomile – Floral de California – Traz serenidade, paz interior e equilíbrio emocional.
Cidreira – Floral de Saint Germain – Ajuda a controlar os próprios pensamentos, flui as situações do cotidiano.
Dianthus – Floral de Minas – Tortura interna, abafamento, preocupação oculta, libera os sentimentos.

Rescue – O floral para todas as horas

O Rescue Remedy é a essência floral mais conhecida do mundo e uma das mais indicadas pelos profissionais de várias áreas da saúde É indicado para situações de emergência, tais como: ansiedade excessiva, acidentes, perdas, choques emocionais, estresse, antes do parto, antes de um exame importante, no recebimento de notícias ruins – de morte, aborrecimento familiar, etc. Ele jamais substitui o atendimento médico; ele somente ajuda o paciente a estabilizar e acalmar as emoções durante o trauma.

É constituído por cinco essências dos florais de bach:
Clematis: para aumentar a consciência da pessoa, abalada pela situação crítica.
Cherry Plum: para aumentar o nível de controle sobre suas atitudes.
Star of Bethlehem: para as situações traumáticas.
Rock Rose: para o pânico e o desespero.
Impatiens: alívio da tensão mental extrema.

Outras situações que pode ajudar:

* Em ginecologia e obstetrícia: na gravidez ajuda a lidar com a ansiedade, enjôos, dá equilíbrio e limpa os medos. Para o abortamento espontâneo ou não. nas cólicas menstruais, melhora a dor, diminui o inchaço e a retenção hídrica.
*Em odontologia: pacientes com medo ou pânico; ajuda nas cirurgias diminuindo o sangramento e ajudando na cicatrização.
* Para antes dos exames (de carro, vestibular, faculdade, etc), entrevistas, palestras, apresentações em público, etc.
* Para situações de perda na família, um acidente grave, desmaios, traumas, choques emocionais tranquilizando o paciente.

Interessante reflexão:

Relaxe, respire fundo 10 vezes. Inale profundamente e exale lentamente.
Exercite, aprenda algumas técnicas básicas de ioga ou simplesmente ande por 10 minutos.
Sorria, pense em momentos felizes. O sorrido e a risada liberam a produção das endorfinas estimuladoras do humor.
Calma, deixe que a sua imaginação lhe leve a um lugar calmo e tranquilo onde se curta a paz, serenidade e beleza.
Uma caminhada na praça, especialmente num dia ensolarado, pode operar milagres para seu humor. Se dê esse tempo.
Escape, se você for capaz, afaste-se. Ao sair da situação estressante, você pode ter tempo de restaurar alguma perspectiva.

Atenção:

A terapia Floral é um assunto muito complexo e pois existem flores por todo mundo e cada um tem uma substancia benéfica, não se pode simplesmente pegar uma florzinha e fazer chá.
Esses e outros conjuntos de essências florias poderia ajudar bastante, mas como disse, e repito, um bom terapeuta poderá ajudar bem mais, pois essas dicas são generalizadas.
E antes que muitos profissionais da área critiquem o artigo. Esse artigo serve apenas para deixar claro que ansiedade, falta de auto controle e muitos outros problemas de fonte psicológicas pode sim ter uma ajudinha da natureza.
A terapia não se trata de um tratamento médico, muito menos substitui um, mas pode ser conciliado com um. Afinal toda ajuda é válida. E fica aqui abeto o espaço para profissionais interessados a ajudar, nosso email dietaebeleza@gmail.com . Não somos um blog comercial e portanto não temos recurso para remuneração, toda ajuda e boa informação será sempre bem vinda.

O tratamento pela fitoterapia vem deixando de ser considerado apenas uma medicina popular. Isso se deve à melhoria das pesquisas e estudos sobre seus benefícios e eficácia, e o melhor, sem efeitos colaterais. Acalmar, cicatrizar, expectorar, engordar, emagrecer são apenas alguns dos males que a fitoterapia vem ajudando a combater.

O que é a Fitoterapia?

Para quem nunca ouviu falar, a fitoterapia seria a ajuda da mãe natureza na cura vários males. É o tratamento de várias doenças através das plantas medicinais e suas suas substancias especiais.

O Brasil é uma das maiores fontes de matéria prima para o mundo todo, pois temos uma flora riquíssima em plantas medicinais. As quais já vem sido usadas a muito tempo, bem antes da indústria farmacêutica ser criada, propriamente dito.

E para quem está acima de seu peso, existem sim vários alimentos e plantas que podem dar bons resultados. Mas não existem milagres ou poções mágicas. Todo emagrecimento exige, disciplina, dedicação, força de vontade e o principal, paciência com o próprio organismo. Mas cuidado, todo tratamento mesmo que através das plantas deve ter um acompanhamento de um especialista.

Veja o vídeo do globo repórter

Fitoterápicos a favor de seu emagrecimento

Normalmente o ganho de peso se deve a uma má alimentação, doença endócrina ou até mesmo por ansiedade, que causa a compulsão alimentar. E para ajudar nesses sintomas existe uma verdadeira floresta a seu favor como:

Controle de apetite, fibras, diuréticos e digestivos

abacaxi, alface, alcachofra, hepatozan, aquemila, aspargo, alho-porro, borragem, bananeira (água), caruru-bravo, caroba, carqueja, fucus, spirulina maxima phytomare, agar-agar, café-do-mato, capim-sapé, chá-de-bugre, chá-da-índia, panax ginseng, ginseng-brasileiro, gervão, juá (raiz), maçã (chá das cascas ou duas colheres de vinagre de maçã por dia, seja em saladas, ou depois das refeições), limão, marroio, sabugueiro, embaúba, salsa, ervas laxantes e diuréticas, chlorella, quitosana phytomare, quitosana herbarium, porangaba, farelo de trigo, gelatina, lecitina de soja herbarium, lecitina de soja phytomare, stevia, garcínia, fibras de maracujá.

Combate a ansiedade

artemísia, baúna, camomila, cassú, catuaba, cerejeira, erva-cidreira, maracujá, mulungu, sementes de imburana, agrimônia, kawa-kawa, erva-de-são-joão.

Outros males e suas plantas

Dor de cabeça : abútua, alfazema, angélica, côco-de-denê, erva-cidreira, flor-da-noite, limão, língua-de-vaca, Maracujá-açu, saião, salva.
Queda de cabelo e caspa : Lavar com alecrim, alfazema, babosa, bardana, capuchinha (folhas e sementes), chorão, caraguatá, espada-de-são-jorge, gervão, jaborandi, limão e cebola (suco), malagueta (suco), mimo-de-vênus, quina, tuna ou cacto, papoula, pita, saudades, suco de agrião em álcool, banhos de sol, urtiga-branca.
Para ter cabelos fortes e saudáveis : gelatina, camomila, jaborandi, raspa-de-juá, urtiga-branca, cavalinha, nogueira, raspa-de-juá, urtiga-branca.
Pode-se encontrar muitas outras informações no Plantamed

Voltamos a repetir, não faça uso de medicamentos seja naturais ou não apenas por indicação de outros. Nem sempre o que é bom para outros é bom para nós. Consulte sempre um especialista.

Irritabilidade, insônia e ondas de calor, os famosos fogachos, seriam apenas alguns sintomas de quem está no chamado climatério, que seria o período pré-menopausa. Este é um processo natural da vida de qualquer mulher, mas incomodar bastante o dia a dia. Todos os sintomas e as consequências da carência hormonal podem ser tratados, com a orientação médica, ou seja, a substituição dos hormônios, que antes eram produzidos pelos ovários,seriam administrados através da pele (adesivos transdérmicos), por via oral (comprimidos) e, mesmo, por injeções intramusculares.
Estes sintomas normalmente começam a aparecer aos 40, 45 anos, mas existe a possibilidade de surgirem antes.  Então quanto mais cedo começar a ter uma boa alimentação menos problemas terá.

Cuide de sua alimentação

- Faça suas pequenas e variadas refeições ao longo do dia, comer em excesso pode prejudicar em todo organismo e e aumenta o acúmulo de gordura já que nesta fase a queima de gordura é bem mais lenta..
- Crie o hábito de colocar a semente de linhaça triturada na alimentação, assim irá preservar o ômega 3 e lignanas utilizada na terapia de reposição hormonal; você pode saber mais sobre a linhaça no artigo Linhaça a semente poderosa
- Devido a facilidade para engordar e aumentar o colesterol ruim e triglicérides evite frituras, alimentos gordurosos, excesso de açúcares, massas e sobremesas com frequência;
- Exatamente para controlar o colesterol adere às sementes de amaranto, e para diminuir a absorção do açúcar pelo sangue a farinha do feijão branco
- Para ajudar na osteoporose consuma alimentos ricos em cálcio que são os vegetais verde-escuros, peixes, sementes de abóbora, melância, leite de soja enriquecido com cálcio, tofu, e leites de vaca desnatado e seus derivados; além de que o cálcio ajuda bastante na queima de gordura acumuladas na barriga, como pode saber mais na Dieta do leite 2
- Aumente o consumo de água;
- Evite bebida alcoólica, café e refrigerantes;
- Introduza a soja na alimentação. Por exemplo, existem receitas deliciosas de hambúrguer de soja e bolinhos de soja assado;
- Aumente o consumo de antioxidantes na alimentação, como vitamina C (laranja, kiwi, acerola, mexerica, pimentão), betacaroteno (cenoura, abóbora, mamão, tomate, folhas verde-escuras), vitamina E (nozes, castanhas, óleos vegetais), zinco (cereais integrais, carnes), selênio (castanha do pará, peixes) e manganês (pistache, amêndoa, castanha);
- Cuidado com o excesso de sal na alimentação, tanto o sal de cozinha quanto dos alimentos industrializados (frios, salsicha, linguiça, nuggets, sopa e macarrão instantâneo, etc).

Ajude seu metabolismo

Não deixe de conferir as dicas de alimentos que regularizam a tireóide, isso ajuda  a melhorar o funcionamento de seu metabolismo essas dicas você pode encontrar no artigo Como acelerar o metabolismo.

Mexa-se

Muito antes de entrar nesta fase já deveria ser adepta a alguma atividade física, mas sempre é tempo de começar, e uma caminhada já seria muito bom, nos artigos do Ginástica em casa, existem ótimas dicas para quem quer começar mas sem gastar muito.

Dieta alimentar mais saudável.

Com todos os tratamentos que possa vir a fazer nesta época o ideal é sempre ter uma dieta bem balanceada, você pode encontrar um bom cardápio na Dieta das idades 40 anos, ou ainda montar seus próprios cardápios com os esquemas à baixo, os grupos você pode encontrar no Reeducação alimentar – Grupos alimentares.

Monte seu menu de 1500 calorias

Cardápio ideal para quem tem uma vida sedentária. O que não é bom.
Café da manhã – 1 do grupo 7 + 1 do grupo 4 + 1 do grupo 5 + 1 do grupo 3

Lanche da manhã – 1 do grupo 3

Almoço – 2 do grupo 2 + 3 do grupo 5 + 2 do grupo 4 + 1 do grupo 3

Lanche da tarde – 2 do grupo 4 + 1 do grupo 5

Jantar – 2 do grupo 2 + 1 do grupo 6 + 3 do grupo 5 + 2 do grupo 4 + 1 do grupo 3

Ceia -1 do grupo 3

Cardápio saudável de 1800 calorias

Café da manhã – 1 do grupo 7 + 1 do grupo 4 + 1 do grupo 5 + 1 do grupo 3

Lanche da manhã – 1 do grupo 3

Almoço – 2 do grupo 2 + 4 do grupo 5 + 2 do grupo 4 + 1 do grupo 3

Lanche da tarde - 2 do grupo 4 + 1 do grupo 5 + 1 do grupo 3

Jantar – 2 do grupo 2 + 4 do grupo 5 + 2 do grupo 4 + 1 do grupo 6 + 1 do grupo

Ceia – 1 do grupo 7 + 1 do grupo 3

Dicas comprovadas cientificamente

De acordo com uma pesquisa da Universidade do Rio grande no Norte, o Pó nutritivo, O suco verde e o Azeite de ervas podem ajudar a amenizar esta fase de turbulência.

Confira a reportagem

Para facilitar conseguimos as receitas.

Pó nutritivo
Mesma medida de Gergelim, Linhaça e Grãos de soja.
Torre todos os ingredientes por 5 minutos e triture. Consuma 2 colheres de chá nas refeições principais.

Suco verde
Use 2 folhas de couve escaldadas como base, e frutas, use adoçantes se for de seu gosto

Azeite de ervas
Ingredientes:
250 ml Azeite extra-virgem
3 dentes de alho picados
1 col colher de chá de orégano
1 col colher de chá de manjericão
1 col colher de chá de de alecrim
Basta misturar todos os ingredientes e esperar pelo menos 24 horas para ser consumido.

Manteiga de soja
Ingredientes:
1 xícara e meia de chá de água morna
1 xícara de chá de extrato de soja sem sabor
1 xícara de chá de azeite extra virgem
1 limão
4 dentes de alho
Sal a gosto
No liquidificador bata a água morna, o alho, o extrato de soja e vá acrescentando o azeite aos pouquinhos. Acrescente o suco do limão e salgue a gosto.