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Todos os nutrientes

Gorduras trans, um mal que pode ser evitado.

fevereiro 6, 2012

Você conhece bem os tipos de gorduras que consome? Sabe quais são as boas e as ruins? Se a resposta é não, então, descubra nesse artigo, como diferenciar e aprenda que nem todas as gorduras são ruins. Algumas possuem nutrientes importantíssimos para o corpo, embora, outras sejam totalmente dispensáveis.

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Cardápio simples e barato, contra o colesterol e pressão alta

janeiro 30, 2012

Colesterol e pressão alta, males que atinge a muitas pessoas, mas aprendendo a se alimentar bem é possível conseguir controlar tudo isso. Só precisa de disciplina e força de vontade. O cardápio,criado pela nutricionista Ludimila Lemes Fernandes abaixo é uma boa sugestão para se aprender como conseguir isso.

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Dayanne, mudei minha maneira de pensar e emagreci 21 kg

janeiro 16, 2012

É com uma satisfação enorme que publico esse relato. Nossa amiga Dayanne conseguiu mudar completamente seus hábitos e seu corpo, com muita força de vontade, disciplina e determinação. Ela é um grande exemplo de que é possível conseguir alcançar o que se deseja.

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Inclua, frutas, verduras e legumes em sua dieta e tudo vai melhorar

janeiro 5, 2012

Tem pessoas que simplesmente não consegue comer uma salada, ou um legume refogado, muitas até passam mal tentando, mas ter, frutas, verduras e legumes é essencial para a saúde e fazem parte de qualquer programa alimentar saudável. E no fundo todos sabem disso, então, vamos ser criativas e incrementar a alimentação.

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Dieta chapa-barriga, corpo sarado para o verão

novembro 7, 2011

Depois de tanto batalhar conseguiu alcançar seus objetivos, mas ainda precisa aprender a se manter, comendo de tudo um pouco e ainda caminhar sempre esbelta. Encontramos esse cardápio que ajuda na manutenção de seus bons resultados e ainda pode te ajudar a estar com aquela barriguinha tanquinho que tanto quer.

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Como evitar a gastrite se alimentando bem

outubro 13, 2011

A Gastrite é uma doença que ataca cada vez mais as pessoas na atual sociedade moderna, que tem seu surgimento baseado em uma alimentação pobre, onde o grande vilão é a falta de tempo e a as ofertas dos chamados fast-food são mais tentadoras. Mas é possível evitar esse mal, basta escolher bem a própria alimentação.

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Dieta da inteligência

outubro 10, 2011

A Dieta da inteligência consiste em uma alimentação saudável, rica em nutrientes que ajudam nosso cérebro a desenvolver o máximo de suas potencialidades e assim protegê-lo de diversas doenças que comprometem sua saúde, como depressão, Mal de Alzheimer, esquizofrenia, dentre outras.

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Dieta do café da manhã – Cardápio tamanho G

setembro 1, 2011

Acordou atrasada e não vai dar para dividir as refeições da parte da manhã…sem problema, com as sugestões abaixo tem cerca de 550 calorias e você pode ter seu café da manhã, completo e dentro de seus limites. Mas lembre-se que ele deve ser feito no máximo 2 horas antes do almoço. Essa primeira refeição deve ser sempre a principal de seu dia.

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Dieta do café da manhã – Cardápio tamanho M

agosto 29, 2011

As sugestões seguintes são ótimas dicas para quem malha cedo ou então já está acostumado a se alimentar bem no período da manhã. Essas opções tem cerca de 400 calorias, deixando livre 200 Kcal para um lanchinho leve antes do almoço. Café da manhã completo e atividade física, dupla perfeita para estar com o corpinho esbelto.

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Dieta do café da manhã – Cardápio tamanho P

agosto 25, 2011

Se você é daqueles que não consegue comer assim que acorda, esses cardápios podem ser ótimas opções. Eles tem cerca de 250 calorias, sobrando assim 350 calorias para essa parte da manhã de seu dia. Você pode até usar duas opções, com intervalos de 2 a 3 horas nessa parte da manhã e ainda pode mais um agrado de 100 calorias.

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Feijão branco – Bloqueador natural de carboidratos e açúcares

agosto 24, 2011

Sempre soube-se que o feijão nosso de todo dia é um alimento que só nos faz bem, pois todo feijão é rico em potássio, fósforo, zinco, ferro, além das suas famosas proteínas sem gordura. Mas o que realmente passou a estar em evidência foi a faseolamina, proteína do feijão branco que pode atuar como bloqueador de gorduras.