exercicio para peitoral
Esta região é uma parte do corpo da mulher que exige muita atenção, pois num peitoral rígido, melhora a postura, ajuda a firmar os seios e diminuir a gordura local da região lateral, aquelas dobrinhas perto das axilas. Esta série de exercícios é simples e objetiva,para quem está começando e quer definir o peitoral.

Exercício 1

exercício de peito 2
Quantidade: 4 séries de 12 repetições, intervalo entre às séries de 10 segundos.
Carga: 2 kg de cada lado
Frequência:
Deite de costas num banco reto, com os braços para cima no rumo do peitoral, flexione os braços ao mesmo tempo até chegar próximo ao busto. Mantendo os cotovelos abertos.
Faça a série devagar e concentrada.

Exercício 2

exercício de peito
Quantidade: 4 séries de 12 repetições, intervalo entre às séries de 10 segundos.
Carga: 1 barra normal
Frequência: 2 vezes na semana
Mantenha sempre os cotovelos abertos e com os pés apoiados no banco.
É importante lembrar sempre, faça alongamentos e aquecimentos de pelo menos 15 minutos antes de iniciar os exercícios. O mesmo deve ser feito depois dos exercícios localizados.
Artigo escrito por Lucilene Oliveira, especialista em musculação feminina, perda de peso e condicionamento físico.