Um bom cardápio de 1200 Kcal

Um bom cardápio de baixa caloria, é sempre uma boa receita para emagrecer.
Segue abaixo um cardápio muito bom de 1200 calorias.

CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com leite desnatado, meio pão com margarina, meio mamão

ALMOÇO:
2 colheres de arroz, 1 colheres de feijão, 1 porção de frango cozido,
3 colheres de cenoura, salada de 6 folhas de alface e 1 tomate, 1 kiwi de sobremesa

emagrecer de vez

LANCHE:
1 xícara de café com leite desnatado, meio pão com margarina

JANTAR:
1 colher de purê de batata, 1 colher de ervilha, 1 porção média de peixe ensopado,
2 colheres de repolho roxo refogado, 2 pires de salada de escarola,
1 laranja de sobremesa

CEIA:
1 xícara de café com leite desnatado

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10 Comments

  1. Parei de fumar há 2 anos e não consegui voltar a meu peso normal
    Agora preciso fazer uma dieta e estou pesquisando o que fazer.


  2. :smile: OI! Giane !!
    Também parei de fumar e sei bem o quanto é difícil, mas com certeza se conseguiu se livrar de um vício, com certeza vai conseguir recuperar a boa forma. Mas posso te garantir…fácil não é, mas é possível sim.
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  3. Olá, boa tarde.
    Gostaria de iniciar uma dieta de 1200 cal., mas sou vegetariana.
    Como posso retirar a carne do cardápio e continuar com 1200 calorias?
    Detalhe: os horários em que tenho mais fome são pela manhã e a noite.
    Agradeço desde já! O site é ótimo, parabéns!


  4. :smile: OI! Lígia !!
    Troque a proteína animal, por outras fontes de proteína, que como vegetariana, deve conhecer bem, como os alimentos a base de soja, ou o ovo.
    Desde que não exagere nas quantidades, pode trocar facilmente.
    Dê uma olhada na Dieta vegetariana, pois tem um bom cardápio que ajuda.
    Fico feliz em saber que nosso espaço pode ajudar em alguma coisa, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    • Nossa adorei a dieta vegetariana!
      Obrigada pelos esclarecimentos, e realmente o site me ajudou muito, estou amando ele!
      até!! (:


  5. :smile: OI! Lígia !!
    Fico realmente muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa.
    Seja dedicada, faça exercícios, use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Enfim, mude seu estilo de vida para sempre e com certeza nada vai te impedir de estar com o corpinho sempre esbelto.
    Grande abraço
    Suzi

  6. Oi, bom dia gostaria de sugestão sobre o tipo de dieta que funcionasse, ja tomei até medicamentos e não obtive exito, tenho 84,200 ,1m e 58 e 48 anos, não estou fazendo nenhum tipo de exercicio pois estou com o joelho direito com inchaço que não sede, estou tendo problemas de inchaço nas pernas, ao final do dia não consigo andar direito, tenho retenção de liquido, mesmo com estes inchaço e adequado caminhar?, me ajude estou depressiva, sinto bastante vontade de comer doce, minha e pressão e normal pelo menos isso. desde ja agradeço a atenção um abraço.


  7. :smile: OI! Valeria !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique chateada comigo, mas vou ser muito realista, não existe dieta com certificado de garantia e muito menos queima de gordura de verdade sem exercícios, se não pode fazer caminhadas, procure algum tipo de exercício na água, assim não terá impacto no joelho.
    Existem bons cardápios como os da Dieta contra retenção de líquidos, que é de baixas calorias e tem dicas exatamente para evitar essa retenção de líquidos.
    Mas pode dar uma olhada em outros cardápios funcionais e magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, todos eles tem alimentos que ajudam no bom funcionamento do organismo e pode variar entre eles, pois tem quase a mesma quantidade de calorias.
    Como te disse, não existe algo que possa ser considerado 100% garantido, tem que tentar e se dedicar sempre.
    O melhor seria procurar um médico e assim ter um acompanhamento específico para sempre caso, e também um bom ortopedista.
    Desculpe não poder te ajudar como gostaria, mas saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

    • Suzi com estes cardapios vc ja mim ajudou muito, vou tentar seguir depois te digo se deu certo, pricipalmente o da retenção de liquidos.
      Muito obrigado mesmo.

      Valéria


  8. :smile: OI! Valeria !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

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