YogaMeltdown2_lg
Jillian Michaels, personal trainer do programa americano “The Biggest Loser,” apresenta um treino diferente de exercícios, que combina poses de yoga e outras técnicas de atividades dinâmicas. O resultado é uma queima de gordura e fortalecimento da musculatura mais rápida. Ou seja, com uma dieta controlada e exercícios, mesmo não sendo aeróbicos é possível conseguir o que quer.
Mexa-se
Antes de começar a aula, faça ao menos um aquecimento muscular com 30 minutos de caminhada.
Você só precisa de um colchonete ou ededrom.

Outros benefícios da prática do Yoga

– Ajuda no equilíbrio emocional.
– Combate a insônia e depressão.
– Melhora a circulação sanguínea.
– Diminui dores nas costas.
– Trabalha na melhora da postura e o fortalecimento muscular.
– São exercícios anaeróbicos, o que faz o corpo gastar calorias.